na czym w

ja patrzac na swoje zdjecia spojrzalam "obiektywniej" - wiesz dokladniej co chcesz zmienic, mozna zauwazyc te lepsze rzeczy a poza tym jezeli chcesz pomoc sobie pomoc, to osobom tu doswiadczonym bedzie latwiej powiedziec na czym powinnas sie skupic w pracy nad cialem z fusow nikt tu nic nie wywrozy

[...] dwóch, trzech posiłków. Posiłki starałem się spożywać 6 x dziennie co 2-3h w porcjach, aby nie odczuwać zbytniego głodu między nimi, śniadania i obiady nieco obfitsze, czym bliżej wieczora, tym mniej węglowodanów. To tak w skrócie moja dieta - oczywiście nie zawsze udawało mi się jej restrykcyjnie przestrzegać, ale w ogromnej większości [...]

Papryka, nie mam na czym zrobić tych twoich cwiczen, nie mam zadnego pudła ani nic takiego co mnie wytrzyma :D , a co do tego kolesia to czytając komentarze itp to nie sądze ze to koleś który sie nie zna, goscie w komentarzach pisali ze juz po 5 treningu widać widoczne wyniki :p , na tyle lubie ten plan bo nie trzeba miec zadnego "pudła" ani nic [...]

http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/manufacturers_id/25/products_id/2500/products_name/universal-storm-378-417g-nowa-formula.html niby coś piszą że nowa formuła ale na czym to polega itp to nie wiem, zapytaj w suplach tam na pewno sie orientują

Dzisiejszy dzień cały na sportowo. W moim Boxie, dla klubowiczów odbyły się zawody. Każdy chętny mógł się sprawdzić w dwóch WODach, po czym najlepsi przechodzili do finału. Mega emocje, adrenalina i wyzwanie. Ja usytuowałem się w środku stawki%-) Tłumaczy mnie tylko wiek, bo tylko jeden uczestnik był starszy ode mnie:P(nic mnie nie tłumaczy:). [...]

[...] Team -------------------- Lion Cup we Lwowie już 19 sierpnia. Nie piszemy często o wydarzeniach, które odbywają się po sąsiedzku, za naszą wschodnią granicą. A jest o czym pisać! Lwów leży tuż obok naszej granicy i właśnie tam, za sprawą doskonałych organizatorów, odbył się w ubiegłym roku turniej, który trzeba było zauważyć. [...]

[...] (+91kg) Mateusz Malujda (1-1), mający za sobą doświadczenie na ringach zawodowych zmierzy się z Abdulkadirem Abdullayevem (5-1). Azer dysponuje bardzo mocnym ciosem o czym przekonało się dwóch bokserów ligi WSB, którzy zostali znokautowani przez Abdullayeva. Czy nasz bokser przetrwa w ringu i zdoła pokonać silnego rywala? Zobaczymy już w [...]

[...] zdobywania laurów – wspomina Kołkowski. Tegoroczny występ Polaków w World Series of Boxing był jednocześnie ich debiutem. Drużyna została nazwana Hussars, czyli Husarze, o czym zdecydowali kibice, którzy w internetowym głosowaniu odrzucili dwie inne propozycje: Orły i Mściciele. – I całe szczęście, bo mogło dojść do sytuacji, że nazywalibyśmy [...]

[...] kroki właśnie na tego typu siłowniach. Ja jako spiker i osoba odpowiedzialna za podawanie ciężarów wyjściowych i przebieg imprezy otworzyłem I edycję IRON DEADLIFT TOUR-u po czym odałem głos sędziemu głównemu Panu Jankowi Łuce który jest pomysłodawcą tej konkurencji i jak narazie nie pokonanym w tym boju 63 – letnim! siłaczem (i tu warto dodać że [...]

[...] nią kryje i ile ma wspólnego ze sportem? Wbrew pozorom, to nie młodzieńcze wygłupy, a imponująca dyscyplina, która opuściła ściany siłowni i wyszła do ludzi. Sprawdźcie, na czym polega i dlaczego place zabaw, przydrożne latarnie oraz słupy są najlepsze do jej uprawiania? Street workout nie jest nowym tworem, to dziedzina, której korzenie się [...]

[...] reliktem z epoki dinozaurów. Miłorząb dorasta nawet do wysokości 40 m, jego wachlarzowate liście stanowią surowiec do pozyskania z nich preparatów o działaniu leczniczym. Działanie preparatów powstałych na bazie liści miłorzębu było znane i doceniane od wielu stuleci zarówno w Chinach jak i na Wyspach Japońskich. Ponad to Miłorząb jest [...]

Vertical to wyskok dosiężny, Lipek i inni "rozciągacze" wysokiego wyniku w dosiężnym nie mają (o czym pisał Hadzbe). Rozciąganie może pomóc, ale zwiększyć różnicę między naskokiem (bądź jedna noga) a dosiężnym. btw. dosiężny wyskok = ciężar na sztandze w przysiadzie

wg mojego planu, w zaleznosci na czym mi zalezalo w danym momencie (najslabsze ogniwo)

[...] sobie sprawdzi moze jej zasmakuje:) Wczorajszy dzien = nie trzymanie diety, jako tako jakis syf nie wpadal, ale ilosciowo troche przesadzilem, dokladnie nie pamietam co z czym jadlem ale wpadlo niecale 600g mintaja z 200-250g fileta z kurczaka, kilka skrzydelek, dwa udka, mozzarella, 3 kasze peczak, ziemniaki, troche orzechow, kefir, kawy z [...]

cześć chłopaki, w góre ptaki! siostra, na czym poległaś tym razem na egzaminie?

a ja na przykład, w szerokim rozstawie nie zejde za nisko, za to czym wężej tym moge niżej, zostawiając mały odstęp miedzy nogami, prawie moge dotknąc dupą podłogi;)

Nic jeszcze nie uzywalem, narazie dam rady bez zadnych wspomagaczy na chwyt, ale pewnie 130 dzis pusci, tak czuje %-) - oczywiscie wtedy nawet nie bede robic bo nei mam czym w tej chwili lap nasmarowac, dam - 10 kg i git bedzie

10x10 to najmniejszy problem tu sporo odegrają byty byś się nie ślizgnął gdzieś przy nawrocie. maksy trzeba zbadać by wiedzieć na czym się stoi. Co do beigania masz też rozpiski na forum jak trenować wpisz w googla sfd 1000 metrów i szukaj postów sprinterka

[...] sylwetkę uzupełnić siłownię crossfitem. Jednak jeśli zależy Ci na umiejętności walki, polecam uzupełnić boksem lub inną SW. Czy będą spadki masy? To zależy ile już jej masz. Mogą być. Wg mnie warto. Sama masa bez kondycji, gibkości, rozciągnięcia robi z człowieka nieco niekompletnego sportowca. Oczywiście najważniejsze jest komu na czym zależy.

[...] za niego 35 milionów funtów. Samemu piłkarzowi oferuje bajońskie zarobki. Terry domaga się spotkania z Romanem Abramowiczem. Kapitan "The Blues" nadal nie wie na czym stoi. Chce porozmawiać z rosyjskim właścicielem i upewnić się, że klub będzie w stanie płacić mu tyle, ile proponują mu działacze Manchesteru City. Do tego Anglik nie [...]