no mi stevia bardziej smakuje niz aspargan, a co jest zdrowsze to mnie generalnie j**ie:D nie wiem an czym to polega ale kawa z cynamonem mnie rozgrzewa bardziej niz sama, kakao dodalem ze zwyklego lakomstwa, ale kupilem wedla niskotluszczowe (lol, zlapalem sie na to hehe).. wdrazam projekt "slodycze wyp*****lac". narazie z sukcesem, dzis w drodze [...]
[...] 40km jedzie sie dobrym tempem w godzine, nawet ponizej. jak pogoda si eutrzyma to ja wyciagam kolarzowe i bede jezdzic. nie wiem jeszcze jak i o ktorej, czy lepiej robic sile rano a rower popoludniu czy odwrotnie, pomysle. a moze jakies rady na to? przy czym dieta nadal LG i 3x tyg sila wedlug rpt - siady i mc bo bark nei pozwala robic klatki.
[...] robiłam, wiec nie wiem, jak to wyglada. Może ktoś z was coś doradzi? Ja byłam rano na treningu i czuję niemoc... Ale w rękach, jakoś rozpiętki mnie powaliły. I już wiem, po czym boli mnie biodro! Mc na prostych nogach! Szkoda, ale chyba muszę wywalić, bo skacze mi ta kość okropnie przy schodzeniu w dół. Na co mogę to zmienić? Pewnie na uginanie [...]
[...] kurę z górą kalafiora z masełkiem :-)). U rodziców nawet bezczelnie pytam co mają w planie na obiad i uwzględniam to w planach miskowych, żeby mi się zgodziło. Jedyne nad czym pracuję to narzekający od czasu do czasu facet - że pizzy nie jemy, że coś tam. Ale i to powoli przechodzi. A pizzę domową mamy w planie - jak się wreszcie do tego [...]
[...] : mieso lub ryba, warzywa, kasza i makaron Co jako przekąskę : owoc Co jako deser : jogurt Ograniczenia żywieniowe : nie ma, nie karmie juz piersia, karmilam 3 tygodnie po czym przezylam osobista tragedie i stracilam pokarm Stan zdrowia : ogolnie ok, juz nie krwawie, ginekolog powiedzial, ze jest ok, martwie sie tylko zlymi wynikami [...]
[...] przy porodzie naturalnym grozi odklejeniem siatkowki (chyba?). Ale wydawalo mi sie, ze jest to wiecej niz -4 dioptrii. Mysle, ze w ogole jesli w ogole jest o tym mowa, to dotyczy to treningu z duzymi ciezarami, takiego jaki wykonuja mezczyni na cyklu masowym. Mysle, ze nie mamy sie czym martwic. Ale jednak przyznaje, ze zabilas mi cwieka
[...] od 12 powtórzeń , nie wiem ile serii. Wiem że zwiększałbym obwody co 1,2 tygodnie. Czy ćwiczenia wykonywane tutaj są dobre tak jak są(chodzi mi o kolejność ich wykonywania). I czemu nie ma wyciskania sztangi na płasko?Czym zastąpić punkt 6? I czym ew zastąpić punkt 10 (czy jednak go zostawić?). Zmieniony przez - RIVER7 w dniu 2010-02-03 15:35:14
[...] gdzie poddał obu zawodników. Stasiak wywodzi się z karate, ale jest także czarnym pasem brazylijskiego jiu-jitsu i bardzo lubi korzystać z umiejętności parterowych, o czym świadczy jego rekord. Lom-Ali Eskiev to jeden z czołowych zawodników kategorii piórkowej na Starym Kontynencie. 29-latek trenujący na co dzień w UFD Gym zadebiutował w [...]
[...] Menu: makrela, łosos, salata, szczypior, pomidor, kalafior, brokul, marchewka, truskawki, jezyny, jagody, porzeczki. Ziola i herbata czerwona. Dziewczyny czy wy tez latacie do toalety prawie co 15 minut na siusiu? Dzis strsznie mnie ganialo i nie wiem po czym tak sie dzialo. Treningu brak ale zapierdziel w ogrodzie, ze ledwo weszlam do domu@-|
1. tak oczywiście, przy wadze 100 kg i bf 30+, czym niższy bf tym wolniejsze chudnięcie. Można też zastosować głodówkę i stracić dużo tłuszczu i dużo mięśnia. Wg. mnie 0,25-0,5 kg/tydzień przy bf około 20% to dobry i rozsądny wynik. 3.w mojej opinii, węglę proste najbezpieczniej jest dawać po treningu ( może być zaraz przed), z rana jakaś mała [...]
