Kalgan te zdjęcia z jego dziennika, apo drugie to jest forum sportowe ale można ze prawie kuturystyczny wiec jak wiesz na czym polega kuturystyka to sobie w pisz w google.jabi za***ista sprawa z tymi przepisami czekam na nowe :) moje ulubione to naleśniczki z twarożkiem-ekstraklasa pozdro
(z podzialem na okresy budowania sily, masy i robienia rzezby) czy przerzucic sie na treningi HST i HIT? TO ZALEZY NA CZYM TOBIE ZALEZY JESLI NA budowaniu sily, masy i robienia rzezby, TO TZW TRENING TRADYCYJNY MOZE BYC (DO CZASU GDY SIE NIE PRZETRENUJESZ ) JESLI NA SILE I MASZ MALO CZASU TO TRENING HIT BEDZIE ODPOWIEDNI, JESLI ZALEZY TOBIE NA [...]
[...] miedzy seriami w treningu drugim i dwie minuty przerwy miedzy seriami w treningu trzecim. Ta metoda dała mi też kilka powtórzeń,ale również powiększyła wizualnie plecy,na czym za bardzo Ci jednak nie zależy... c) metoda podciągania do ustalonej liczby... zwiększ liczbę do 75 i podciągaj się do tej liczby, w nieważne ilu seriach. Wiem robiłeś [...]
[...] vale tudo. Poza tym zapasy to swietny styl anty-parterowy,czego mogli bolesnie doswiadczyc zawodnicy BJJ Renzo Gracie i Goes w walce z zapasnikami w Pride 13. W kazdym razie chwyty sa wazne o czym sie przekonales na wlasnej skuze;-))Bo na glebie latwo sie znalezc ale zeby wstac o wlasnych silach to trzeba cosik umiec w tym parteze. 1. nurek
Wtorek Klatka piersiowa, triceps Klatka piersiowa mozesz zacząc od skosu w górę tak dla odmiany w zaleznosci od tego na czym Ci zalezy - wyciskanie sztangi w wąskim chwycie na ławce poziomej 4 x 12,10,8,6 powt. (przedtem był szeroki chwyt) - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 x 10 powt. daj 4 serie - przenoszenie sztangielki na ławce [...]
[...] kosztów podanych wyzej, z uwagi na to, ze moge go dokupic z czasem). Tak ze strony sprzetu, do tego dojdzie ok. 100kg obciazenia wraz z potrzebnymi gryfami, takze to tez trzeba odliczyć te ~500zł ? Licze na jakas w miare fachową pomoc, bo cwiczyc juz sie chce, a nie bardzo ma na czym . Pzdr. Zmieniony przez - emilooos w dniu 2007-02-27 23:29:37
[...] ponownie, w pierwszym poscie umiescilam podstawowe dane i zarys sytuacji. Od 2 tyg miotam się po forum, Wciąz nie moge sobie pozowlic na inwestowanie w najlepsze jedzenie o czym pisalam wczesniej ale przez te 2 tyg (wydawalo mi sie) niezlej diety i cwiczen nie stracilam ani cm w tym cholernie opornym 89 centymetrowym bebzolu. Dołuje mnie to [...]
[...] i jest dobre); 4-jem 3 posiłki dziennie co ok 7 godzin, po 20 nie jem, unikam czekolady , obżerania się burgerami, ale np lubię frytki a i kiełbasy nie odmówię. Na czym polega dieta "białka dużo a węglowodanów nie". Jestem studentm prawa, nie znam się na diecie. Jedz 5-6 pelnowartosciowych posilkow co 2,5-3h Dzial odzywianie [...]
Uzupełniałem właśnie profil w rejestracji elektr. na WSOWL i zauważyłem że można wybrać profil aeromobilny. Z tego co wiem to w tamtym roku nie było takiego profilu. Orientuje się ktoś na czym on polega bo na stronie WSO nic nie znalazłem
[...] preferencyjnie przez niektóre narządy wewnętrzne. "Lekarze boją się ketozy", mówi Richard Veech, badacz z NIH, który studiował medycynę na Harvardzie, po czym zrobił doktorat na Uniwersytecie w Oksfordzie razem z laureatem nagrody Nobla, Hansem Krebsem, "zawsze martwią się o ketozę cukrzycową, ale ketoza jest normalnym [...]
