[...] się najbliżej realnemu zapotrzebowaniu kalorycznemu. Poza tym, istotna będzie i tak obserwacja organizmu, a dokładniej obwodów ciała, co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanie ich. Na podstawie ich zmian będziesz w stanie określić czy wynik z obliczeń jest dobrym. Możesz pierwsze dwa tygodnie być na zerowym bilansie kalorycznym [...]
Już wcześniej pisałem-ta kreatyna jest wyśmienita ale nie przejmujcie się tym co napisane jest na ulotce.Bierz przez pierwszy tydzień 20g podzielone na 4xper day z sokiem owocowym i 20 g glukozy do każdej porcji.Przez następne 4-5 tygodni po ok.5-6g najlepiej rano na czczo.Pij dużo wody!!! WitF1
[...] zwiekszajacych przemiane materii etc przyczyniajacych sie do powstawania mechanizmu lipolizy dlatego zamiast dywagowac czy biegac po 8h bez zarcia, czy 3 po zarciu czy godzine po- warto zastanowic sie - czy robisz to cyklicznie bo to jest kluczem do sukcesu" Wolałabym pozostać przy spinie na czczo. Może w takim razie jakiś antykatabolik?
Smpa, nigdy jeszcze nie praktykowałem aerobów na czczo, ale tym razem chciałbym spróbować. Przed aerobami zabezpieczę mięśnie BCAA, ale zastanawiam się jaki posiłek najlepiej wszamać później. Ryż i kuraka czy mogą być owsiane, jajca etc?
wieloryn23 ban na otrzeźwienie. Chcesz kobietę zabić swoimi idiotycznymi poradami?! ..... Do autorki tematu: jak wygląda lipidogram? Masz już nadciśnienie? Glukozę na czczo badałaś? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-11-13 20:42:27
Hubert, Ty w tym momencie upierasz się przy swoich racjach, a nie masz racji. Wykonywałem przez dłuższy czas ciężkie treningi Crossfitowe na czczo, bez utraty intensywności.
rozumiem ze te bcaa biezesz po to by nie palic miesni przy treningu redukcyjnym, ale ten rowerek na czczo ma sie nijak do ochrony miesni..bcaa nic ci nie pomoga wtedy..katabolizm miecha murowany!
[...] (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo bez wegli porstych, po 20-30 min. normlany posiłek lub na noc 5gr- równiez bez ww prostych 5. Ile tabletek/ gramów pottrzeba na 2-miesieczny cykl? conajmniej 250 6. w [...]
PODSUMOWANIE: Sposób dawkowania kreatyny przed i po treningu z dawką węglowodanów oraz protein wykazał lepsze zmiany w kompozycji ciała oraz sile, niż w przypadku dawkowania rano na czczo i przed snem. Oprócz tego zastosowany został ciekawy sposób suplementacji - tylko w dni treningowe.
Klocu - ja nigdy nie łykam rano na czczo zawsze po posiłku a, że wtedy mam sporo prozdrowotnych to nie ma problemu ale masz rację, rano to mało "wygodna" pora Cytryna - bierz jak chcesz/jak Tobie wygodniej. Bo efekt będzie zawsze ten sam. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-07-18 19:54:21
na czczo mozesz odpuscic dextro ew.10-20g a jezeli chodzi o bialeczko to sie jeszcze namysle. no i mam pytanka: 1. zalezy.ja tam lubie pompe na treningu jesli uwazasz ze moze ci to przeszkadzac to bierz po treningu 2. mozesz tak brac jak bierzesz 3. mozesz dorzucic jeszcze jeden.nie musisz vit C jak najbardziej.zwlaszcza teraz,gdy o chorobe nie [...]
[...] wracała do produkcji endogennych hormonów. Działanie rozpoczyna się po 1-2 tygdniu i utrzymuje się do 3 tygodni po jego przerwaniu. Całą dawkę dobową przyjmuje się na czczo, nie mniej niż 1/2 h przed śniadaniem, popijając nierozgryzione tabletki. Przeciwwskazaniami do stosowania leku są: nadczynność tarczycy, świeży zawał serca, dławica [...]
Żeby było przejrzyście opiszę krok po kroku jak to robię. Wstaję rano, na czczo zarzucam kapsułkę Omega 3(50%) + witaminy + taurynę + cherbata z duża ilością teiny. DO tego śniadanie. W przyszłości tu będzie też dyma burn. 30min przed treningiem i po posiłku przed treningowym wrzucam 4xTCM + Ginko Biloba. Tutaj jest pytanie czy tutaj też HMBolon [...]
Wstaję rano, na czczo zarzucam kapsułkę Omega 3(50%) + witaminy + taurynę + cherbata z duża ilością teiny. nie jest to dobry pomysl :( ani Omega3 ani witaminy nie powinny byc brane na pusty zoladek aha herbata :D (nie ch.... :D) 30min przed treningiem i po posiłku przed treningowym wrzucam 4xTCM + Ginko Biloba. a ginko po co przed ? Tutaj jest [...]
Zrób wymiary + wagę rano na czczo po wypróżnieniu, zacznij od 2700kcal i po dwóch tygodniach jak wymiary i waga nic nie ruszy to podbij np. +300kcal, jak waga spadnie/będzie stała a wymiary pójdą do przodu to też nic nie zmieniaj Kalorie podnosisz jak nie ma progresu, jak po dwóch tygodniach zauważysz progres to nic nie zmieniasz, patrzysz za [...]
[...] co rzutuje nieraz na wynik badania najlepiej udaj sie do lekarza (rodzinny w zupelnosci wystarczy) niech to on ci zleci odpowiednie badania dodatkowe ktore zostana wykonane w laboratorium, ktoremu on ufa badanie najlepiej, choc nie jest to bezwzglednym warunkiem, wykonac na czczo tj. co najmniej 8 godz. po ostatnim posilku
Cykl
