Obstawiam, że skoro robisz każdą serię do załamania to ciśniesz czym się da byle nie zgniotło - i nie koniecznie są to mięśnie piersiowe. Przyhamuj na chwilę, zoptymalizuj technikę, zrób wszystkie serie w zakresie 8-12 powtórzeń. Dobierz tak ciężar, żeby ostatnie powtórzenie szło z dużym trudem. A za jakiś czas będziesz mógł się znów spróbować z [...]
czyli sam początek boju pada w takim wypadku możesz dać wyciskanie z klatki z deadstartu to pomoże wspomóc początek boju przy czym trzeba zacząć od ciężarów 20% mniejszych a tak na marginesie ile wyciskasz ?
[...] skosie (nie wiem czy sztanga czy hankle)3s 7.Łydki wspięcia na palce max 8.Biceps lub triceps zależy od dnia treningowego.2s 1.Przysiady 3s 2.RMC 3s 3.Wiosłowanie (nie wiem czym to mogę zastąpić)3s 4.Wyciskanie hantli siedząc 2s 5.Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki 3s 6.Wyciskanie na poziomie (nie wiem czy sztanga czy hantle)3s 7.Łydki [...]
No wolę popytąc kurde bo już walę w to udo to wale, w dupe za duze ryzyko. Może złe miejsca wybieram. To chociaż powiedzcie do jakiej wyskosci na tej nodze można kłóc? Bo czym nizej to mniej miesa a czym wyzej tym wiecej, ale czy wysoko też jest bezpiecznie? Zmieniony przez - lowix w dniu 2012-04-02 16:59:24
Dzieki za rady;) Godzinna jazda na rowerze to nie bedzie problem, moge dolaczyc do tego dalej skakanke plus moze 6 weidera ile wytrzymam ;) Omege 3 tez zakupie a jesli chodzi o zielona herbate to lepiej taka zwykla pic czy w kapsulkach? No i jak ulozyc diete? Czym sie kierowac? i ile kalorii powinnam jeść?
[...] walczył z Crisem. Że zostanie zjedzony i wypluty. Jeden z nielicznych stawiałem na Rockholda. Ten przegyrwa, gdy lekceważy przeciwnika, a tu nie będzie to miało miejsca. Wie czym to grozi. A za Lukiem przemawia - lepsza ogólnie stójka ( delikatnie słabszy boks, duża przewaga w kopnięciach ), zasięg, lepszy grapling. Za Robertem - może mieć [...]
[...] soczewica - ostatecznie tylko ryż albo ziemniaki). Dochodzi szynka, wieprzowina - i dwa razy w tygodniu dwa posiłki (ale nie dwa pełne dni!) dowolnego napychania się byle czym. Wtedy też lepiej nie pożreć wszystkiego naraz, tylko skubać kulturalnie. Delektować się z wyszukaną - wszak wrodzoną nam - elegancją. Podczas ostatniego, czwartego [...]
[...] ze wielu z was ma male pojecie w tym temacie.. co do palenia ..nie wiem dlaczego piszecie skunik,chemik, naturka.. wydaje sie wam ze palenie jest takie mocne poniewaz jest w czyms maczane ? kwas albo cos ? nie raz hodowalem i gwarantuje wam ze moc palenia zalezy od samego hodowcy i nasionek jakie zakupi a nie w czym bedzie maczal wyhodowane juz [...]
[...] info ze strony portalu zniknęło już spory czas temu. PS Jeśli chodzi o podawanie promocji to w dziale wielkopolskim to norma i nie my zaczęliśmy podawać ceny- przy czym ograniczamy się do jednego tematu tak by nie spamować na forum. Narazie nie posiadamy również sklepu internetowego- więc nie jesteśmy konkurencją dla sponsorów forum, a [...]
[...] jakiś postęp. Przez te 7 miesiący, od ostatniej mojej wizyty tu, można powiedziec, że bawiłem się z masą. Dojechałem na masie do wagi 100kg, a było to ok końca lutego, po czym po 3 tygodniach zacząłem zbijac wagę, w cele wyrzeźbienia się. Na chwilę obecną moja waga wynosi 90kg, a chciałbym zrzucic jeszcze tak ok 5 kg. Gdy teraz pomyślę o tym, [...]
