na czczo

nie popatrzylem na przeciwskazania, a wiec skup sie na odzywianiu tak jak pisalem. Brzuszki rob, ten basenik nie popuszczaj. z rana na czczo sie pomęcz troche, brzuszki tak jak mowilem ...

Lepiej capsy czy proszek co do kreatyny? Dawkowanie 5g dziennie, podzielone na dwie porcje po 2,5g (na czczo przed śniadaniem i po treningu)?

Moze masz uczulenie na ktorys ze skladnikow? Wiele osob ma takie problemy. A probowales przyjmowac na czczo i po posilku? Moze bedzie jakas roznica.

flex nie zasmieca forum widac to po randze jaka otrzymal. I po bialku nie stajesz sie agrsywniejszy niewiem kto ci takich bajek naopowiadal kolega pewno chcial sie popisac ! Bialko bierz to brakow w diecie ! Kreatyne w DNT rano 5g(na czczo) w DT przed treningiem i po 5g (bezposrednio) Powodzenia !

dzięki, sądzisz że to był by problem jak bym sobie rano w nie treningowy wziął dwie porcję bety na raz? i jeszcze co do krety to słyszałem że w dni nie treningowe najlepsze ma działanie jak weźmie się te 5g na czczo to prawda ?

Nie prawda, kreatyna nie działa doraźnie, czy weźmiesz na czczo czy po posiłku i tak się ona przyswoi, poza tym jest badania w dziale badania naukowe że lepiej stosować w obecnosci węgli i białka. http://www.sfd.pl/Kreatyna__w%C4%99glowodany_vs_w%C4%99glowodany_%2B_bia%C5%82ko_a_poziom_kreatyny-t774437.html [...]

ja bym bral to tak dnt:rano na czczo 5g cm3, w porze w jakiej bys normalnie robil trening 5g cm3 dt: przed treningiem nitrobolon II, po treningu 5g cm3 nitrobolon mozesz brac w dnt ale wiekszego sensu nie widze skoro masz jablczan

znow ja... zrobilam w sklepiku zakupy, pół tysiączka poszło sie pasc... I jeszcz pytanie jak tego tighta brac?? Rano na czczo + przed treningiem jakies 45 min?? Po 1 kapsie? jeszcze cos ze starych czasów zostało mi ze 20 tabsów ef Vasopro. Mozna połączyć??

BCAA jak robisz aeroby na czczo bardziej, ekonomiczna wersja WPC przed aerobami.

A co to znaczy ''na czczo''??? bo ja to z wioski jestem!!! A chce jeszcze wiedzieć czy zaszkodz bardziej nierz przy normalnym braniu ah oh eh...

Na czczo Danone

A kiedy i jak ta dawke 3g brac kreatyny? w dni bez siłki rano na czczo 3g, w dni treningowe po siłce 3g. Chyba takiej dawki nie ma co dzielic na pół?

BPL-czyli porcja 1 rano na czczo,2 porcja przed treningiem ok. A czy nie ma zadnych przeciwskazan do tego zebym zakupil jakis ziolowy srodek na uspokojenie?Zaaplikowal bym go sobie przed snem.Po tej nocy nieprzespanej nocy czuje sie fatalnie,chcialbym uniknac takiej historii dzisiaj.

[...] do marca wyrobi się i trochę mięśnia, i zrzuci się fat. Jak coś celuje w 11% BF. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Jak coś proponuje robić pomiary co tydz. np. w niedzielę na czczo. Zresztą nie można oczekiwać przy redukcji, że każda partia ciała będzie szła w równym tempie i wszystko wizualnie będzie ładne. To nie taka prosta sprawa. Jeżeli jest [...]

[...] w miare bogate posilki w bialko i spozywasz je np 2h przed i praktycznie do 1h po treningu, to aminokwasy tutaj niewiele zmienia. jednak sa przydatne,m jak trenujemy na czczo, czy po silowym wykonujemy dodatkowa aktywność cardio, czy np,. 2 treningi w przypadku osoib trenujacych SW dzieli niewielki odstep czasowy. ja osobiscie pije z carbo [...]

*Aeroby najlepiej na czczo - może być oczywiście ten rowerek. *Przed właściwym treningiem dobrze wypić kawę, pobudzi i przyspieszy metabolizm; organizm szybciej zacznie się dobierać do tłuszczyku. Do tego zielona herbata - niemal na okrągło - wydłuża działanie kawy. *Dieta - częste, niewielkie posiłki - najlepiej srednio co 3 godziny. Nie [...]

1 tabletka thermal pro na czczo, druga przed treningiem. L-karnityna przed treningiem i aerobami 1. posiłek 8:00 // zestaw witaminowy mleko 200g płatki kukurydziane 75g // owsiane górskie ... 2 orzechy włoskie // pestki dyni, nasiona słonecznika i zmielonego siemienia lnianego - jeśli dałbyś mniej oliwy z oliwek chudy ser twaróg 85g + duża [...]

Żadnego treningu nie robi się na czczo.Opcja 4 z tą różnicą zamień 4 białka na 2 całe jajka i po około60-90 min.rozpocznij aeroby.Pozdrawiam.

to w koncu na czczo czy nie? musze smalcu troche spalic... lippo mam pewnie na poczatku zejdzie bo tam gdzie najmniej fatu tam najszybciej schodzi, tak?

Nie rób aero na czczo. Walnij sobie lowcarbowe śniadanie w postaci jajecznicy na masełku(polecam, zayedwabiste, mimo że proste i każdy zna ) i koło godzinki po tym śniadaniu dopiero jazda. Ponadto jeden dzień musi być CAŁKOWICIE wolny od treningu. Leżysz i się opieprzasz, ot co. Jest to niestety niezbędne. Trening pobieżnie sprawdziłem, wygląda [...]