[...] co daje łącznie ok 33g błonnika. Czy są jakieś przeciwwskazania do spożywania jednorazowo takiej dawki błonnika, w sensie czy mi nie zora jelit? I druga sprawa równie ważna, czym mógłbym owe płatki zastąpić co by nie miało aż tyle błonnika? Zależy mi na spożyciu szejka gdyż rano nie mam czasu memlać 30 min posiłku. Pozdro i z góry dzięki za pomoc
Witam, mam 16 lat, trenuje na siłowni około roku. Od jakis 2 tyg po treningu zaczynają mi pękać naczynka krwionosne, i mam takie kreski (wyglada jak podrapane albo odcisniete), ale po jakims czasie znikają (okolo 3-5 dni). Np. po treningu pleców nastepuje to na plecach albo bicepsach, po treningu barków na barkach, po treningu brzucha na brzuchu. [...]
[...] po 3-4 godzinach znowu mi sie twarz swieci.moze mozecie mi cos doradzic?moze jakis tonik ?tylkoo zeby niepodraznial skury tzn zeby po przemyciu twarzy tym tonikiem czy czym kolwiek twarz nie byla takak zaczerwieniona.a przy okazji doradzcie mi jakis dobry krem czy cokolwiek na syfy .problem mam ten juz od 5 lat,chodze do dermatologa ale juz [...]
[...] ok miesięcznej przerwie postanowiłem znowu poćwiczyć na drążku. Wykonałem tzn. "piramidkę" zacząłem od 10 podciągnięć i schodziłem w dół. Ćwiczenie wykonałem wieczorem, po czym poszedłem spać. Następnego dnia trudność sprawiało mi wyprostowanie rąk. Każda próba kończyła się bólem w bicepsie. Wszystko to minęło po 2 dniach, teraz jestem znów [...]
[...] i dalej nic, na obecną chwile testo niecałe 500, estradiol przy górnej granicy, prolaktyna przy dolnej, erekcja jest bez problemu tylko zero chęci na sex, nie wiem juz w czym tkwi problem, przymierzałem się do pierwszego cyklu enan ale chciałem najpierw mieć wszystko w normie, ewentulanie teraz wejść na cykl i przy okazji sprawdzić czy libido [...]
Rok temu przed sezonem zacząłem pierwszą redukcję. Trochę przesadziłem z aerobami i przegłodziłem się na diecie po czym waga spadła mi ze 112kg na 103kg. Ogólnie poleciała cała masa wraz z mięśniami. W tym roku nauczony doświadczeniem chciałbym przyciąć ostrożniej. Waga wyjściowa to ok 103kg. Co do budowy to raczej jestem endo, ze względu na dużą [...]
[...] troche lepiej wygladac. Zawsze bylem szczuply ,ale teraz 30 na karku i wyszedl lekki brzuch. Chce zdrowo jesc i troche cwicze z 3 razy w tyg plus 3-4 razy w tygu biegam. W czym problem jem na sniadanie owsianke w pracy chleb pelnoziarnisty, obiad zawsze inny piersc z kurczaka na parze + kasza ,buraki,marchew etc. Na kolacja znow chleb razowy. [...]
[...] testosteronem tak. Ma to związek poprostu z pewnymi przekonaniami itd. Plan jest taki żeby raz w życiu zrobić taki cykl. I tu pojawia się kilka pytań do specjalistów, przy czym zaznaczam że odrobiłem prace domową i wiem o sterydach na pewno tyle ile powinienem. Jakie mogą być negatywne skutki zdrowotne takiego cyklu z takimi ilościami i jakie [...]
[...] chrakterystczny trzask i uczucie "przesuwania się" kości, aktualnie ruszam ręką, jednak ruchy są ograniczone bo występuje tępy przeszywający ból, opuchlizny brak czy jest czym się martwić czy lecieć do lekrza a może to zwykle nadwyrężenie skoro nie ma opuchlizny? Pytanie niby proste ale nigdy nie miałem problemu z barkami, próg bólu mam wysoki [...]