Adamek raczej polegnie po którymś z prostych Gołoty. Na dobrą sprawę nie ma czym zagrozić dużo większemu i silniejszemu Andrzejowi - ani ciosu żelaznego Mike'a, ani uników/kontry w stylu Byrda. Dla mnie ta konfrontacja nie ma większego sensu - Gołota jest już i tak na bokserskiej emeryturze, a Adamek ma bardzo dużo do stracenia, a niewiele do [...]
Z FAQ HST. szybkosc powtorzen: http://www.hypertrophy-specific.info/cgi-bin/ib314/ikonboard.cgi?act=ST;f=13;t=4625 During the 10's you should go slower when the weight is light. That way it will still be difficult to complete the set. As the weight gets heavier simply increase the tempo to ensure that you complete the set. BE careful not to get [...]
[...] typu przetrenowanie, spadki, zniechecenie. inna sprawa - na pewnym poziomie jestes w stanie duzo wyciagnac z niewielu serii, bo potrafisz je zrobic na maksa. dlatego - o czym juz wczesniej pisalem - przy normalnym treningu za nieporozumienie uwazam zalozenie, ze poczatkujacy ma robic malo serii, a zaawansowany duzo - ja bym to ustawil [...]
[...] tyle - jak ktoś wie na co go stać i robi coś z rozumem jego szanse na kontuzje maleją. Ja ostatnio złapałem kontuzję pleców- boli ponad tydzień, ale powoli przestaje. Przy czym? Przy bieganiu na w-f. I to nie były jakieś wyścigi. ;/ Na siłowni żadnej kontuzji. Ja może zrobię raz mc setką i to dla mnie będzie ryzykowne. Zmieniony przez - Bisu w [...]
[...] w tym ze praktycznie caly czas bralem propa z tabsami tak do 8 tygodni nastawiajac sie raczej na male przyrosty i teraz myslalem nad 8-12 tygli tak dla odmiany. Chociaz to o czym mowisz to jest wlasnie ta 3 wersja nad czym myslalem, czyli zeby rozbic na 2 cykle: 100mg sus co 2 dni + 100 dura co 3 dni + wino tabs a potem 8 tygodni deka z czyms [...]
[...] Szczerze mówiąc nie pragne wchodzić, na tych stronach w spór z Gospodarzem. Jak Pan sam zauważył opisanym reakcją również towarzyszy wydzielenie ciepła, czyli to o czym pisałem (czy karnityna zwieksza ciepłotę ciała?). Natomiast praca związana z utrzymaniem wewnetrznych funkcji życiowych zależy od ciężaru oraz cech osobniczych a, jej [...]
[...] "Moje" pytanko :D Ale Jakub.. Pokazałem ten artykuł Ojcu ( tez choruje juz od dawna na ZZSK) i bardzo pochwalił to co napisałeś Powiedział, że widać że wiesz o czym mówisz, masz spore pojęcie i w ogóle dobrze i dokładnie napisane."Szacun" dla Ciebie z Jego strony. Także, ode mnie podziękowania a od "Tatunia" [...]
Kwestia budowy i rozgrzania. Z zalozenia kazda forma wyciskania na barki jest kontuzjogenna :) Przy czym najgorsza z opcja to wyciskanie zolnierskie, czyli takie jak robia Strongmami - ze stania. Wypychasz wtedy klate do przodu i srodek ciezkosci wali po 12-14 kregu piersiowym, ktory niespecjalnie jest do tego przystosowany :) Przy wyciskaniu zza [...]
[...] o to że przysiad nie jest nazwijmy to dokończony czyli zbyt płytki a dwa że czasem pomagamy sobie grzbietem lub schodzimy zbyt szybko aby dac sekunde na odpoczynek nogom. Mysle ze takie błedy sa jeszcze wybaczalne i nie powoduja zastoju w sile. Jednak czym technika lepsza tym szybsze postępy, z doświadczeniem człowiek to zaczyna bardziej rozumiec
Ludzie czym sie tu podniecac? Dobrze ze zaczał cwiczyc w takim wieku przynajmniej da to wiekszy efekt w przyszlosci. Jednak narazie moim zdaniam zawczesnie na fotki. Jezeli mam Cie oceniac jako 15 latka to srednio. Ale sylwetke oceniam jak kazda inna a na tle wiekszosci tematów to wyglada to kiepsko i o to przedewszytskim chodzi. Czy ma 15 lat czy [...]