Problemem z sernikiem bedzie brak odzywki, nie mam pojecia czym mozna by to zastapic. Mozna sprobowac dac wieksza ilosc kakao (mozna sprobowac dac troche ciemnego i "puchatka") - to jezeli lubisz czekoladowy smak. Oczywiscie do tego jakis slodzik - bez zadnych obaw. Ja uwielbiam sernik ze skorka pomaranczy (ewentualnie rodzynki, ale [...]
Kupiłem raz takie właśnie tańsze, w przeźroczystym opakowaniu i były strasznie ... słodkie. Na prawdę 40 g - ale nie dało się tego wszamać ! Dziś kupiłem tą mieszankę studencką, ziarna słonecznika, oliwki, orzeszki włoskie. Z tego co liczyłem dziś znowu.. to cholera znowu poniżej 2000 kcal. +/- 1800. Kupiłem jagody i zrobiłem sobie na jutro do [...]
[...] przepisy wrzucone przez Paszkos244 Musze jakoś wrzucić na luz. Jak już mówiłem, mam nadzieję, że przynajmniej w piątek zjem coś "niezdrowego", coś przed czym moja psychika się chroni. Oczywiście nie mówię tutaj o nieograniczonych ilościach, ale po prostu zaspokoić kubki smakowe kubki można też zaspokoić zdrowymi rzeczami - [...]
[...] motywację, żeby wybrać się do psychologa, dostałem taką odpowiedź. Albo 5 wrzesień, gdzie Pani nie specjalizuje się w odżywianiu, albo Gliwice, gdzie nie mam na tą chwilę czym dojechać. No, chyba, że będę sie tułać pociagiem. Obecnie szukam czegoś w pobliżu. W sumie to może nie takie duże, ale ... 1. Wprowadziłem tą oliwek z oliwek, dodaje do [...]
[...] do zakupienia oczywiscie na allegro szukalam hantelek ale się kompletnie na tym nie znam. nie wiem czy takie regulowane beda dla mnie dobre? bo potrzebuję 7 kg i 9 kg. nie wiem jakie cwiczenia mogę wykonywac na górne partie pleców w domu? na silownie mialam sciaganie drązka z podchwytem i nachwytem- czym mozna to zastapic wiecie moze?
[...] po 2 randce?),powiedzialam ze nic mu nie obiecuję chcialam odczekac bysmy przemysleli oboje czego chcemy , nie skreslalam nas calkowicie po prostu chcialam odczekać. po czym po 14 dniach przypadkiem dowiedzialam się ze jest z moja kolezanką ktora nas niby swatała!!! .pocieszala go zaraz po rozmowie ze mna i w walentynki.poszli na imprezę i [...]
[...] na plecy ręcznik, gdzie dumnie widniał napis OLIMP-TEAM, powiedziałem: ja już wiem jak smakuje MASSACRA, ale wy powinnyście tez tego doświadczyć na własnej skórze. Po czym koleżanki zostały zaproszone przez nas na wspólny wieczór, którego myślę, iż jeszcze będą miały okazję krzyknąć WOW, masakra tudzież MASSACRA Zależy gdzie wszystko sie [...]
Co dokladnie ma na celu mod wod ? W czym pomaga i w jakim celu je stosujecie? Pytam bo ciagle sie to przewija mi tutaj ,a ja nic o nim nie wiem oprocz tego jak to wyglada
[...] 3 serie rozgrzewkowe (powtorzenia z zakresu 8-3, roznie dla roznych cwiczen, dokladajac ciezar zmniejszam liczbe powtorzen). rozgrzewki nie uwzgledniam w notatkach. po czym wykonuje 3 serie robocze po 6-8 powtorzen (tym samym ciezarem). zapis np. 3x55kg oznacza 3 serie robocze ciezarem 55kg (powtorzenia z zakresu 6-8, z tym ze zwykle jest [...]
[...] jakoś dziś trening bez polotu, zdecydowanie brak weny na trening, i tak dobrze że szarpnąłem się na przysiady przednie przez co jakoś w miarę fajnie zmęczyłem nogi z czym ostatnio słabawo u mnie bywało praca serducha w trakcie http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz001_zps2c490b0f.jpg Rodzaj Godzina Czas [...]
