czy to ma sens?

Witam, mam 20 lat i postanowiłem zrzucić do końca zbędne kilogramy i nabrać troche masy i siły. Ostatnie dwa miesiące cwicze w domu niestety mam tylko 2x hantle po 12,5kg i ławeczke do brzuszków. Wykonuje dodatkowo pompki. Trzymam niby diete, dziennie wychodzi 4 kromki chleba wieloziarnistego, kostka twarogu jakiś jogurt troche otrab owsianych, na obiad zjadam pół torebki ryżu brązowego brokuły i pierś z kurczaka. Czasem zjem jajecznicę z pomidorem albo tuńczyka z puchy. Na szczęscie od września wracam do akademika. Tam jest full siłownia dodatkowo 2 razy w tygodniu chodze na judo , chce zacząc biegać, troche poboksowac na worku.
Dodatkowo chciałbym brać
tricreatine malate pro, tribu stallion i cos na spalanie tłuszczu. Biegać chce 3 albo 4 razy w tyg. Mam 20 lat 192cm i jakieś 88kg no i sporo tłuszczu na brzuchu. Czy to wszystko ma sens?

ktoś wgl coś napisze, odpowie? przydałaby się jakaś rada co zmienić co dodać.

Ja niekomplikowałbym tak. Biegaj 3-4razy w tyg ale rano na czczo spalisz tluszcz ktory zalega. w dzien jedz potrawy bez tluszczu. Takim sprzetem niestety masy nie zbudujesz. Ogranicz weglowodany. Nie bierz zadnych sublementow bo sa zbedne. a tym bardziej wszelkie spalacze.

wiem wiem ale jak wspomniałem wracam od września do akademika a tam mam w pełni wyposażoną siłownie.

zdecyduj sie na jeden cel. bo nie zrobisz redukcji przy jednoczesnym robieniu masy i sily.

ja nie jestem zwolennikiem biegania na czczo