Witam, w czym może mi pomóc wykonywanie tych ćwiczeń przy sportach walki: uderzanie młotem o oponę, pchanie samochodu, ciągnięcie samochodu i wspinanie po linie. i czy warto je wykonywać na zmianę z kompleksem crossfit + bieganiem i treningiem na worku?. Pozdrawiam
Yo! Chciałbym się dowiedziec jak mam brać kreatynę. tzn. kiedy, ile razy dziennie, po ile tabletek (Olimp 1000mg / 200 tab.) i z czym? Na swój wiek (19 lat) jestem troche szczupły (waga 59 kg). Przez ponad rok ćwiczyłem w domu, a na siłownie chodzę nie całe 4 miesiące. Ćwiczę 3 razy w tygodniu (pon, śro, pią) po około 1 godzine. Z tego co [...]
[...] , żeby ta dieta składała się też z produktów ogólnie dostępnych :P Przy okazji moglibyście również doradzić mi plan ćwiczeń ( tylko proszę ograniczyć wizyty na siłowni ) wolałbym rowerek , bieganie , pompki brzuszki itp. Jak to robić ile razy dziennie :) Jeżeli jednak to nic nie da to doradźcie czym zając się na siłowni ... :P Z góry dzięki
[...] na Kickboxing i jakiś czas tremu BJJ " ju jitsu " Jestem zainteresowany ponieważ sam chciałem coś takiego zorganizować ale mi nie wyszło bo nie było chętnych . Miałem małą przperwę w treningach z powodów zdrowotnych ale chętnie bym sprubował sił w czym takim . Jak by coś piszczie na gg o każdej porze dnia i nocy :) Pozdrawiam gg- 20547268
[...] w sylwetce, glownie w pupie i nogach, rekach, tylko nie na brzuchu-to spedza mi sen z powiek!- dalej pozostaje na nim widoczny tłuszcz (damn!!!) moje szybkie pytanie- w czym moze tkwic problem- chodzę czesto na intensywne zajecia, gdzie również brzuch jest pod odstrzalem... czy problem tkwi w niedopracowanej diecie? dzieki za odp i pzdr, [...]
Panowie co mam jesc na sniadanie ? czytałem inne artykuły ale kazdy jest do danej osoby wiec nic z nich nie wywnioskowałem. potrzebuje czegoś po czym bd miał siłe na kilka godzin w szkole + drugie sniadanie.i tutaj nie wiem czy owsianka ? omlet jakis ? tunczyk ?twarog chudy ?
[...] na SFD!!! I dlatego mam bardzo duzo pytań: Czy istnieje możliwość aby ktoś doradził i podpowiedział co jak i gdzie? 1.kupiłem karnet na siłownie na cały rok!!! - 1 krok 2.ale tam są same koksy L i nie chętnie rozmawiają z młodymi 3.mam25 lat 89kg wagi obw. biceps 38 klata 112 i troszkę brzuszek J 4.chcę wiedzieć jak zacząć co z czym itd
Dziś podczas wykonywania pompek na poręczach (bez żadnego dodatkowego obciążenia na karku) pojawił się u mnie ból kręgów szyjnych. Ktoś mnie zawołał i się odwróciłem po czym poczułem ukłucie w kręgach. Wyprostowałem łeb i skończyłem serie no i po chwili się zaczęło %-) teraz musze siedzieć ze zgarbionym łbem %-) Wiem, idź do lekarza ale miał ktoś [...]
Witam chcialbym sie spytac czy moge spozyc weglowodany w ostatnim posilku bo ich mi brakuje ale nie wiem czym nabic wegle na noc najpierw pomysl byl na owsianke ale poczytajac forum juz mam lekki metlik prosze o opinie albo podrzucenie pomyslu dodam ze jestem endomorfikiem
Witam byłem 6 tyg na enanie 250mg e5d + 30 mg metki ed + teraz jestem 3 tygodnie na propie 100mg e2d czym się odblokować czy po 10 strzałach z enana + 10 strzałów propka i 100 metki wystarczy mi jedna butelka hcg i 2 paski clomidu ?
