na czczo

[...] freestyle ale jednak czułem że jest ok to nie komibowałem tylko trzymałem się planu Wiec ciezar zachowany, nie zaniżyłem nigdzie a starałem się nawet dokładniej wykonać na czczo poszło 30min cardio https://youtu.be/3F3xXPRRaAM A dziś tzn poniedziałek ostatni trening na masie i padło na barki i bicepsy Barki +biceps 1. Face pull 4x15 2. [...]

[...] trudniejszą do realizacji ale z opcją większego doj**ania :D i też tak było ;) Czasowo troche byłem do tyłu, znaczy się wstałem tak jak zawsze w dt, ale dziś zaplanowane na czczo przed cardio było pozowanie i tego też się staram trzyamć ze jak ma być to ma być ;) Wiec pozowanie cardio, szybki przedtreningowy kawa i na trening, bałem się że zbyt [...]

[...] Hammer ten sam Hammer 4x 10 10 12 12 6.Sciąganie podchwyt 4x12 7.unoszenie w opadzie 5x15 8.Modlitewnik 5x10-12 9.Uginanie w bramie 4x12 Dodatkowo kaptury Lydki brzuch Na czczo 25min cardio no czasowo przez badania ograniczony Ale do kręcę dziś lub jutro na czczo zrobię więcej Trening bardzo fajny, przetyralem się konkretnie. W sumie nie ma [...]

[...] nigdy mimo ciut większej dawki hgh. Ale wegli juz nie mało więc tetaz pewno z tygodnia na dzień będzie sie pogarszać ;) ale raz w tygodniu zazwyczaj sprawdzam cukier na czczo i potem z 3 razy w ciągu dnia i póki jest ok. Ale np często mam tak ze raz na czczo mam 81 a na następny dzień 91 itp A w ciągu dnia po posiłkach jak jest ten dzień co [...]

[...] 4.Sciąganie pochwyt hammer 5s 5.wioslo Hammer 4 x 15 zmiana na przyciągnie 6.Odwrotne buterfly 6s 7.Uginanie w bramie 4s 9.Uginanie maszyna midlitwenik jednorącz x15 Na czczo 35min cardio Micha dzis standard na ostatni posiłek leci sushi :d Jakieś foto z treningu I kontrola na czczo z raportu 118.8kg dziś [...]

[...] off -wypychanie suwnica 5x25 20 15 15 15 -uginanie stojąc jednonóż 5x15 -wyciskanie suwnica oparcie jak najniżej się da 4x15 -prostowanie to out 4x15-20 -łydki cardio na czczo Noooo dziś mega zaj**isty trening, dawno mi tak nogi nie weszły, mimo że w tym tyg czuć obcinkę zarcia i te ilośc cardio to dziś poszło super, już się wczoraj na ten [...]

[...] robocze -ściągnie podchwyt jednorącz 4x12 -wioslo Hammer 5x12 -przyciągnie wyciąg dolny 3x12 -face pull 5x12 -Modlitewnik 5x10-12 -Uginanie hantli z supinacją 4x12 Cardio na czczo i po południu Micha bez zmian Trening znów bardzo fajny jak na dany etap, siłowo utrzymane l, dosyć fajne czucie i nabcie na treningu bo poza to raczej płasko xD Po [...]

[...] 4x20 5.zuraw 4xmax 7.Uginanie ślizgając ręcznik po podłodze 4xmax 7b prostowanie xD 8.przysiady z Basia 6x15 9.cos.ala hipy z. Dopięciem kilka sekund 10.brzuuch Na czczo 1h Cardio Wczoraj było 5 posiłków dziś też tak zrobię 1.ryz wpi pół banana 2.ryz kurczak 3.paltki ryżowe kleik wpi arbuz jabłko 4.nie wiem co przyniosą ale jak nic [...]

[...] z gumą 4.Wypychania biodra w górę jednonóż 5.prostowanie na krześle z gumą 6.zuraw 7.uginanie leżąc jednonóż z gumą 8.siady z gumą i Basia xD 9.syzyfki 1h cardio na czczo Micha Ogolnie teraz jem 5 posiłków białka dosyć wysoko bo też nie leczą żadne szejki czy glutamina na czczo więc staram się dostarczyć z jedzenia a było to przed [...]

