[...] efektem? Nie chodzi mi o pobudzenie, bo przed treningiem dodatkowo wrzucam 2xtussi do 2xts. Raczej o dlugotrwale dzialanie termogeniczne. Bralem jak dotad: 2xts na czczo, 2xts przed posilkiem, 2xts pzed treningiem. Dodatkowo po przeczytaniu twojego posta wczoraj wrzucilem przed snem do hmb, zma i 2 kapsy ts i bez problemu zasnalem. Wiec [...]
1. Pory dnia powinny być odpowiednie dla ciebie, więc tak jak powiedziałeś liczy się jakość treningu i dieta. Co do drugiego pytania to ogólnie najlepszy przedział na regenerację to sen 7-10h, ale jak śpisz 6 godzin a czujesz się wypoczęty to git. Możesz wykonywać trening na czczo i zjeść ten posiłek 1h po treningu.
[...] Warto również pamiętać o tym, że wykonując zdjęcia sylwetki, np. raz w miesiącu, dobrze jest zachować takie same warunki (poza, odległość, światło i bielizna). Poza tym, pomiary obwodów ciała co jeden/dwa tygodnie rano na czczo. Wtedy będziesz miał realny pogląd na uzyskane efekty.
[...] ze slodyczy to niech zrezygnuje...ale i tak zbilansowana dieta to podstawa... chociaz wg mnie nawet bez tej diety schudnie na thermalu 5kg jak bedzie robic aero na czczo (tylko czy bedzie robic?) z tym mankamentem ze efekt bedzie utrzymany krotko po "cyklu"...potem jojo...i witaj maso , no i zdrowie tez moze ucierpiec... [...]
Kukurydze, ziemniaki i owoce wliczaj :) Zobaczymy czy będziesz rósł. Zważ się jutro na czczo i za tydzień - dwa, jak waga bedzie stała/malała to dołóż ze 300kcal do węgli
[...] anty-HCV ujemny (-) HBsAg ujemny (-) Nie mam ft3 i ft4 .... Badać? Ten kortyzol opisują że podnosi glukoze,ja miałem wyższą i zbadam na pewno. Mam jeszcze Glukoza na czczo mg/dl 102.0 60.0 - 100.0 Glukoza 75g po 2 godz. mg/dl 126.0 do 140 Albuminy g/dl 5.77 3.50 - 5.20 Amylaza U/L 79.00 do 90.00 Amylaza w moczu U/l 408.00 do 491.00 [...]
co do energi to carbo po treningach mozesz brac, podczas wlasnie te izotoniki co do tse to w sumie sie nie interesowalem nigdy jak to brac ale mysle ze tak jak pisze na opakowaniu, albo z tego co moge sobie wydukac to do treningu na czczo i powiedzmy do obiadu po 1 porcji ;)
[...] robi po 20 minut a kto tu jest zawodowcem>>>???? zaczynasz od 20 minut i stopniowo zwiększasz aż dojdziesz do 40 min ,wiecej uwazam że nie jest wskazane z uwagi na duży katabolizm (oczywiście rozmawiamy o aerobach bezpośrednio po treningu) w normalne dni stosuj to samo tylko na czczo Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2007-05-07 13:28:56
Jeśli aeroby na czczo z rana to 40 min to minimum,Jesli po treningu to zaczynamy od 25 minut.Zaraz po siłowym zarzucamy aminokwasy 10g i wsiadamy na rower lub biegamy.Po aeroby nic nie jemy poł godziny jeszcze i dopiero potem posiłek.Brzuch 2 x tyg po 6 serii.Dieta low carb ,wegle tylko rano i w posiłku potreningowym.
osobiscie bym przesuwał to okno,lub ew jeśli trenujesz zupełnie na czczo to mozesz przed boksem dać lekki posiłek(treningi boksu są dość ciężkie) i potem jeść resztę.Jeśli kcal dajesz na plus to wiadomo że masa powoli powinna wzrastać.
ant1 jeżeli wykonujesz te wszystkie formy aktywnosci i tkanka tluszczowa nie "schodzi",to może przyjrzyj sie swojej diecie(tutaj moze tkwic problem) jezeli nie probowales to moze zacznij wykonywac aeroby na czczo minimum 30min,jezeli zalezy Ci na miesniach to do 1h jednorazowo jezeli nie to moze byc wiecej xl
Wielka szkoda, bo wydawało się ciekawe. Diete zbilansowana już mam rozpisana (została sprawdzona na forum) pozostało mi do rozpsiania co w jakich ilościach. Nie, interwały rano będa wykonywane po posiłku, nie biegam na czczo bo nie odpowiada mi to zabardzo no i to co inni mowia, wiecej szkod niz pozytku;) Pozdrawiam
[...] oraz kreatyna mutant creakong. Jak mam to najlepiej łączyć w dni nietreningowe (praca) oraz w dni treningowe (trening, mecz, sparing etc) W dni nietreningowe kreatyna na czczo, po śniadaniu gainer W dni treningowe kreatyna przed sparingiem, meczem czy coś a zaraz po w celu uzupełnienia gainer? Zmieniony przez - johny131 w dniu 2018-08-03 [...]
[...] podoba, ale nie chce mi się wszystkiego sprawdzać pod BTW, wystarczy że produkty Ci wymieniłam. Do do aerobiku - spoko skacz sobie jak chcesz ale dołóż tam bieganie na czczo, czy marsze zależnie od kondycji bo będzie z Ciebie lepiej tłuszczyk lecieć.. Thermala zostaw jak będziesz mieć już tak oporny tłuszczyk że będziesz wołać o pomste do [...]
Czy mogę to tak dawkować: Dzień treningowy: Rano na czczo 30 min przed śniadaniem 5g kreatyny W trakcie śniadania witaminy z treca 1 kapsułka i omega 4 kapsułki Podczas treningu 30 g carbo Od razu po treningu 5 g kreatyny i 50 g carbo Do posiłku po treningu 1 kapsółka minerałow trec Po ostatnim posiłku bezpośrednio przed snem 4 filomagi i 1 zincas [...]
co ?