Witam . Ćwicze okolo 7 miesiecy ( konkretnie 5 miesicy) mam oczywiscie diete , mialem jeden cykl na gainerze czy moge kupic teraz aminokwasy i zrobic na nich cykl ? w czym mogą mi one pomoc ? Zmieniony przez - JedrekZDW w dniu 2009-11-23 16:54:54
[...] - wolowe, nie bylo na opakowaniu rozpiski makro. Teraz wchodze na kalkulator i wlosy mi deba stanely xD Jakim cudem w 100g to ma ~300kcal i az 75g(!) tłuszczu ? Przy czym zwykle wieprzowe ma 12g, a wolowe 7 na 100g... Czy tu jest jakis blad ? Bo nie chce mi sie wierzyc ze ma az tyle tluszczu... Dodam ze na opakowaniu pisze 85% zawartosc [...]
[...] już z 7 miechów od 1-2 jadę na masę i robię jak jest zalecane każda partia mięśniowa raz w tygodniu, ale gdy robię klatę raz w tygodniu to mam zakwas ( to dobrze czy źle)? i 2 pytanko jeszcze głupsze czym się różni trening na masę od treningu na rzeźbę to że dieta to wiem a ćwiczeniem :>? proszę o w miarę szybko odpowiedź, z góry dziękuję.
[...] sztangi na ławce poziomej 4s uginanie ramion z sztanga stojac 2-3s Wspięcia 3s B. martwy ciag 4s podciaganie na drazku 4s military press 3s pompki na poreczach 3s I tutaj moje pytanie, czym mogę zastąpić martwy ciąg? Mam problemy z kręgosłupem, czuję ogromny ból w kręgosłupie podczas wykonywania tego ćwiczenia przy ciężarze zaledwie 60kg.
[...] miałem 1,86 wzrostu i ważyłem 86-87 kilo (spora lipomasta, brzuszek, grube uda, i chudziutkie rączki;) ) później schudłem bo taki był moj zamiar do prawie 75 kilo, po czym stwierdziełm ze to nie ma sensu i od nowego roku zaczałem znów robic masę trenując. Dieta raczej sałaba, taka na jaką mogę sobie pozwolić jedzać 'u mamusi' i w szkole na [...]
[...] z nadgarstkiem normalniejak ruszam nim na boki bardzo boli (mialem juz takie cos zrobilem 1.5 tygodnia przerwy i bylo normalnie) teraz zaczą mnie bolec dalej niewiem po czym moze przez to ze spalem z wygiętym nadgarstkiem na którym mialem polozoną głowę i przez to mnie tak boli btw co polecacie na leczenie? jak narazie jem glucosamine i masc [...]
[...] zostaly kupione przezemnie na gieldzie samochodowej w Łódzi. Za cenne 80-60zl za komplet. Jako ze zbliza sie zima wiekoszosc kierowcow zmienia opony letnie na zimowe przy czym do tych zimowek brakuje im kołpakow. A wiec zweszylem taki biznesik:) Cena kompletu od 80-100zl. O wiecej informacji(zdjecia, rozmiar kołpaków) prosze pisac na maila: [...]
Mam takie pytanko dotyczace tych srodkow, na 1-AD z ergopharm'a pisze zeby nie przekraczac 3 cabs'ow dziennie (sa po 100mg), a na tych z IDS'a zalecaja brac 3 razy dziennie po 2 (przy czym sa one takze po 100mg). Wiec jak to jest? 300mg prohormonu wydaje mi byc troche za malo jak na dzienna dawke, zeby cokolwiek osiagnac.
Siemka, byłem na pobieraniu krwi i prawie na nim zemdlałem. Po tym pobieraniu przez cały dzień zacząłem sie źle czuć i miałem dużo razy zawroty głowy. Nigdy tak nie miałem. Wie ktoś czym to jest spowodowane? Może brak magnezu czy coś.
[...] brzucha co tez kiepsko wyglada. na gorze jestem chudy. przecxzytalem artykul o przyroscie miesni przy jednoczesnym zrzuceniu tluszczu. myslicie ze miesiac na mase po czym miesiac na redukcje jest dobrym pomyslem? jaka diete na mase polecie przy moich warunkach? najgorsze jest to ze tyje tylko w dolnych partiach brzucha i tam mam sporo [...]