[...] po ponad 2 tyg na swoją siłkę Ale co fokus ta ja yebie ;) no i siłowo mega dobrze aż sam w szoku może CUN wypaczał? ;) No nie wiem w każdym bądź razie trening spoko Na czczo pozowanie, też myślem ze będzie gorzej jest płasko bo jest ale bez tragedii, waga też o dziwo nie jakos mega nisko(jutro wleci konkurs na insta z waga xD) Na treningu [...]

[...] 3s 12p, 12p - cieżar na 12p - 6p - 15sek - 6p - 15sek - 6p - 15sek - max. lekko barki, ale lekko, będę je chyba dodawał do klatki ale tylko bok, bo sa małe :D cardio na czczo Trening bardzo fajny, póki co fajnie się wstaje i jest dobra wkrętka, poporstu się chce iśc w przód :D Otworzyli by jeszcze tylko to fc24 i była by bajka no ale nie ma [...]

[...] wpadli i klinowali Oglnie było dobrze i to najważniejsze jeszcze wesele i spokój ;d ale na weselu to już wiaodmo będzie spokojnie Wczoraj normlanie trenowałem i 1h Cardio na czczo Trening całkiem ok. Dziś to samo Cardio na czczo potem klata triceps lekko bok barku i też super trening Napewno dużo lepsze nabicie ;d ale waga też w górę Chciaz od. [...]

Dziś dnt i w sumie dzień w biegu bo praca potem barber i na 14 wesele Dziś tez po 2 tyg check z rana i poszedł raport do Adama wiec i wrzucę tu, waga na czczo 111,3kg pokazała Na nogach takie zakwasy ze ciężko dopinac wiec ostatnie czwórki weszły lepiej na dobrze Wiec na czczo pozowanie potem cardio i do pracy.zdj robione w starym miejscu bo raz [...]

[...] to też tylko złudne wrażenie bo tylko zdj, dodatkowo inne światło i inny telefon, inny kolor skóry :D Bo na treningu mam wrażenie że jest lepiej niż np rok temu a na zdj na czczo jakby tego 3d brakowało. To tak bardziej w ramach rozkmin i tego żebym nie był gołosłowny co ostatnio pisałem %-) Dla przykładu Po lewo zdj z przed roku 24 grudnia [...]

Jakoś wygodniej mi ostatnio zbiorcze wspiski robić Wiec środa to był dzień bez treningu Cardio na czczo i praca Zauważyłem głupia zależność co już kiedys miało miejsce potem w sumie przeszło ze jak mam dnt to od południa zaczyna bolec mnie Glowa …a jak mam trening rano to jest git Wczoraj czworoglowe Z rana jakaś zamula ale na treningu już ok [...]

[...] Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Creasteron - rano na czczo Glukosamina zawsze do posiłków w pracy :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/778c3f68713043088c0310fffc43dca1.jpg [...]

[...] dodam, żeby Cardio przyniosło oczekiwane rezultaty nie wystarczy odbębnić 60 minut na rowerku. Tętno powinniśmy trzymać na dość wysokim poziomie. Do tego warto robić je na czczo. Jakie daje nam to korzyści? Między innymi nasilona Lipoliza i podniesiony poziom Katecholamin. Jeżeli ktoś uważa, że popali mięśnie, to już napisałem dlaczego tak się [...]

[...] (700g) 1x wpi (700g) Aminki: https://lh4.googleusercontent.com/-DlSBKlK7LJY/VDL8typykqI/AAAAAAAAGtg/gbkDhFPZy88/s2048/IMG_8959.JPG Dawkowanie: DNT: Rano na czczo: Magnez 500mg WitaminaC1000mg Po posiłku: https://lh6.googleusercontent.com/-OOkk8WykLMc/VDL8jj6BKcI/AAAAAAAAGsY/TTctr-alz6Y/s2048/IMG_8940.JPG Crea-Bomb 6g DT: Rano [...]

Środa - 10.6 - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 Shred XT x2 Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x CreaBomb 5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA 10g FAT burner 1x Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: CreaBomb 5g Protein Essence 15g EAA 12g [...]

[...] DIETA & SUPLEMENTACJA: ********************** ~2110kcal B= 240g (2,5g/kgmc) T= 109g (1,2g/kgmc) W= ~50g (0,5g/kgmc) ********************** Rano na czczo: Hydroxycut (porcja) Adrena-G Krealkalyn 1-2g Anavol (porcja) Przed treningiem: Bcaa Xtra 10g Bcaa powder 5g Tyrozyna ~3g White flood/arginina Aminovol [...]