na czczo

[...] 100g jogurtu naturalnego + 20g odżywki białkowej owoce - jabłko, kiwi http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/LD5hJR.jpg SUPLEMENTACJA Do każdego posiłku 2 tab Liv52 Na czczo: 450mg Cascara Sagrada 500ml wody 10g glutamina Do I posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed treningiem 10g bcaa [...]

[...] + 20g odżywki białkowej Sos śmietanowo-truskawkowy Dżem rabarbarowy http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/J8J4Kc.jpg SUPLEMENTACJA Do każdego posiłku 2 tab Liv52 Na czczo: 450mg Cascara Sagrada 500ml wody 10g glutamina Do I posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed treningiem 10g bcaa [...]

[...] V 150g ryż basmati 220 piersi z kurczaka 5g oleju lnianego Kapusta kiszona VI ?? SUPLEMENTACJA Do każdego posiłku 2 tab Liv52 Na czczo: 450mg Cascara Sagrada 500ml wody 10g glutamina Do I posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed treningiem 10g bcaa [...]

[...] jogurtu naturalnego + 20g odżywki białkowej 150g truskawek 90g jabłka http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/A5Pd1E.jpg SUPLEMENTACJA Do każdego posiłku 2 tab Liv52 Na czczo: 450mg Cascara Sagrada 500ml wody 10g glutamina Do I posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed treningiem 10g bcaa [...]

[...] naturalnego + 20g odżywki białkowej 100g wiśni 100g mieszanki kompotowej http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/67HKxW.jpg SUPLEMENTACJA Do każdego posiłku 2 tab Liv52 Na czczo: 450mg Cascara Sagrada 500ml wody 10g glutamina Do I posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed treningiem 10g bcaa [...]

[...] Dżemik rabarbarowy http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/aMp0cL.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/921/58aSyf.jpg SUPLEMENTACJA Do każdego posiłku 2 tab Liv52 Na czczo: 450mg Cascara Sagrada 500ml wody 10g glutamina Do I posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed treningiem 10g bcaa [...]

[...] V 150g ryż basmati 220 piersi z kurczaka 5g oleju lnianego Sos z passaty Kapusta kiszona VI 120WW 0T 50+B SUPLEMENTACJA Do każdego posiłku 2 tab Liv52 Na czczo: 450mg Cascara Sagrada 500ml wody 10g glutamina Do I posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed treningiem 10g bcaa [...]

[...] truskawek 100g wiśni 100g serka homogenizowanego + 20g odżywki białkowej http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/cSIPdU.jpg SUPLEMENTACJA Do każdego posiłku 2 tab Liv52 Na czczo: 450mg Cascara Sagrada 500ml wody 10g glutamina Do I posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed treningiem 10g bcaa [...]

[...] V 125g ryż basmati 220g piersi z kurczaka 5g oleju lnianego Pomidor VI ?? SUPLEMENTACJA Do każdego posiłku 2 tab Liv52 Na czczo: 450mg Cascara Sagrada 500ml wody 10g glutamina Do I posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed treningiem 10g bcaa [...]

[...] V - 100ww 5t 45b 125g ryż basmati 220g piersi z kurczaka 5g oleju lnianego Mieszanka węgierska VI - 120ww 0t 55b ??? SUPLEMENTACJA Do każdego posiłku 2 tab Liv52 Na czczo: 450mg Cascara Sagrada 500ml wody 10g glutamina Do I posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed treningiem 10g bcaa [...]

[...] chińska V - 100ww 5t 45b 125g ryż basmati 220g piersi z kurczaka 5g oleju lnianego Mieszanka chińska VI - 120ww 0t 55b ??? SUPLEMENTACJA Do każdego posiłku 2 tab Liv52 Na czczo: 450mg Cascara Sagrada 500ml wody 10g glutamina Do I posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed treningiem 10g bcaa [...]

[...] 5g oleju lnianego Mieszanka węgierska + chilli http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/921/wfiACO.jpg VI - 120ww 0t 55b ??? SUPLEMENTACJA Do każdego posiłku 2 tab Liv52 Na czczo: 450mg Cascara Sagrada 500ml wody 10g glutamina Do I posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed treningiem 10g bcaa [...]

[...] białek jaj 125g serka homogenizowanego + 20g WPC 300g mieszanki owocowej http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/HHsfFB.jpg SUPLEMENTACJA Do każdego posiłku 2 tab Liv52 Na czczo: 450mg Cascara Sagrada 500ml wody 10g glutamina Do I posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed treningiem 10g bcaa [...]

[...] Pomidor VI - 80ww 0t 55b 100g mąki gryczanej 350g białek jaj 100g jogurtu naturalnego + 20g odżywki białkowej 300g truskawek SUPLEMENTACJA Do każdego posiłku 2 tab Liv52 Na czczo: 450mg Cascara Sagrada 500ml wody 10g glutamina Do I posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Do ostatniego posiłku: [...]

[...] 235g jabłka 100g malin 65g odżywki białkowej http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/9bMl6i.jpg VI - 100ww 0t 55b ??? SUPLEMENTACJA Do każdego posiłku 2 tab Liv52 Na czczo: 450mg Cascara Sagrada 500ml wody 10g glutamina Do I posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed treningiem 10g bcaa [...]

[...] podobnie jak problemu nie stanowi odorbina mleka do kawy. Z resztą to o czym piszę odnosi siędo najpoularniejszego rozwiazania w ramach którego trening wykonywany jest na czczo, co nie jest rozwiazaniem jedynym możliwym. Jeśli wykonujemy treing między posiłkami, śmiało można dać i przedtreningówkę zawierajacą pewną dawkęwęgli i BCAA. Chodzi o [...]

biorę xpanda na czczo i xpanda energized przed treningiem i powiedzmy że spodziewałem sie czegos lepszego.. niby działa na mnie.. jak wezme na czczo nie chce mi sie tak spać hehe a jak przed treningiem to tak jakby bardziej miesnie mi karało ale pompy za bardzo nie ma jakiejś niewiarygodnej moze jak bede brał dłuzej to coś lepiej poczuje bo [...]

Wojtek A co do gw,czemu nie wrzucasz bo przed cardio na czczo ? Uważasz że nie warto ? Pytam tak z ciekawości bo przeważnie widziałem, że ludzie wrzucają przed aerobami lub treningiem i też tak sam robiłem. Ma to jakieś znaczenie, czy wrzucony bo na czczo, przed posiłkiem, w trakcie lub po posiłku? Jaka dawkę uważasz za stosowną i sam używasz [...]

[...] posiłku - omega3 Przed snem - ZMA , glutamina 10g (w dzień bez treningu przed snem biorę 10g glutaminy) 3#TRENING Był to dzień bez treningu. #4 Dzisiaj warzyłem się na czczo i waga pokazała 78,2 , czyli waga poszła 200g w ciągu tygodnia. Nie wiem właśnie czy nie jest przypadkiem pora na zwiększenie węglowodanów , bo idzie to stanowczo za [...]

[...] 30g (w celu uzupełnienia diety) , 4 kaps jabłczanu kreatyny Do ostatniego posiłku - omega3 Przed snem - ZMA , glutamina 5g 3# TRENING Dzień wolny od treningu :) 4# Waga na czczo pokazała 78,7 kg , czyli przez 41 dni przytyłem 1.7kg myślę że jest to dobry wynik ;) Dietę pozostawiam bez zmian , bo nawet nie ma co dodawać już , bo wszystko jest [...]