na czym w

Właśnie kiedy wsypywałem też sobie to uświadomiłem };-). Ale wsypałem z ciekawości, czy się to w ogóle rozpuści. Właśnie muszę pomyśleć, z czym to zrobić, żeby sobie popijać na treningu. 8-)

polaczeni uwazam za idiotyczne w wypadku osoby ktora nie wie czym jest gainer. ja zazwyczaj polecam by z kreatyna poczekac kilka miechow od rozpoczecia treninigow - by poczatkowo skoncentrowac sie na odpowiednim jedzeniu - udoskonalaniu technik... zaczniej od dzialu odzywianie i trening dla poczatkujacych. czytaj tematy podwieszone. ucz sie [...]

jakbym tak podchodzil do cwiczen jak mi radzisz z zazywaniem supli to dzieki za pomoc(czlowieku o czym ty mowisz,uwazasz ze ludzie zaczynaja dzis na PORTAGENIE,zejdz na ziemie)po to wymyslaja coraz to leprze i skuteczniejsze odzywki aby z nich korzystac,dzis nie trzeba juz trenowac 2 lat zeby lapa urosla 4 cm,dzis osiga sie to w 3miechy,kwestia [...]

Witam!! Mam 17 lat 182cm wzrostu i 70 kg wagi. Mam w domu siłke 65kg obciazenia sztangielki ławeczke z rozpietkami .Biore na klate 75-80kg.Chciałbym zaczać cwiczyc na mase przy czym wiecej chciałbym popracowac nad klatka ale nie mam treningu .Prosze o pomoc.

Stosunek 1:1 w dzisiejszych czasach jest prawie niemozliwy do osiagniecia. Stosunek ktory napisalem wyzej poleca fatfaq dietetyk i on ogolnie zna sie na rzeczy ;) Oczywiscie czym blizszy stosunku 1:1 tym lepiej

MUTRA , tak na oko to jest 50 x 80 pixeeli , chyba łatwo to zauważyć :P Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

no i w czym roznica, bo wchodzac na strone OLIMPu niczego sie nie dowiemy, bo w kazdym jest napisane praktycznie to samo

ja jade na XPe i XP new na jakie połaczenie sie nie zdecydujesz bedzie dobre mowie o jakims zestawie witamin, wiele jest na rynku, jest w czym wybierac kwestja kasy przeznaczonej na zakup

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

Watpie zeby klient ktory nieregularnie pracuje, mogl pozwolic sobie na zbilansowana diete... a w czym nieregoolarny tryb życia (czytaj nocki/dnioowki w tym przypadku) przeszkadza?

Niema sie zbytnio czym zajmować w arcie są zawarte cenne i przydatne wskazówki ,ale nie jest to nic nowego!Jeśli chodzi zaś o ilość powtórzeń to kolega wyżej popełnił mały błąd bo przy siłówce trzeba robić max do 5 powtórzeń gdyż od 6 to już pracujemy na mase .Co do twojego treningu to najpierw chętnie bym usłyszał CO i PO CO chciałbyś osiągnąc [...]

totalny rozpindol ten trening... takie robienie wszystkiego byle jak i byle czym i byle by było masz trochę podwieszonych treningów, wybierz sobie i leć przez 2-3 miechy do tego podstawa to jedzenie, jeśli już nie możesz utrzymać całkiem, to choć musisz być na plus z kcal daj na luz z ilością, 3-4 razy w tygodniu max

W sumie masz racje Wzorek żeby się jeszcze nie okazało że będzie mniej osób , będę to zobaczę . Czym mniej osób tym moja szansa na open wieksza , zobaczymy a ty będziesz Wzorek czy nie . Wybierasz się do Knurowa ?

Niestety nie mam teraz czym zrobić tak żeby to wstawić. To nie jest duża wada i po tym jak zacząłem chodzić na siłownie wgl się zmniejsza ale zostały widoczne 2 ostatnie żebra a wątpie żeby klata mi się tak rozrosła żeby je zasłonić... no i jeszcze jedno pytanie bo mieśnie brzucha mam większe od klaty i mimo iż mam już lekki kaloryfer z boku [...]

[...] środkowych okolicach między łopatkami i niżej? Jeśli tak to kwestia kaptura:) Mi akurat to zawsze dobrze rosło;) Sztrugsy sztangą z tyłu, z przodu, ewent. na maszynie, przy czym mi lepiej wchodzą te ze sztangą za plecami tylko jakoś musisz ją ,,sobie podać;),,. Najlepiej rozwijało mi też tą część mięśnia unoszenie hantelek ruchem pływackim, [...]

Witam, wiem z czym mam problem. Tak jakby jedno biodro jest wyżej od drugiego. Niby podczas pompek jestem wstanie zrobić żeby były równe ale nie na długo. Co powinienem zrobić? /SFD/2018/12/28/3863773a9a9e4938b6c16a1a007da047.jpg Zmieniony przez - Qwertyqwerty79 w dniu 2018-12-28 12:21:43

Czym zastąpić mozzarellę w posiłku drugim oraz co na kolację zamiast serka? Mam prawdopodobnie nietolerancję laktozy i muszę na jakaś czas ją z posiłku wyeliminować.

Co do kołków zależy w czym masz zamiar go osadzić, cegła czy pustak, czy np na pustaka jest jakiś kartongips dany, musisz się wwiercić na taką odległość by kołek stabilnie osiadł., zwykłe kołki rozporowe olej, zainteresuj się kotwami.

[...] spalanie tluszczu z brzucha jesli masz ujemny bilans kaloryczny, itd. natomiast spalic tluszczu miejscowo w sposob widoczny sie nie da, a na spalenie tluszczu z calosci podstawa jest ujemny bilans kaloryczny, o czym juz bylo tu pisane - dieta + ruch. a6w jest troche aerobowe, ale to nie to samo co normalny bieg z odpowiednim tetnem.

Poczytaj i zapamiętaj to, o czym napisali doświadczeni koledzy z tego forum. Zacznij od działu dieta. Ja rok czasu wmawiałem sobie, że wszystko robię dobrze i nic się nie działo. Sprawdziłem na sobie chyba wszystkie możliwe błędy. Faktycznie, że 50% sukcesu, to dieta, 40% - regeneracja i tylko 10%, to trening, bo musisz dać bodziec mięśniom. Ty [...]