na czczo

1. najlepiej na czczo, na pusty zoladek. w porze okolotreningowej unikaj picia herbaty 2. nie widze przeszkod 3. jezeli zalezy Ci na jak najwiekszej zawartosci EGCG to zielona herbata Matcha jest liderem w tej kategorii 4. nie wiecej, jak 2-3 szklanki zielonej herbaty dziennie, a jesli bedzie to powyzsza Matcha to 1x dziennie 5. nie ma to [...]

[...] to co we wtorek) Piątek : Siłownia + 30-40 min aeroby Sobota : Bieganie tutaj może być Bieganie raz w tyg nikomu nigdy nie zaszkodzi i pamiętaj zero aerobów na czczo ! A i pamiętaj szybko schudnąć to jest nie możliwe musisz być cierpliwy i wykonywać aeroby oraz 3mać się diety a będzie widać efekty Zmieniony przez - MrRat w dniu [...]

W DT możesz np sobie to tak rozłożyć : 5g przed treningiem 5g po, lub 5g rano ( niekoniecznie na czczo, może być z lub po śniadaniu ) i 5g po treningu. Co do odżywki białkowej i węglowodanowej - są pory dnia gdzie mile widziane jest ich użycie np. w DT po treningu.

Brzuszki z rana, jak śmietana. Możesz robić brzuszki rano na czczo. Chodzi o to że przez noc organizm wykorzystał w większości zasoby glikogenu w wątrobie jako źródło ATP i rano bardzo szybko zacznie korzystać z tłuszu jako źródła energi. Możesz sobie kupić też l-karnitynę. Co do brzuszków to możesz to robić nie angażując zbytnio pleców. Leżysz na [...]

Dobra, w środę zrobię prolkę na czczo i wrzucę wynik, pozdr

Miodek dawaj rano na czczo i będziesz si czuł jeszcze lepiej, potreningowo daj przykładowo banana lub winogrona.

[...] krety a wtedy stwierdzisz...jednak to mono to shit. BCAA TO MEGA SHITTTTTT ? po co komuś kto trzyma dietę dopiętą BCAA ? skoro mięsa i nabiał mają pełen aminogram ? po co na czczo bcaa skoro ulegają przemianie w cukier ? Każdy ma swoje zdanie i tyle...jeśli się ktoś z tym nie zgadza to spoko, przekonaj mnie że tak nie jest, a co do tych dwóch [...]

no to wrzuc lepiej x2 przed wysilkiem |nie ma sensu bcaa i johy dac na czczo jak nic nie bedziesz wykonywal

[...] półtłusty Sok pomarańczowy 200 wywal Zaczynam jeść kreatyne Vitalmax-a mono. Ile gram dziennie i kiedy?? Miedzy posiłkiem 4, a 5 jest trening. jeżeli ćwiczysz już 6 miechów możesz brać kreatynę jeżeli nie odstaw ja jeżeli tak na czczo rano 5g(z carbo) czekasz 30 min aż się wchłonie bezpośrednio po treningu 5g(z carbo) 30 min po spożyciu posiłek

powinienes wliczac jablka do bilansu... pamietaj co za duzo to nie zdrowo ... polecam jesc jabluszko rano na czczo gdyz jest to owoc fermetujacy...

Dzisiaj robiłem badania kontrolne na czczo i oto co mi wyszło Alt- 61 u/l (0-41) Ast- 73 u/l(0-40) Test-1,89 nmol/l(17,5-27,8) Prl-20,5 ng/ml(7,3-15,2) Estr-22 pg/ml(7,6-43) . 30 dzień cyklu, osłonki 2x esentiale max do 30mg metanabolu. Apetyt wrócił, samopoczucie też spoko, siła rośnie, +8kg na masie i nie wygląda to na wodę. Trądzik dość [...]

No i mnie przekonaliście do tego olimpa mega caps:) Dzięki, więc bez fazy nasycenia, codziennie 2 kapsułki na czczo, w dni treningowe dodatkowo 2 bezpośrednio po treningu, a w dni nie treningowe dodatkowo 2 kapsułki minimum na godzine przed posiłkiem. Słyszałem że zwykłą "kredkę" spożywa sie tez przed treningiem bo dodaje nieco energii? [...]

[...] nie jest to masa ciała. Jeżeli chcesz wiedzieć jakie są efekty stosowania diety i treningu, to konieczne jest kontrolowanie obwodów ciała, co jedne, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane ich. Poza tym warto obserwować zmianę sylwetki, np. robiąc jej zdjęcia co miesiąc. W tej samej pozycji, świetle, odległości, bieliźnie. Polecam więc zacząć [...]

dzięki Dawidek :) zrobię co w mojej mocy, żeby się udało a co do aerobów to po świętach dodam bieganie ok 3 razy w tyg. dzisiaj na czczo zrobiłam 70 min baaaardzo szybkiego marszu, tak by się porządnie spocić :) oczywiście po takim czymś samopoczucie lepsze na cały dzień obliques nie jadam mięsa ani ryb wcale, także zamiast w mięsie białek [...]

[...] kierunku. Wiedz jednak, ze jeśli chcesz wyraźnie poprawiać syulwetkę - przydałby się trening siłowy lub wytrzymałościowo-siłowy. Co do posiłków - na basen możesz iść na czczo,po basenie możesz spożyć nabiał szybki nabiał (np jogurt naturalny, mleko), a dodatkowo owc, ale w ciągu kolejnej godziny warto byś spożył dobrze zbilansowany posiłek. [...]

Dzień 40 24.05.2013r Aeroby na czczo - bieżnia 30 min, rowerek 15 min Dzień 41 25.05.2013r TRENING II KLATKA, TRICEPS, BARKI BOK WL sztanga 20kg/12 20/12 30/17 30/13 30/11 Poręcze maszyna 55kg/12 x3 Francuz za głową hantlą 6kg/12 6/12 6/12 6/12 Wyciąg górny - triceps 2szt/12 3/12 3/12 3/12 Unoszenie na boki maszyna 2szt/12 x4 Dzień 42 [...]

ja twierdze ze aeroby na czczo do 60 minut są skuteczne. utrzymując 3x czasem 4x w tygodniu zszedłem do niskiego bf, tracąc 17 kg i ok 15 cetów w pasie. ile metod - tylu zwolenników i różnych opinii

nie biegaj na czczo, napisz jeszcze raz ten jadłospis

[...] po treningu lub o podobnej porze w dni nietreningowe. wydaje mi sie ze powinno zmaiast lub tam byc i. druga sprawa jak mi wiadomo kreatyne powinno sie zazywac rano na czczo a wychodzi na to ze w dni nietreningowe brac ta krete trzeba o rownej porze co w dzien treningowy a ja wracam o 20 z silowni wiec cos mi tu nie gra :/ doradzcie jak ja [...]

[...] ciezko fizycznie trzeba testowac, dostosowac pod siebie, wybadac jak organizm reaguje na dana ilosc kcal. Proponuje obliczyc sobie standardowo wg. wzoru, dodawać co tydzień np. po 100kcal i obserwować reakcje - ważyć się na czczo, jak idzie 0,5kg na tydzien to utrzymać na takim poziomie. pozdro Zmieniony przez - m4teos w dniu 2009-08-26 18:40:54