na czczo

Siema. Mam 168 cm, waże 79 kg. Używałem suplementów nbogatych w chrom, troche l-karnityny ważyłem 90, w 2 miechy spusciłem prawie 12 kg. :):):):):) Czytałem że na czczo dobrze spala sie tłuszcz. Po jakim czasie widać efekty.Gdybym tak codzieńnie biegał po 1 godz, 1.5 godz. rano po wstaniu, w jakim czasie byhm spalił nadmiar?? Poradźcie.pozdraiwma [...]

[...] będzie od tego, jakie są efekty w kierunku celu, który sobie określiłeś, czyli budowy masy mięśniowej. Miarą tego są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki, które należy wykonywać w dobrej jakości i zawsze tych samych warunkach. Niekoniecznie sama masa ciała, o której [...]

[...] się obwody naszego ciała. Masa ciała nie świadczy o wyglądzie i kształtowaniu sylwetki. Wyznacznikiem tego są właśnie obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Zależy nam na tym, żeby zwiększały się one, przy jak najmniejszym zwiększaniu się obwodu w pasie, gdzie u większości osób odkłada się najwięcej tkanki [...]

[...] raz jeszcze tutaj i wtedy obcinaj. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Skoro masz tyle wolnego czasu rano to może spróbuj robić trening na czczo, a pierwszy posiłek dopiero po nim? Bogaty w białko najlepiej. Gdy ja zaczynałem redukcje i byłem przy treningu siłowym x5/tydzień odradzano mi to, spróbuj FBW i więcej [...]

Kreta 5g rano i po treningu DNT 5g rano na czczo Gainer według braków wdiecie Aminki przed i po treningu 1g/10KG masy ciała

[...] dni diety i plan treningowy. Tylko w ten sposób jesteśmy w stanie Tobie pomóc. Poza tym, powinieneś wiedzieć o tym, że miarą efektów kształtowania sylwetki nie jest masa ciała. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Opisz w ankiecie działu jak to wyglądało w diecie, którą stosowałeś do tej pory.

Płatki owsiane raczej zalewasz mlekiem, a mleko wiesz ile ma tłuszczu. Lepiej brać na czczo, bo wtedy przyswajanie jest większe, odżywka idzie "na pierwszy ogień". Nie powinno się nic jeść około 1-2h przed kreatyną. Może weź przed śniadaniem? Wstań wcześniej i odczekaj 20-30min.

Starczy na 40 dni cyklu, w DT dobrze zorplanowałeś, a w DNT rano na czczo Deca Stack i ewentualnie popołudniu porcja Green Magnitude.

tak by wychodzilo minimum 5g na porcje. sprawzd ile ma mg jeden kaps. rano na czczo 5g, po pilce noznej badz silowni, i przed snem.

[...] nie cwiczyłes nic nie da Ci tego co moze dac Ci dieta: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odrzywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety A na poczatek zaczni biegac albo po siłowni albo z rana na czczo po 15min i stopniowo zwiekszaj o 5min

Crea mass jest ok Bierz ok.40 gram w dni nietreningowe, rano na czczo. W dni treningowe rano i po treningu po 40 gram Jezeli w diecie brakuje ci bialka,to mozesz kupic i brac przed snem.

Tauryna jest antykatabolikiem,wiec branie jej przed treningiem nie ma wiekszego sensu.Bierz rano,na czczo,30minut przed posilkiem,i bezposrenio po treningu

Stała suplementacja to opcja dla zaawansowanych, wiec jesli nie miałes przedtem wiecej niz 5 cykli to narazie odpuść Stosuje sie 0,03 g krety na 1 kg ciała, przez 8-10 miesięcy, regularnie trzeba robić badania organizmu - zwłaszcza nerek A i krete bierze sie rano na czczo

[...] woli. 2 l. wody max przez cały dzień wystarczy...więcej nie znaczy lepiej :) A przy tym spalaniu "czegoś" podczas gry w piłkę sprawa ma się dobrze o ile jest to na czczo lub po treningu gdzie nie ma już glikogenu i organizm bierze energie z tłuszczu... poza tym gra w piłkę przy takiej wadze, a stawy się "psują" :D Przemiana [...]

najwazniejszy posilek to sniadanie co do brania kreatyny po treningu nie jest to konieczne mozesz brac na czczo i przed T a jesli bierze sie po T to dodaj 30-40g carbo i za 30min posilek

A wlasnie jezeli chcialem sobie biegac rano na czczo, to przed bieganiem przyjmowac BCCA?

Najlepsze efekty daje trenowanie brzucha rano na czczo.

nie w sumie na pusty żołądek nie wziołem jutro biore na czczo 4 caps nie treningowy dzien także zobacvzymy;/ ale chyba kolorowo sie nie zapowiada:/

Ma to byc uznane za aerobic. Biegam rano na czczo(tylko BCAA) ok. 5 km, pozniej robie 3-5 rund na worku(w zaleznosci jak sie czuje), pozniej brzuch i przechodze do treningu silowego. Mialem 1,5 roczna przerwe w treningach i musze spalic troche sadla, i nawet niezle mi to idzie. Pytam bo zaczynaja mnie pobolewac sciegna na dole lydki po wewnetrznej [...]

bierz samo z dawkowaniem bym polecial tak :rano na czczo oraz przed(lub po treningu tez moze byc)po 1 miarce(czyli cos kolo 40g jak dobrze pamietam) do tego zma,omega3,odp.dieta+odp.trening+regeneracja tauryny ma 2g w porcji wiec mozesz dokupic i dodawacdokazdej porcji,zeby bylo po 3-4g...ale to jest zbedne