na czczo

Dobra będzie DT: 2-3g na czczo, 2-3g daj po treningu DNT: na czczo daj 3-4g Zmieniony przez - p3pe w dniu 2012-08-02 20:41:06

[...] w jakas suplementacje okolotreningowa przy hiicie czy rekreacyjnym basenie? i przy takim plywaniu rano, jesc normalne sniadanie czy raz w tygodniu dobrze byloby poplywac na czczo? wiem ze czesc to malo istotne szczegoly, mam tez jakas tam swoja wizje, ale chcialbym ja porownac z Wasza, no i miec rozwiazania systemowe. no i jeszcze, czy [...]

[...] z wliczeniem CHEAT MEALA ew. Refeed Daya - 2200-3000 kcal Zobaczymy jak to dalej Pójdzie Okno żywieniowe nadal 6-8 godzin IF tydzień 3ci Trening siłowy 3-4x w tygodniu na czczo do padnięcia albo deliry - jak zawsze zresztą żadnych cardio tylko TABATA i INTERWAŁY x3 w tygodniu /SFD/Images/2015/4/10/16c9f449aff1440bbe09411322530c6c.jpg [...]

[...] treningowy 29.04.15 BTW: 150/40/220 z kicią:Dhttp://www.editer.pl/fotka/34a956177412cc4be1c272a551c0ddc2_2.jpg MEEGAA POMPA PO TRENINGU ;o Kamila};-) Buu};-) TRENING: na czczo Wyciskanie na płaskiej : 20kgx15/30kgx12/40kgx10/45kgx6/50kgx3 Rozpiętki na ławce poziomej : 4kgx15/6kgx12/8kgx10/10kgx6 Wyciskanie sztangi siedząc: [...]

Dzień treningowy 13/05/15 BTW: 150/40/220 + REFEED ponad 20% za zapotrzebowanie ok 2500-2800 kcal poszlo :) powtarzam cheat mealów nie robie, tylko refeedy TRENING: na czczo Wyciskanie na płaskiej : 20kgx15/30kgx12/40kgx10/45kgx6/50kgx3 @@-) Rozpiętki na ławce poziomej : 4kgx15/6kgx12/8kgx10/10kgx6 Wyciskanie sztangi siedząc: [...]

ile bierzesz mg dziennie ? i chyba nie na czczo ? (juz jednego takiego gdzies widzialem %-)) Da sie na czczo i nic nie mam po tym. Zero sajdów, więc nie demonizuj epi aż tak. To nie mdrol ;p

na czczo po treningu a w dni nietreningowe jak se zazyczysz .... w poże treningowej albo tylko na czczo.

[...] supreme whey bierz według braków białka w żarciu. i bezpośrednio po treningu możesz wziąść jedną porcję ok.30g ponieważ bialko serwatkowe szybko sie wchłania do krwioobiegu. a co do kreatyny to ruzumiem ze chodzi ci o monohydrat?? jak tak to bierz w DT: 5g na czczo rano i 5g 30 minut przed treningiem w DNT: 5g na czczo rano i 5 g w porze treningu

amino anabolic - porcja czyli 6g przed i po treningu olimp kreatyna - porcja rano na czczo i 30 min przed treningiem, w nietreningowe rano na czczo (jak masz dużo to możesz dodać w porze treningu drugą porcje) Mass XXL - to już zależy od twojej diety jak dawkować i ile

[...] wczesniej. i jeszcze dwie rzeczy - raczej nie da sie zrobic wiecej niz 2 zebow kolo siebie podczas jednej wizyty; czesto trzeba dodatkowo zrobic klasyczne znieczulenie ale dziecko zazwyczaj sie nie orientuje; dzieci z wrazliwym zoladkiem moga wymiotowac, wiec warto ze soba zabrac ciuchy na zmiane (tez dla siebie), najlepiej przyjsc na czczo.

Ja przyznam szczerze, że nienawidzę biegać :( próbuję się do tego od jakiegoś czasu przekonać i nie idzie, wolę rower, ale dzisiaj w drodze wyjątku zrobiłam rundkę po lecie na czczo, bo nie wiem jak dzisiaj z aktywnością w ciągu dnia będzie :-) więc chciałam mieć jakikolwiek trening zaliczony heh

białko, gainer kiedy chcesz, choć możesz np gainera po treningu dać. bcaa przed i po treningu. kreatyne na czczo oraz w dni treningowe po treningu. witaminy z rana zawsze do posiłku. Nie kiedy chce a wtedy kiedy będą braki poszczególnych makro / kalorii w diecie Kreatyny nie trzeba brac na czczo

[...] Wyciskanie płaska 80x3/70x7/65x7/60x8 Wyciskanie żołnierskie 50x3/50x4/50x4 Wyciskanie sztangi siedząc 40x6/40x6/35x8/35x8 Francuz leżąc 30x5/25x7/25x5/20x9/20x9 180 B 500W 70T Dziś reset. Redukcje jeszcze 6-8tygodni i rozsądna masówka, nie jak ostatnio 11kg w 3 miesiące bf z 22-23% %-). Obecnie jest 14-15% na oko. pas 79-80cm na czczo

DT: -na czczo 4cap cm3 -przed treningiem 15-25g nitro II -po treningu 4cap cm3 DNT: -na czczo 4cap cm3 -po południu 4cap cm3

treningowe rano na czczo 5 gram jablczanu po treningu 5 gram mono w nietreningowe rano na czczo 5 gram jablczanu

Co się stanie jak wezmę 25 kapsułek kreatyny na czczo od razu ?

[...] i rozciąganie całego ciała, a jutro totalna regeneracja ciała. Jeszcze pytanie, bo lubię skoczyć na basen sobie i później do sauny, ale nie zalecają wchodzić do sauny na czczo i teraz pytanie, nie chciałbym się za dużo opychać przed basenem (jedzeniem), bo chciałbym, żeby szybciej ta energia była brana z tłuszczu, jak to sensownie rozwiązać? [...]

No dobra, miej to podane przed nos, imho tak bedzie oki: w DT 5g rano na czczo, 5g po treningu, w NT 5g rano na czczo, 5g w porze treningu. Zakladajac ze masz w jednym kapsie 800mg to sobie przelicz.

[...] dziś wszystkich ćwiczeń, które mam w planie treningowym. Jestem po przerwie i nie chciałem się przemęczać. Niestety przytyłem przez święta ale nie ważyłem się na czczo więc może nie jest tak źle. Patrząc w lustro nie dostrzegam żadnych zmian w sylwetce ale pocieszam się tym, że to dopiero moje początki regularnego ćwiczenia z [...]

proponuje tak: rano na czczo clout przed treningiem BO + 5 g orotine po treningu clout w dni nie treningowe na czczo clout w ciagu dnia 5 g orotine