[...] na stałym poziomie kalorycznym, dorzucę jakiś kompleks metaboliczny. Od 10 tygodnia obetnę kalorii, odpuszczę kompleksy metaboliczne oraz interwały i zacznę robić aeroby na czczo oraz przed kolacją (jakieś 30minutowe sesje). Co do treningu to się jeszcze zastanowię bo nie wiem czy będzie czas na kombinacje. Chciałem skorzystać z usług [...]
11.05.2014 DT post ~16h uczta ~8h +/- 0,5h Rano na czczo Witamina C 1g Przed treningiem Scorch 1 kaps Dieta I posiłek bezpośrednio po trenigu jabłko 100g WPC 45g wiórki kokosowe 25g II posiłek schab 350g ogórek 150g III posiłek Karkówka 300g Kalafior 300g musztarda 30g Tran 15ml IV posiłek jajecznica z 5 jajek Białka ~195 [...]
Witajcie, to znowu ja, w końcu mogę coś napisać. Obecna waga to 87kg i ciągle leci w dół, treningi na czczo jak najbardziej mi pasują. Na dniach postaram się wrzucić jakieś foty do porównania z poprzednimi. Znajomi mówią, że powoli zaczyna coś widać, zobaczymy czy Wy też to widzicie.
Siema stary ! :-) // no to czekamy na fotkę bo widocznie ruszyło to u Cb .. ja też zawsze na czczo robiłem treningi i było ok :-) no to za niedługo waga 80kg :-) // pozdrawiam Cię.
[...] zmodyfikować nieco mój plan treningowy, by dać organizmowi trochę czasu na regenerację - myślę, że będą od razu lepsze efekty. Plan mianowicie wygląda tak: PONIEDZIAŁEK: Klata. WTOREK: Nogi. ŚRODA: Wolne od treningu siłowego, 30-45min Aerobów na czczo. CZWARTEK: Plecy. PIĄTEK: Barki, Aeroby po treningu. SOBOTA: Biceps+Triceps. Niedziela: Wolne.
kanarek jak bys mogl to informuj o postepach i zastojach w diecie NIE MA SPRAWY - JAK TYLKO SKONCZE - I EFEKTY MNIE ZADOWOLA - UMIESZCZE CALY PRZEBIEG TUTAJ W ALTERNATYWNEJ DRODZE JESLI INTERESUJE CIE INFORMOWANIE NA BIEZACO - TO CHYBA MIJA SIE TO Z CELEM LICZY SIE EFEKT, ALE CHYBA WIEK O CO CI CHODZI ... TAK CZY INACZEJ - JAK NARAZIE - BEZ [...]
[...] za odpowiedz . A co do tej kreatyny to prawda ? 1-2 razy w tygodniu zdarza mi się zjeść makrele wędzoną w po treningowym. Na jutro plan wstać koło 9 2 kaps. kreatyny na czczo , na sniadanie planuje 100 g makaronu + 250 twarogu potem na siłownie przed siłownia bcaa, po siłowni kreatyna , bcaa , worek ryżu + schab i sałatka , . Potem do [...]
Ok dzieki to bede je jadl, a mam jeszcze pytanie z innej beczki jak ma sie sprawa aerobow na czczo? Co jesc po nich i w jakim odstepie czasu? Czy traktowac je jak normalny trening na silowni i po nich zjesc bialka jaj a 30min pozniej normalny pelnowartosciowy posilek potreningowy czy wystarcza same bialka? Zmieniony przez - Thermoo w dniu [...]
0.7 kg różnicy w skali tygodnia to przeciez zadna różnica żeby panikowac i szukać przyczyc . Rano stając na wagę na czczo po wypróznieniu a potem wieczorem przed spaniem mozesz zanotowac różnice +-2kg ( w ciągu jednego dnia) . Wydaje mi się ze za bardzo się skupiasz na wadze , piszesz ze w tym obecnym tygodniu nie ma żadnych efektów, ale ty [...]
[...] dnia lub z dnia na dzień dość znacznie, bardziej niż w Twoim przypadku. Z tego też względu polecam skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym, tydzień to na tyle niewiele, że nie musi być widocznego progresu. Szczególnie, że poziom tkanki tłuszczowej jak i obwód w pasie jest już coraz [...]
[...] o 100 co jakiś czas. To czy należy zwiększyć ilość spożywanych kalorii uzależnione jest od efektów, czyli zmiany obwodów ciała, mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Nic nie napisałeś na ten temat, więc nie jesteśmy w stanie stwierdzić jak należało reagować z ilością kalorii. Bez kontroli niestety nic nie da się [...]
Dzięki. Zobaczymy jak się będzie ciało rozwijać. Później zastosuję inne ćwiczenia, być może już na siłowni. Dzisiaj na czczo ćwiczyłem aeroby: 30 minut wolnego biegu, ok. 4 kilometry. Zmieniony przez - tolszowka w dniu 2011-12-11 11:08:22
[...] dawna ten problem że mi chrupie,strzela i przeskakuje prawy bark. O klatce nie mogę powiedzieć,że jestem niezadowolony bo jakiś tam postęp jest. Z tym bieganiem to jak nie na czczo to może na "coś" tam w żołądku i te 4-6km na dzień mogę czynić? I jeszcze proszę Cię powiedz mi z tym białkiem. Zmieniony przez - Bruce31 w dniu 2012-08-18 07:57:02
[...] swoje wyniki krwi (w załączniku) . Bardzo dziwnie wyszła krzywa cukrowa, faktycznie w trakcie czekania na drugie pobranie słabo się czułam. Dodam, że nie pierwszy raz mam na czczo wynik glukozy w okolicach 100. W domu badałam się kilka razy glikometrem, tak samo. Nie chcę mi się jakoś nadzwyczajnie pić, ale lecę mi dość mocno włosy, paznokcie i [...]
Dzisiaj w ruch poszła klatka po 2 tygodniach przestoju ... Ledwo ledwo 100kg na serie po 10 ruchow takze -10kg sily na vlcd , jestem powoli wykonczony zjadajac kurczaka i warzywa juz glod czuje +Cardio 40 min Dieta na dzis to 700g kury pomidory , ogorki 1 kromka chleba razowego 4 Jaja smażone %-) Waga na czczo 80,6kg
warezz w przypadku blue magic 90% roboty robi joha. biorac na pelny kaldun joha nie dziala wiec i supel lipa. to trzeba brac koniecznie na czczo wtedy pokazuje moc. mam cala puche to wiem co pisze
endo club
