na czczo

[...] negatyw + dopięcie 11) Modlitewnik maszyna jednorącz 15kg x13x4 // rest pause Cardio 20min rowerek rano 15min rowerek postwo No dziś dużo lepiej już, siły w górę, wszędzie ciężar/powtórzenia w górę. Waga zaczęła iść w górę, jakieś 106kg na czczo %-) Co najlepsze, jakby kondycja lepsza mimo wzrostu bo jakoś zadyszki tak nie łapie jak wcześniej.

Pospałem dziś 10h, omamuniu /-) Dziś jeszcze nogi sobie zrobię i potem 4 dni przerwy od siłowego Check sprzed chwili, na czczo było dziś ~104,5kg, teraz jakieś 107kg https://i.imgur.com/h6tyiMi.jpg https://i.imgur.com/nkGQOZ4.jpg https://i.imgur.com/BRxxxuS.jpg https://i.imgur.com/Gm2ClCI.jpg https://i.imgur.com/TenmoBe.jpg

[...] x18, 15kg x25 4) Podciąganie sztangi stojąc 30kg 5x15 5) Odwodzenie linki horyzontalnie 5kg 3x15 Cardio 20min bieżnia postwo Jednak jakoś wstałem wcześniej i postanowiłem zrobić szybki trening jal powyżej, lekkie zmęczenie, pompka i tyle :-) Dziś na czczo jednak waga mocno w dół, 102,7kg %-) Tak więc ładowanie czas start (no, od 16 dopiero) :-D

Tak do 98kg na czczo (żeby setka była w ciągu dnia) to myślę, że bez większego problemu zejdę sobie i powinno być akuratnie

29.03.2020 Waga na czczo 98.6kg więc poszło w dół dalej. Cardio 60min rowerek tętno ~125 (przy grubych akcjach w Gears'ach wzrastało %-) ) Tak z ciekawości, zleciało przez godzinę ze mnie 1,4kg %-) Głupotki: https://i.imgur.com/RqNr443.jpg https://i.imgur.com/hBEhKZg.jpg Obiadzik: https://i.imgur.com/CpUzFBR.jpg Nowego Sprite'a zatwierdzam, [...]

15.06.2021 Szybko i bez celu na czczo. Pasek HR mi się coś pyeprzy i nie znam przyczyny, chyba nowy trzeba zakupić. /SFD/2021/6/15/1a84264ffa2a4fdd98cd914d2a938086.jpg /SFD/2021/6/15/e39d4a01083046e9bc0b1c3648c80dfa.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2021-06-15 14:19:50

12 & 13.08.2021 Dwa poranne biegi na czczo aby pogonić leniwych z łóżka. Nie było tak źle. /SFD/2021/8/13/e764e41446f54998a0287b5554e0fee3.jpg /SFD/2021/8/13/36b3d17561ad497d983ed295c201e2fa.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2021-08-13 12:32:02

19.01.2022 Bieganie. Poranne na czczo trochę ponad godzinka, wzorowy BS, bardzo fajne tętno do tego słabego tętna. Czas wrzucić jakieś szybsze biegi. Poza tym od dzisiaj mam HRM-Pro - i już mam, ku*wa, zagwozdkę, którą opiszę w kolejnym poście, bo nie daje mi to spokoju %-) Uruchomiłem już support żeby mi to wytłumaczył. [...]

18.11.2022 Bieganie. Poranny, długi wybieg. 19km bardzo łatwiutko. W trakcie szybka przerwa w krzaki i od razu łatwiej się biegło %-) Na czczo, z samą kofeiną, zero zjazdu, dużo zapasu. Super :-) /SFD/2022/11/18/2b2389e91aaf4e368339958a60110620.jpg /SFD/2022/11/18/3f32780162a34045978275c91724c4df.jpg [...]

ja bym nie ryzykował, na czczo to na czczo a jak już to leskie śniadanie.. co to da, że przerwa będzie trwała 6 h skoro tak się nażresz, że trawić będziesz kilkanaście godzin? imo najlepiej nic nie jedz, ten 1 raz wytrzymasz

Czy robić a6w rano na czczo, czy lepiej coś najpierw zjećś ??

