Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak biegasz na czczo i nie zabezpieczysz się żadnym antykatabolikiem, to możesz mięśnie popalić. Interwały około 30 minut, zwykłe aeroby to kwestia gustu, ale mówi się, że od 30 minut do 1 godziny.
widze ze konkretna waga mono bierz w ilosci 5 gram czyli jedna lyzeczka od herbaty albo 2 plaskie lub 1 czubata miarka CP mozesz sprobowac brac na 30 minut przed treningiem albo standardowo rano na czczo a w nietreningowe rano albo na noc- bedzie ok powodzenia w przygotowaniach
mass xxl i sp80 do posiłkow ubogich w węglowodany, białko monohydrat- rano na czczo 5 gram i po treningu,w dzien bez treningu tylko rano nitro schock - porcja przed treningiem bcaa - rano i na noc
A jak się ogólnie czujesz gdy pływasz bez posiłku / same suplementy?? Masz porównanie, gdy ćwiczyłeś rano jedząc śniadanie? Jak długo już chodzisz na basen na czczo?
Waga cały czas rośnie. Z 77kg teraz na czczo po odlaniu się i zrobieniu dobrej kupy :D ważę 79,1. Metka leci dopiero 6 dzień, a trening i dieta trzymana jest od 11 dni. Biceps z 36.5 do 37.2-37.5. Ale to raczej przez pamięć mięśniową bo straciłem z 1.5 cm na łapie i na reszcie obwodów przez grzanie w nos. Min. 150g białka, 400g węgli, tłuszcze [...]
[...] żródłem wielu składników odżywczych, na tech. prod. fermentowanych dowiedziałem się też o innych zaletach, kto wie może naukowcy skoro ciągle robią bezwartościowe testy na czczo to zdecydują się sprawdzić czy to dobry pomysł, na razie jednak nie polecałbym uwzględniać tego napoju w suplementacji okołotreningowej. Zmieniony przez - ellis w dniu [...]
Może podac ktos jak to stosowac ? Nie chodzi mi o ilośc kapsułek bo to wiadomo inwidualna spawa. Badziej czy na czczo łykac rano czy po sniadaniu ? Jesli po sniadaniu aeroby. czy sa przeciwskazania aby łykac razem z posiłkiem przed treningowym 1,5 przed treningiem ? czy lepiej sama kapsułka 30 minut przed treningiem ? Jak połaczyc Xtreme [...]
[...] nie umiem, albo po prostu nie da się edytować nazwy tematu, bo powinienem dopisać rzeźba/redukcja bo o to właśnie mi chodzi. Rano po ważeniu podam swoją aktualną wagę na czczo, a jest ona dużo za duża. Wiek to 19 lat, a wzrost 177cm. Stażu jako takiego nie mam. a dieta jak na razie to ograniczenie węgli i ujemny bilans kalorii(zgłębiam [...]
bierz wtedy kiedy Ci wygodnie,najlpeiej rano na czczo lub wlasnie przed treningiem . "podlanie wodą"oznacza to że w mięśniach zaczyna gromadzic sie więcej wody niż zwykle, która po zaprzestaniu brania kreatyny poprostu spływa. Nie wiążą się z tym jednak jakieś drastyczne skutki. Dzieje sie tak głównie podczas stosowania monohydratu [...]
Tcm , które masz nie ma aż takiego działania wiązania wody w komórce mięśniowej , więc o przyrosty nie musisz sie zbytnio martwić . W Twoim przypadku , najlepiej sprawdzi się stała suplementacja kreatyną. ok 3g rano na czczo
Albo zrobię bez ładowania bo wyczytałem, że to bez sensu jest. Więc w dni treningowe będę brał 30 minut przed treningiem 4 kaps. i bezpośrednio po treningu 4 kaps. , a w dni nietreningowe rano na czczo 4 kaps. i w godzinach treningu 4 kaps. Co wy na to ?
Wzrost 178cm waga na dzienn 13.12.2012 61,4 kg na czczo po treningu jem roznie ale wypisalem najbiedniejsza opcje . jestem w domu ale to jest domowa kolacja wiec jem to i w zaleznosci od tego czy jestem najedzony czy nie to dojadam a w DNT jem zamiast kolacji posilek potreningowy zobacze jak to pestki dyni smakuja nigdy nie jadlem dzieki za [...]
[...] właśnie moja ppm. Jednak zaczęłam czuć się strasznie głodna także postanowiłam wszystko odwrócić teraz od tygodnia jestem na wysokotluszczowej diecie i znów się ładnie ruszyło 1kg w tydzień. Wciąż jestem najedzona. Podoba mi sie ta dieta :) tylko zastanawiam się czy wszystko robię ok. Rano na czczo trening. Krótki 30 min interwalow co 2 Dzień.
[...] Fabianek bo pewnie ich nie ma a jestem pewny ze mają cos do powiedzenia a z Skalarem nie osmiele sie kłócic ale zdania też nie zmienie każdy ma swoje racje mi aero na czczo wypalają ładnie tłuszcz i są korzystniejsze ze względu na czas(robie je rano i potem mam caly dzien dla siebie) Gromnir niektóre tematy na SFD są bardzo napięte [...]
Ja niekomplikowałbym tak. Biegaj 3-4razy w tyg ale rano na czczo spalisz tluszcz ktory zalega. w dzien jedz potrawy bez tluszczu. Takim sprzetem niestety masy nie zbudujesz. Ogranicz weglowodany. Nie bierz zadnych sublementow bo sa zbedne. a tym bardziej wszelkie spalacze.
[...] dla osób trenujących po ciężkim dniu spędzonym w szkole lub pracy, ale także sprawdzi się fenomenalnie przy treningach wykonywanych u Ciebie po przebudzeniu rano na czczo. Badania naukowe wskazują, że kofeina zawarta w kawie pozytywnie wpływa na wydolność, co przekłada się na wyniki uzyskiwane tak w sportach wytrzymałościowych jak i [...]
[...] mielonej, ponieważ rozpuszczalna zawiera bardzo niewielkie ilości kofeiny. Chyba, że jest ona do niej dodana, jak w niektórych produktach. Warto jednak pamiętać o tym, że nie każdy organizm reaguje dobrze na nawet na czczo. Niektórzy mają problemy trawienne wynikające z podrażnienia ścian żołądka działaniem kofeiny. Spróbuj jak na Ciebie działa.
Jaką najlepiej dietę i ćwiczenia dobrać w wieku 14 lat. Pilne proszę o pomoc.
