na czczo

[...] powtórzeń/serii mniejszym ciężarem i mało/większym. Teoretycznie do tego powinienem progresję zastosować, a ja mam po prostu 4x15x12,5kg... PS: od jutra zacznę się ważyć rano na czczo. Zobaczymy jak to wygląda. I raz w tygodniu na czczo żona mnie będzie mierzyć - żeby kontrolować obwody. Zmieniony przez - Eliasz_PŃ w dniu 2017-04-13 14:11:15

Na czczo 92 kg, w ciągu dnia 94 kg.

Wyniki siłowe: W połowie cyklu wycisnąłem 115kg na ławce poziomej. Zwiększenie o 5kg. Myślę, iż ze 118kg teraz dałbym radę. Na początku ostatnią 5 serię robiłem 4+2(pomoc)x95kg. Teraz 6x95kg Martwy ciąg: Na początku 3-4x130kg teraz 6x130kg Co do innych ćwiczeń. W każdym ćwiczeniu zwiększyłem ciężary, choć siła nie była moim priorytetem. [...]

[...] nienawidze. A jezdzic na dworze mi sie nie chcialo. Dzisiaj jezdzilem, bo akurat ogladalem meczyk, wiec zaaplikowalem sobie poranny 40 minutowy trening aerobowy na czczo, bo akurat usiluje zrzucic troszke sadla. Jednak to tez nie jest najlepszy sposob, jesli ci zalezy na utrzymaniu miesni (katabolizm przy aerobach na czczo sieje [...]

W dni nietreningowe. Na czczo na CKD/UD2.0 gdzie jest minimum glikogenu poleciałby mięśnie. Na czczo tylko umiarkowane aeroby tętno max 125-130bpm.

Morales_37 mam pytanko. Idę jutro na basen na 6 rano, muszę wyjść z domu o 5,15 to mogę iść na czczo, a śniadanie jak wrócę?

Doris w sumie coś w tym jest, bo źródeł tłuszczy mam sporo w diecie :) 30 min na razie :) nie ma znaczenia. mają być 4 sesje. czy je zrobie po treningu, czy na czczo, obojętne, ale ja lubie robić na czczo bo później czuje jak przez cały dzień mi fajnie metabolizm przyspiesza %) :D

zgadza sie Mariusz tez znam takie osoby ktore podczas przygotowan do zawodow lecialy strasznie w dol przez aeroby na czczo. Dlatego wykonywali je po pierwszym posilku, weglowodanowo- białkowym. Pozwolilo im to na zachowanie większej masy mięśniowej. Natomiast jeśli chodzi o mnie w robieniu formy, cardio na czczo sprawdziło sie idealnie tak mi [...]

Dooobry! Czas mnie goni. W każdym razie, w poniedziałek (6.04.2015) wleciało 40 min cardio na czczo, później nogi + 35min cardio/ dieta bez zmian + kawałek ciasta Wtorek (07.04.2015) Kardio na czczo 40 min + brzuch, później klatka, barki, łydki + 35 min cardio Dieta trzymana w 100%! Do piątku troche suche wypiski, mam egzamin i musze się uczyć %-) [...]

wiesz...kiedyś miałam inne zdanie i też np biegałam na czczo nawet na siłkę na czczo chodziłam teraz np jakbym miała rano biegać to chociażbym wheya wypiła ale ogólnie od jakiegoś czasu jak biegam to wieczorkem po 19 i mi lepiej ogólnie przestałam preferować aeroby na czczo,bo od razu widzę w tym spalanie mięcha

[...] 36 *-- przez kilka dni przed plukaniem wazylam sie codziennie i waga wskazywala od 64 do 64,6kg wiec przyjelam wage srednia jako startowa **-- waga po pukniu, rano na czczo Czuje sie super. Wiem ze pewnie wagi przybedzie i wymiary tez moga isc do gory, ale mam nadzieje ze bedzie to dobry wstep do naszego konkursu 40-tek :-)) Zastanawiam [...]