[...] mi o domowe ćwiczenia. Nie posiadam sprzętu (oprócz drążka do podciągania) i nie mam dostępu do siłowni. Nie mam żadnego doświadczenia w tego typu ćwiczeniach. Jedyne z czym miałem do czynienia to A6W. Bawiłem się w to trochę na wakacje, ale dosyć szybko przestałem. Co do innych sportów przeze mnie uprawianych - często gram w piłkę nożną [...]
[...] 7:30 placek ( 100g płatków owsianych + 3 jajka + banan) 10:30 chleb zytni pełnoziarnisty ( chciałem z masłem orzechowym ale nie umiem taniego znalezc, wiec nie wiem z czym go zjesc) + owoc/warzywo 13:30 tutaj chce jakies danie z makaronem ale własnie nie mam pomysłu jakie dlatego prosze o pomoc z dobraniem jakiegos dobrego dania, pozywnego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] barki przez co doszło do ich przetrenowania 4) Zakup rozpisania planu treningowego przed niekompetentnego trenera na siłowni (po miesiącu ćwiczeń rozpisał przeładowanego splita 4 dniowego) 5) nie liczenie kcal z warzyw (nie wiem czym się kierowałem) 6) Długie ćwiczenie tym samym planem Podzielcie się swoimi, może dowiem się co u siebie zmienić.
[...] sobie tani jabłczan/mono (~45 porcji) i wyjdzie mi dłuższy cykl, a wtedy storma będę brał przed treningiem ze względu na jego substancje pobudzające. i teraz pytania: 1. z czym lepiej połączyć storma - jabłczan czy mono? 2. jeżeli będę brał storma z jabłkiem/monem to dawkowanie może być takie? dt - przed treningiem - storm, po treningu - storm [...]
Powitać wszystkich :) Otóż ostatnio borykam się z pewnym problem, a mianowicie odczuwam lekki brak motywacji:) Nie wiem czym to jest wywołane, może zima albo coś. U mnie w okolicy praktycznie nie mam z kim pogadać o kulturystyce, o rywalizacji z kimś na siłowni też nie ma mowy bo nikt z moich kumpli nie ćwiczy:( Pomyślałem więc że może uda mi się [...]
[...] tak co 4-5 dni i ćwiczy wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. I TYLKO TO %-) I może by mnie to nie dziwiło, ale robi na niej koło 25 (słownie: dwudziestu pięciu) serii po czym kończy trening. Robi przerwy pomiędzy seriami ~ 3 minuty. Najpierw 3 serie rozgrzewka, a potem 65kg x8 kilka serii, potem 60kg x 8, potem 55, potem 50 i tak z godzinkę [...]
[...] i 180cm) ? 2. Lepiej kupic gryf lekko czy mocno lamany ? (wykorzystywany bedzie glownie do wyciskania francuskiego na triceps i uginania ramion ze sztanga na biceps). 3. Z czym lepiej cwiczyc kaptury - wznosy trzymajac sztage czy drazek wyciagu dolnego ? (mi wygodniej byloby na wyciagu ale co daje lepsze efekty ?). 4. W rozpisanym przezemnie i [...]
Witam Moja córka ma 8 lat. Ostatnio nagle zaczęła się uskarżać rano ,że zrobiło jej się nagle gorąco (duszno) Tego samego dnia wieczorem , sytuacja ponowiła się , z tym ,że zaczęła uskarżać się takze na dość silne mrowienie w lewej ręce i nodze. Poza tym zrobiło jej się trochę słabo. Kilka dni wcześniej robiliśmy jej badania krwi (nie powiązane z [...]
[...] nie mam pojecia jak to zrobic ,chcialbym do tego zazywac jakas kreatyne ,ale nie znam sie na tym.Czy ktos bylby tak łaskaw i powiedzial mi co brac tzn jaka kreatyne i z czym jesli tak ???Z gory bardzo DZiekuje . Dla informacji podaje ze mam 197 cm wzrostu i zaledwie 74 kg wagi . Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 197 Cel [...]