[...] tego nie masz? Potem ciężkie wiosło, co wolisz, sztangą, bądź hantlami jednorącz (ja jestem za jednorącz, ja czuję je najlepiej! I masz 3, na koniec jakieś dobicie, coś na czym Ci bardziej zależy, może być drugie wiosło, np. półsztangą może ściąganie wyciągu. 1. Uginanie ze sztanga stojąc 12,10,8 2. Uginanie o kolano 12,10,8 3. Uginanie [...]
Witam Pani Natalio! Zwracam sie z wielka prosba o pomoc w ulozeniu mi planu treningowego poniewaz jutro po raz pierwszy ide na silownie i nie wiem wogole od czego zaczac a na czym skonczyc. Mam 21 lat i nigdy wczesniej nie bylam na silowni. Zalezy mi bardzo na wzmocnieniu miesni plecow zeby sie nie garbic i zeby plecy mnie nie bolaly, zeby piersi, [...]
[...] marzyłbyś żeby choc raz wrócic na trening, albo wystartowac w zawodach? Royce mimo wieku po prostu do tego tęsknił jak sądzę, a jak zaproponowali mu takie pieniądze, to w czym problem? Jeszcze raz w klatce! Dla fanów! Dla siebie! --------------------------------------------------------------------------- "Nie musisz mi wiec raczej [...]
[...] hantli na skosie w górę uchwyt młotkowy x3 4.Unoszenie sztangielek na boki x2 5.Unoszenie sztangielek w opadzie x2 (ostatnio właśnie robiłem to ćwiczenie, jakieś sugestie, czym zastąpić?) 5.Uginanie hantla na modlitewniku x2 6.Wyciskanie francuskie sztangi stojąc x2 7.Wspięcia na palce ze sztangą na barkach x2 Ogólnie nie mam pojęcia jakie dać [...]
czyli pierwsza ci opowiem na czym będzie polegać ta operacja. A ogólnie jaki masz problem z kolanem?? ja mam już za sobą 3 operacje polegające na uwolnieniu troczków. tymczasem po konsultacji w innej klinice będą mi robić rekonstrukcje tychże samych troczków, aż boje się pomyśleć co poprzedni lekarze bo było 3 rożnych, mi tam natworzyli?moja [...]
Czym dłuższy cykl , tym lepsze treningi , lepsze dostarczanie substancji odżywczych i POMPA POMPA POMPA i ta motywacja na treningu. W tym czasie troszkę więcej klaorii po i treningi są mocniejsze. Oczywiście Dieta Przed, w Trakcie i PO Cyklu Musi być trzymana, Regeneracja i Mało Stersu
[...] :) i jakos leci...jezeli chodzi o bialko to najlepiej zeby bylo bez ww i tluszczy (na jeden posilek) bo ciezko mi znalesc jakis post na temat posilkow (jak mniej wiecej powinny wygladac,co z czym laczyc zeby masz organizm dobrze to przyjąl) a propo silki to niecale 2 godz ale jeszcze rozgrzewke sobie dolicz...i tak w sumie 1,5 godz napewno!!
[...] i wyszło mi tak 2500 Kcal B/T/W: 180g/90g/242,5g Produkty też trochę pozmieniałem. Może tak być Co ewentualnie jeszcze zmienić? Mam jeszcze pytanie odnośnie smażenia: na czym? Bo oliwa się nie nadaje (słyszałem ze traci swoje cenne właściwości, a poza tym totalnie mi nie smakuje więc pije ją na szybko) Aha i jeszcze co myślicie o włączeniu do [...]
Stuff z allegro - ławeczki, gryfy, obciążenia - tu wrzucać