[...] żyje mi się lepiej. Paradoksalnie nie jestem senna! A co do chromu to bardio bardzio very dziękuję za inf i odwdzięczam sie sogiem. Efekty to 2 kg mniej na wadze. Przy czym nie zauważyłam mniejszej ochoty na słodycze. Dzisiaj np zjadłam pół czekoladki mniam mniam milka z biszkoptem i pół paczki delicji mniam mniam piernikowo-śliwkowych (i [...]
[...] słyszałem o podobnych reakcjach - ale skoro do nich doszło to możesz być pewien że TT zadziałał jak powinien (w sensie podniesienia poziomu teścia a nie polucji) Myśle że nie masz się czym martwić - możesz szaleć na siłownii (i nie tylko ) Jeśli tak bardzo się przejmujesz takimi reakcjami - spróbój zmniejszyć dawki i patrz na reakcje organizmu
Masa 100 -przy redukcji nie masz się czym martiwić areoby + dobry trening brzucha (2/3 x w tyg ) dieta i będzie oki w czasie robienia masy mógłbyś się martiwć , ale przy reducji napewno z dnia na dzień będzie mniejszy , a poprawi się tylko jego umięsnienie ! Pozdrawiam !
[...] to z doswiadczenia:) Ja Ci moge szczerze polecic mma , osobiscie zakochalam sie w tym sporcie:)Ja tez nie lubie dziewczyn ktore narzekaja na treningach , ale my w grupie takowych nie mamy:)Kazda z nas wie po co przyszla i wiem z czym to sie wiaze. Wiadomod ze nasza budowa ciala rozni sie nieco od kolezanek nie trenujacych ale ja nie narzekam:)
[...] gradem ciosow i technik zadawanych z bardzo duza czestotliwoscia ktore sie czuje ze wzgledu na jego duza mase ciala i nie ukrywajmy wystarczjaca sile do tego doskonale trzyma przeciwnikow w dystansie plus sam jest odporny na ciosy o czym bolesnie sie przekonal Hari ktory mial byc panaceum w K1 na Schilta a jednak bardzo szybko padl na dechy :)
Samo porównanie tych dwóch pierwszych okresów gdzie schudłeś pokazuje, że jednak się da coś zrobić sensownego z sylwetką bo na tych zdjęciach widać kolosalną różnicę. Przy czym trudno w ciemno powiedzieć co jest nie tak, na pewno nie powinieneś wchodzić na nadwyżkę kaloryczną bo nawet jak popatrzy się na to zdjęcie po redukcji to ona nadal jest [...]
ok, pewnie wieczorem wkleje przerobiona diete ale mam 2 pytanka: - czemu warzyw nie jesc w poslku przed i potreningowym ? - w czym mam wziasc oliwe z oliwek do szkoly skoro maslo mam wywalic ? (tak wogole kanapki bez masla sa ochydne ) i jeszcze slyszalem ze duzo oliwy z oliwek najlepiej jesc podczas treningu na rzezbe i przy redukcji....chyba ze [...]
No tak, czym innym trening aerobowy na stepperze, czym innym anaerobowy. W tym pierwszym przypadku doprawdy nie ma się o co martwić. W drugim doprawdy mozna
Tadek czego TY chcesz dociekac jak masz metr w pasie i 35 w rece? tu nie ma nad czym gdybac. Ogranicz wegle proste nie szalej z tluszczem bo to nie idzie w parze u niektorych. NIe ma co na sile liczyc zapotrzebowania kalorycznego, nie jestes w stanie w 100% okreslic swojej aktywnosci. Podkladajac to do wzoru to mozesz byc w duzym bledzie.
[...] . Dzisiejsze pompki bez przeszkód poleciały . Taka specyfika treningów oparta na wielokrotności powtórzeń może innych to troche dziwi a dla nas to normalka. Sam konkurs wytrzymałościowy nam podpasował no nie koniecznie to ćwiczenie ze sztangą dalej twierdze że się na konkurs nie nadaje . Już się głowię nad tym czym nas w lutym uraczycie :-)
Propozycja rywalizacji w redukcji.
