na czczo

w jakich ilosciach i kiedy mam dodac carbo? mono+cp DT mono z rana na czczo 5g(4k) albo po treningu CP 40m przed treningiem 10g (bo slyszalem ze CP daje kopa na traningu) DNT CP po przebudzeniu 10g mono po poludniu 5g(4k)

Odstępami czy beż efekt bedzie taki sam .. Nie zachowuj odstepu 8h Cp bierz rano na czczo i przed treningiem i nie ważne czy będzie to 3h czy 12 h przed 1 dawka Sam bralem i bylem zadowolony choc radze dorzucic do cp mono Pozdro

witam W tej chwili jade na drugim cyklu KA. Dawki tak jak napisali wczesniej-ponizej 8 capsow nie masz raczej co schodzic. Najlepiej 4 capsy na czczo, a potem 4 capsy przed lub po treningu. Ja tak robie i z efektow jestem bardzo zadowolony :)

Mam przerwę oczywiście ale chodzi mi o to żeby dieta była jak najbardziej efektywna dlatego chciałem umieścić wszystko dopiero po treningu żeby trenować na czczo.Mam jeszcze pytanie czy powinno się zaczynać od ośmiu godzin i stopniowo zmniejszać czy nieważne ile godzin ważne że ujemny bilans kaloryczny?

wszystkie,które podał cysiu są OK,ale pamiętaj,że największą skutecznośc uzyskasz robiąc ćwiczenia aerobowe na czczo czyli przed pierwszym rannym posiłkiem. WitF1

dlaczego na czczo? bd

Czyli jakbym brał kreatynę 3x 5g dziennie rano na czczo , po poludniu i po treningu (z wodą) to w jakich odstępach zażywać dextrozę (bo chyba nie odrazu) ;/ O to mi się rozchodzi

[...] jest więc to idealny przedział dla osób pragnących schudnąć. Jak długo, wszystko zależy od tego czy kiedykolwiek ćwiczyłaś, jeśli nie wystarczy 20-25 min, najlepiej na czczo, czyli rano przed sniadaniem. Myśle że 3 razy w tygodniu powinno wystarczyć. Staraj sie czas aerobów wydłużać. Jeśli czujesz sie na siłach i lubisz się zamęczać możesz [...]

Możesz biegać, ale musisz to uwzględnić w diecie i nie biegaj na czczo. Czy to pozytywnie odbije się na robieniu masy? Napewno nie. Ale spadki nie powinny być aż tak straszne. sam wyznacz sobie, jaki jest twój główny cel. Chcesz masę, to raczej odpuść bieganie. Chyba, że tak jak mówiłem uwzględnisz bieganie w diecie i dołożysz kcal.

a co z dawka KA na czczo z rana ??

Miarą efektów kształtowania sylwetki są pomiary obwodów ciała, wykonywane co jeden,dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, raz w miesiącu, warto wykonywać zdjęcia sylwetki (przód, tył, bok). W tej samej pozie, odległości, bieliźnie, czy świetle. W ten sposób będziesz wiedział czy korygowanie ilości spożywanych kalorii ma sens. Jeżeli [...]

aero nie kompletnie na czczo, po porcji bialka lub/i bcaa koniecznie bo miecho poleci dodatkowo trzeba kontrolowac puls, 65-70% hr max, co pozwoli najbardziej zoptymalizowac stosunek spalonego tluszczu do straconych miesni. a jak dlugo, mozna zaczac od 20-30 min i wydluzac co trening. nalezy takze pamietac o zwiekszaniu intensywnosci, bo im [...]

a czy pompki na czczo coś dają? ja sobie stoje na rękach przy ścianie 3 serie po 30 sec Zmieniony przez - vineber w dniu 2011-01-23 21:19:23

to po co piszą że powinno się brać na czczo? na ulotkach i na forum?

plutonium peak-porcja przed treningowo 3 puszki massacry-porcja po treningu bcaax xtra activlba-20g przed i po treningu glutamina xploda olimpa-5g rano, 10g po treningu, 5g przed snem cuts animala-saszetke dziennie rano np whey amino 2000 california fitnes-rano na czczo z 5g, i przed snem z 5g mono mega caps olimpa-codziennie rano 4 capsy

Kupiłem http://www.sfd.pl/sklep/SFD_TRIMAL-opis32394.html i http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_BCAA_Max_Support-opis33276.html . Czyli kreatyne brać w dni nietrenigowe tylko rano na czczo? A w dni treningowe przed treningiem a bcaa przed i po tak ?

[...] g wegli prostych (sok winogronowy, glukoza, miód...) po 20-30 min. normlany posiłek (zawerajacy odpowednie ilosci białka , ww, t) DNI -N-I-E-TRENINGOWE : - 5g rano na czczo (niekoniecznie + 30-50 gram wegli prostych (sok gronowy , glukoza, miód) po 20-30 min. normlany posiłek lub -na 5gr na noc(-bez glukozy jako ze moze sie odlozyc w [...]

Wklej diete i obliczenia zapotrzebowania - tu musial byc blad. Spalacz daj w ostatecznosci, masz jeszcze kilka innych rozwiazan (aero na czczo, hiit itp) Pozdro

DT: 5g przed treningiem z PUMP shot, 5g po treningu z węglowodanami DNT: 5g na czczo,

[...] składników odżywczych wygląda dość sensownie. Szczególnie z tym, co było wcześniej. Nie pozostaje nic innego jak obserwacja obwodów ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i na podstawie ich zmian korygowanie kalorii i aktywności fizycznej w swoim planie. [...]