Ale rege jako odpoczynek od treningu jak sie zderzasz ze "ścianą" moze być ok. Kiedy miałaś rege ostatnio? Przy czym Ty rzeczywiście na rege nie podnosisz kalorii ;-) możesz nie liczyć dokładnie ale jednak musisz trzymać sie w ryzach.
[...] planuje sie miske jak sie samemu ja robi, kupuje skladniki i dba o odpowiednia i smaczna obrobke - w skrocie "naucz sie gotowac" i zrob sobie diete smaczna i pod siebie. po czym oceniasz ze prowadze takowa diete i nie mam wiedzy na temat zywienia? piszesz jak typowy ignorant. Widocznie nie zrozumiales w czym problem. Wole zdrowa relacje z dieta, [...]
[...] 3x6 plank 4xmax farmer walk 4x100m Sob a1 Bench press with pause 5x2 a2 db row 5x6 b1 incline bp 4x6 b2single arm cable row 4x12 c1 OHP 3x6 chin up 3x8 Tak jak mówiłem wychodzi 22 serii wyciskań w czym 98 powtórzeń 14 serie wiosłowań w czym 110 powtórzeń 6 serii push pionowego w czym 42 powtórzeń 3 serie pull pionowego w czym 24 powtórzenia
[...] nawet BEZ obciążenia... zero mojego ulubionego orbitreka.... na te 3 tyg. dałam spokój zupełnie. Trener z siłki obadał sprawę (tzn moje kolano), palpacyjnie przy czym ja dostałam palpitacji - i choć odesłał mnie do ortopedy "na wszelki słuczaj" to jednocześnie stwierdził, że mam labę od siłki i aerobiku na co najmniej dwa [...]
[...] ramach relaksu se zrobie spacerek 5 km wieczorkiem echh..jeszcze tilko 9 dni do ładowania... brzmi śmiechowo, ale po kilku dniach na niskich ww czuje się jak spruty wór (o czym juz bylo nie raz ) jutro może -w ramach relaksu dla styranej dieta psychiki- w końcu se lampke wytrawnego wina chociaz strzele chociaż w końcu urodziny się ma raz w [...]
[...] , Uka......... nie trafiają do was ...skorygować nasze błędy... słowo klucz Rothenie... Czy nie sądzisz, że Tyka (przy całym szacunku) zamiast skorygować błędy, w prześmiewczym tonie (co lubię akurat, ale w przypadku konkretów a nie frazesów) próbuje odebrać sens temu w czym ja go akurat odnajduję (bez względu na to czy to rozumiesz akurat)? [...]
@marthullka naprawde nie ma czym :D IG moze miec znacznie 1. u osob chorych / podatnych na np cukrzyce 2. w pewnych porach choc jesli mozna wybiera sie produkty o nizszym IG - z reguly sa to produkty ZDROWSZE kierowanie sie IG w przeswiadczeniu ze to w czyms pomoze / przed czyms uchroni jest bledne to tak bardzo na marginesie :D
[...] przykładem wzorowego trzymania michy, dział Ladies SFD to moja biblia żywieniowa. na pewno nie wiem o odżywianiu tyle co Szefowe, ale wiem więcej niż Ty, w związku z czym postanowiłam uratować Cię od pedałowania na rowerku i jedzenia sałaty 24/7. dziś, gdy zobaczyłam kolejny post pod tytułem "jak w 3 miesiące zostać tap madl jedząc [...]
[...] naprawde to nie miejsce na takie rozmowy T-Blacha spoko, ja dobrze wiem jak wygladam juz bylo duzo razy napisane. Wiele innych czynnikow mialo na to wplyw a zwlaszcza to o czym wspomnial Axel (kilkumiesieczna przerwa od silowni). Zapraszam w czerwcu na podsumowanko, wtedy okaze sie czy suple zostaly wlasciwie wykorzystane Co do kasy napisze [...]
[...] x12/45 x9 4. Face pull 3 x 15 15 x15/25 x15/25 x15 15 x15/25 x15/30 x15 rowerek 20 min MC calkiem spoko, nagralem do oceny uwazam, ze troche lepiej, ale jest jeszcze nad czym pracowac. podciaganie troche slabiej w tym tyg SS wioslo i sciaganie dolozone wiec spoko facepull na gornym tez niezle aero siadlo micha: [...]
Blokada psychiczna.