[...] ogorek, oliwa 3: mieso (200g), brokuly, ogorek, oliwa 4: wedzona ryba (100-150g), papryka, ogorek 5: twarog (250g), orzechy, oliwa, warzywa 3 porcje dziennie WPI (na czczo i po kazdym treningu). 2 porcje dziennie siemienia lnianego (2x7g) dla lepszej proporcji tluszczy. Podaz bialka: 250 g twarog - 40 g 400 g mieso - 80 g 100 g ryba [...]

a jest sens brac drugie 5 gram na czczo po przebudzeniu? czy lepiej jakies aminki? oczywiscie serwatka to najlepszy wybor ale nie mam na ta chwile funduszy zeby kupic serwatke jako odzywka ranna :(

[...] bym zwiększyła biorąc pod uwagę to jak ostatnio się odżywiałam. Ale będę pisać co jadłam,żebym mogła w razie czego się wstydzić Suplementy Green Magnitude (rano na czczo i po treningu) White Flood (przed treningiem) Chela MagB6 + Zincas Forte (przed snem) Odczucia i doznania po GM i WF...yyy żadnych nic nie poczułam Kasia chyba gdzieś [...]

[...] się z kumpelą na basen i ogólnie okazało się,że mam bąble na plecach od opalania i mi skóra schodzi, pierwszy raz mam coś takiego Suplementy Green Magnitude (rano na czczo i po treningu) White Flood (przed treningiem) Chela MagB6 + Zincas Forte (będzie przed snem) a to green,który kolorem przypomina ludwik Micha do tej pory: 1 owsiaki [...]

[...] ma wlot na chatę i zabieram Jego cały sprzęt Dzisiejsza micha jajecznica,śliwka drożdżówka kurak,warzywa,nektarynka orzechy,śliwka orzechy kilka malin Suple Green -na czczo BCAA -przed rowerem + Iso Active w trasie Chela-MagB6 + Zincas forte -na noc Wiem wiem odżywiam się świetnie Ale myślę,że z czasem najdzie mnie (musi!) chęć na większą [...]

[...] 8x30kg 8x32kg OHP 8x18 kg 8x18kg 7x20kg 6x20kg - czwarta, bonusowa seria, bo trzecia ciężko weszła i uznałam, że to za mało %-) Dzisiaj rano 3 km biegu. Kiedyś biegałam na czczo, więc spróbowałam i dzisiaj. Wnioski - szybsze tempo niż podczas wieczornego biegu, ale nie mniej siły żeby pociągnąć dłużej niż te 3 km. Kolejny trening w [...]

Skoro pobiegłaś szybciej i szybko się wypaliłaś, trzeba był pobiec wolniej ;) Na czczo tylko biegi na niskim tętnie, inaczej zabraknie paliwa. Spróbuj też np. zjeść jakiś owoc w ramach śniadania przed biegiem. Ja kiedyś biegałam po combo w postaci kawy i banana, całkiem spoko i bez rewelacji żołądkowych ;)

Dziekuje :) Tak się prezentuje aktualna forma. Waga na czczo 104,6kg Jak widać klatka nie chce rosnąć :( Teraz będę robił 2 treningi, jeden cięższy, drugi lżejszy. Zaraz wpis za wczoraj. http://i58.tinypic.com/1j5mpw.jpg Zmieniony przez - SneS w dniu 2014-03-12 09:30:13

[...] zestaw KFC pod mieszkaniem i jeszcze wyżarłem te ciasteczka BIO ANIA co mi zostały %-) Troche się upoiłem tym alkoholem ale nie jakoś przesadnie. Trening FBW 16:15 na czczo...przed treningiem wolf free MC na luźnej sztandze: 14x40kg, 12x50kg, 10x60kg, 8x70kg, 6x70kg Podciąganie szeroko z przeciwwagą: 12x40kg, 10x40kg, 8x35kg, 6x30kg [...]