Tu jest dilemma, ale wydaje mi się że dwie szkoły ok. Można dzielić dawkę w ciagu całego dnia, a można rypać całą z samego rana na czczo. Zagraniczniacy dzielą -max na czczo idzie 50mcg, potem reszta dawki jest dzielona w ciągu dnia. mowisz? wazne jest aby t3, t4 przyjmowac na czczo

[...] tyczy slodyczy oraz wprowadzil jeden do dwoch dni z weglowodanami do 100g, zwiekszajac spozycie tluszczow. Najlepiej w dni nietreningowe. Na pewno dodalbym tez cardio na czczo (bez BCAA czy EAA). Na czczo w celu pracy na obnizonej zawartosci glukozy w organizmie oraz niskim poziomie cukru we krwi jak rowniez insuliny, co delikatnie powinno [...]

[...] na parboiled) Odnośnie suplementacji mono to poelcam tak Dni treningowe: 5 gram przed treningiem z białkiem razem i 5 gram zaraz po treningu Dni nietreningowe: 5g rano na czczo Smażyć możesz (jak Skalar) na tłuszczach zwierzęcych (smalec, słonina) jajecznice i inne rodukty które smażysz krótko możesz na masełku (o ile to na prawdę masło) [...]

[...] z pewnej obawy o spadki zwiększyłem kaloryczność na leangains do 4200. Przez ten tydzień wykonałem 3 treningi fbw, z którymi mieściłem się w 60-70 min. Treningi wykonuję na czczo a bezpośrednio po nich szamię ok 50% zapotrzebowania dziennego na kalorie. Moje obserwacje? Bardzo fajna pompa i nabicie podczas treningu na czczo, która spada po [...]

[...] z pewnej obawy o spadki zwiększyłem kaloryczność na leangains do 4200. Przez ten tydzień wykonałem 3 treningi fbw, z którymi mieściłem się w 60-70 min. Treningi wykonuję na czczo a bezpośrednio po nich szamię ok 50% zapotrzebowania dziennego na kalorie. Moje obserwacje? Bardzo fajna pompa i nabicie podczas treningu na czczo, która spada po [...]

[...] mialas caly magazyn przy pewnie malo doborowej diecie bo im mniej kcal tym ciezej wszystkie witaminy i mineraly dostarczyc. Glikemia wygladala ok ( dla mnie) a cukier 98 na czczo sie zdaza. Sama kiedys mialam 100 bo 12h przerwy w jedzeniu dla mnie, a i czasem niewyspanie, tak robia. To co warto zebys zmienila to te skoki z treningami. Przyjmij [...]

a z domowych sposobów (ale to już raczej później, po leczeniu profilaktycznie): - olej z orzechów włoskich na czczo - olej z pestek dyni na czczo (moje dzieciaki uwielbiają) - sok z surowej marchewki na czczo - sok z kiszonej kapusty - woda o ogórów %-) - wszelkie przyprawy typu majeranek, tymianek, oregano - cebula i czosnek w ilościach hurtowych [...]

CZWARTEK - DZIEŃ Nr4 - DT Nr 3 Dieta & suplementacja Na czczo 2 kaps dyma burn białko Sniadanie 3 jajka razowiec II posiłek piers razowiec warzywa (uczelnia) III posiłek piers warzywa nasiona IV posiłek Przedtreningowy makaron razowy żytni piers warzywa Przed trenigiem 2 kaps Drenalin 8 kaps BCAA Trec Po siłowym 5 kaps BCAA olimp Po aero 4gr [...]

NIEDZIELA- DZIEŃ Nr7 - DNT Dieta & suplementacja Na czczo 2 kaps dyma burn Sniadanie jajka orzechy II posiłek białko owsiane orzechy grejfrut III posiłek piers warzywa oliwa IV posiłek piers warzywa olej lniany 2 kaps Drenalin V posiłek piers warzywa oliwa VI posiłek białko oliwa Wrażenia dzisiaj całkowity dzień odpoczynku, [...]