na czym w

Witam, chciałbym się dowiedzieć jak powinien wyglądać trening wytrzymałościowy, by mieć sylwetkę (zbliżoną do) amerykańskich sprinterów? Np. Asafa Powell Na czym polega taki trening? Ile powtórzeń, jak często i jak długo ? http://www.atleticamente.com/wp-content/uploads/2007/09/asafa-powell-rieti-2007-974.jpg [...]

[...] - zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną podchwytem 9x10 To jest bardziej dopracowane, prosze pozmieniajcie co trzeba !! Z gory dziekuje! I wytlumaczcie jeszcze na czym polega: -leżąc na ławce poziomej przenosy sztangi za głowę - ramiona lekko ugięte w łokciach -stojąc w opadzie tułowia - prostowanie przedramienia w tył ze sztangielką [...]

Mam maly problem w zrozumieniu na czym dokladnie polega dieta i mam nadzieje ze ktos mi dokladnie to wyjasni. Wiekszosc artykolow dla nowych przejzalem. Na 'mase': Rozumiem ze trzeba dostarczac cialu wystarczajaca ilosc kalorii(>wsplcz. atkywnosci razy 24 godziny razy waga). Rozumiem rowniez ze nalezy dostarczac cialu wystarczajaca ilosc [...]

[...] rzecz ujmując, ze wszystkich służb mundurowych, ta najbardziej leży w zgodzie z moim sumieniem i zainteresowaniami 'zawodowymi'. Jednak nie zostało mi jasno przedłożone, na czym polega służba przygotowawcza i z jakimi wyrzeczeniami się wiąże. Prościej? Mieszkam na Dolnym Śląsku i nie wiem czy jeśli zostanę przyjęty na wstępne przeszkolenia i [...]

Witam serdecznie. Jestem tu nowy i chciałbym poddać ocenie i ewentualnym zmianom na czym mi najbardziej zależy, plan treningowy który od dziś zaczynam po rozbiegówce. Mam 22 lata, 180cm wzrostu, 85kg wagi i zależy mi głównie na rzeźbieniu mięsi, a nie zdobywaniu masy. Ćwiczyć w tyg zamierzam 3 razy, a treningi właściwie rozbite na dwa dni czyli w [...]

[...] (doktor medycyny ) pomacal kolana..pozniej nadgarstki i stwierdzil, ze mam 'luzy w stawach'. Zalecil 10 x krio i tuz po zabiegu 20min rowerkiem. Czy moze pan mi wyjasnic na czym polega to krio i czego sie spodziewac. W jaki sposob to mi pomoze. Zwyczajnie l;ubie wiedziec co sie dzieje. Jedna rzecz wzbudzila moje podejrzenie. Lekarz powiedzial [...]

Witam. Z racji tego iż nie mam możliwości przeczytac ksiązki Oliviera LAfaya , mógłby mi ktos powiedzieć jakie wykorzystujemy tam ćwiczenia ? i ?Na czym polega tam test. Z góry dziekuje . Jezeli ktoś ma pisać komentarze w stylu " kup sobie książke i poczytaj a nie zasmiecaj forum " to proszę wgl. sie nie udzielać. Pozdrawiam

[...] Postanowiłem założyć nowy temat na forum gdyż sam nie jestem w stanie odpowiedzieć na pytania odnośnie suplementacji jaką mam wprowadzić. Postaram się krótko opisać to, na czym mi zależy oraz w kilku słowach przedstawię mój trening i to co dokładnie robię (by łatwiej było mi pomóc) A więc: trenuję mma (3x w tygodniu) + siłownia (4x w tygodniu) [...]

[...] i swoimi ciągłymi sprowadzeniami uniemożliwił mi skutecznie walkę w stójce, w której czuję się bardzo dobrze. Fight24: Jak aktualnie wygląda Twój tydzień treningowy, na czym najbardziej się skupiasz? Możesz powiedzieć coś o swoich sparingpartnerach, treningu na siłowni, diecie oraz suplementacji podczas przygotowań do tej walki? Łukasz [...]

Witam ! Przeczytalem juz mnostwo postow i jeszcze chwila a dostane fioła :). Moje dane: wiek : 26 lat waga : 85 kg wzrost : 183 cm Na czym polega moj problem ? Otoz chce sobie ulozyc diete na zdobycie masy. Czytalem, szukalem i dalej nie moge spokojnie okreslic na jakim poziomie bede musial okreslic moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne przy [...]

[...] 200 Witam, aktualnie jestem na cyklu test 500mg/week, tren 400/week, T3 50mg oraz spalacz VPX Redline. Mam też efkę oraz Clen Moim celem jest redukcja i zastanawiam się, na czym lepiej wyjdę. Na cyklu będę jeszcze około 2 miesiące(max 2,5) Czy wejść na VLCD, zrzucić wszystko w około miesiąc i jeszcze około miesiąc będąc na cyklu wyjść z tego [...]

[...] się lub ćwicząca trójbój siłowy, bardzo proszę o komentarz pod tym tematem lub skontaktowanie się ze mną w wiadomości prywatnej. Wszystkich którzy chociaż trochę się znają chętnie przeczytam wasze komentarze, napiszcie na czym to ma polegać, jakie ćwiczenia dodatkowe itp. Pozdrawiam! Zmieniony przez - LujowaPetarda w dniu 2014-11-09 13:43:30

[...] już pisałem we wcześniejszym poście, miałem mieć zrobiony peeling przeciwko bliznom i przebarwieniom potrądzikowym. Jestem już po pierwszym zabiegu i chciałbym napisać na czym on polegał. Przed peelingiem, musiałem podpisać na niego zgode, peeling robił lekarz dermatolog i jest to peeling którego nie może zrobić kosmetyczka. Na początku Pani [...]

[...] kontuzji kolana. A teraz moje pytania: Co sadzicie o ustalonym bilansie kalorycznym, trening do zmiany wiem ale wraz z powrotem treningu nóg wejde na FBW. Narazie nie mam na czym kręcić aerob wiec mam nadzieje ze ta skakanka wystarczy tylko nie wiem czy dam rade skakać 20 minut. Zmieniony przez - spisek9977 w dniu 2016-01-04 20:58:17 Zmieniony [...]

[...] razy Nogi: ?? Pewnie to wyśmiejecie, lub coś.. Ale o to chodzi, chciałbym poznać wasze zdanie na temat tego planu. Pozdrawiam i z góry dziękuje za propozycje zmian. PS Mam 18, prawie 19 lat, 75kg i 173cm :] Jeśli to potrzebne. PS 2. Nie posiadam drążka i niczego na czym mógłbym się podciągnąć :/ Zmieniony przez - Poxi3 w dniu 2010-01-28 21:21:25

[...] razowego Data ur. 25 kwietnia 1993 Data rozpoczęcia treningu: czerwiec 2009 (chyba) Ponieważ obraz mówi więcej niż tysiąc słów wstawiam zdjęcia żebyście wiedzieli na czym stoję No więc o co chodzi? Cel na początku to zrzucić cały (powtarzam cały) zbędny tłuszcz (powtarzam zbędny) by wyglądać jak ofiara niedożywienia ponieważ posiadam [...]

[...] za bardzo mi to nie pomoglo, moze jakas pomoc w ulozeniu planow, diety, albo ulozenie mi planu na poczatek i planu na pozniej , rady kiedy jaki zaczac, co jesc co i jak co ile i wg, jak te treningi konkretnie robic na czym sie skupiac itd. Prosze bardzo - pomozcie tak konkretniej, chociaz raz, bo zasze bylem zbywany ;/ z Gory dziekuje na pomoc.

[...] Komandos Specnazu o smarowaniu gwintu.. Ale dostaje juz na glowe z ta fala wiedzy i nie wiem sam juz co by bylo dla mnie dobre.. Wole sie duzo dowiedzieć i wiedziec na czym stoje niz pojsc na silownie bez wiedzy czy stac jak kolek i marnowac czas albo zrobic jakis trening pierwszy lepszy wyciskanie hantle itd... Wiec pisze na samym koncu [...]

[...] mówiącą nazwą Super Mass 3200 firmy Sports One( szczeże mówiąć to najgorsze g***o pod wzgledem smaku, słodkie tfu!!! a o rozpuszczalności to nawed nie bede wspominał) na czym ja skończyłem? a tak jak to wypije to czuje sie jak bym przebiegł z 15 km, jestem seny mdli mnie nie mam nic siły jednym słowem jestem wy*****y z akcji.Tak jak to było [...]

[...] co dalej zakupić, obecnie na suple mam 150 zł. Oczywiście mam też dietę (HMB będę brał przez pół roku(do sierpnia)- tak mi wiele osób radziło-to mi matka sponsoruje). Na czym teraz polecieć cykl? myślałem o kreatynie.. i jej stackach ale nie wiem którą wybrać i czy warto.. tylko jak nie krete to co innego.. chce też kupić jakieś bcaa- warto? [...]