No zobaczymy jak będzie z tym treningiem. Ale planuje poprawę jakości czyli aero po treningu węglę tylko w 3 posiłkach. Najchętniej robił bym aero na czczo ale jest to raczej nie możliwe
[...] bo bylo dość ciężko. Uczucie ssania dawalo sie we znaki juz do 2h po przebudzaniu. Ale po paru dniach organizm sie zaczal adaptować. Najabardziej bylam ciekawa treningu na czczo. O dziwo...wyszedł znakomicie. Sama bylam zaskoczona. Mnostwo energii, sily, zero osłabienia. Slowem- poezja. Od dluzszego czasu mam teraz pierwszy posilek o 15:30, a [...]
[...] treningowe: Raz dziennie (nie wiem czy łączyć z gainerem czy sie da, ile oddczekać ) Dni nietreningowe : Raz dziennie BetaBolic W dni treningowe: Jedna porcja 4,4g. rano na czczo i jedna porcja 4,4g. po treningu. W dni nietreningowe: Jedna porcja 4,4g. rano na czczo. (tak samo czy łączyć ile odczekac ) BCAA Xtra CHERRY W dni treningowe: porcja [...]
[...] (nie wiem czy łączyć z gainerem czy sie da, ile oddczekać ) Dni nietreningowe : Raz dziennie Według braków w diecie BetaBolic W dni treningowe: Jedna porcja 4,4g. rano na czczo i jedna porcja 4,4g. po treningu. W dni nietreningowe: Jedna porcja 4,4g. rano na czczo. (tak samo czy łączyć ile odczekac ) DT okolo 5 g rano i tak samo po treningu [...]
Nie starczy Ci mała puszka CP na pełen cykl, albo dokup drugą albo mono. Dawkowanie ewentualnie: mono + cp DT: 5g mono na czczo 10g CP przed treningiem DNT: 5g mono na czczo 10g CP po poludniu CP DT: 10g CP na czczo 10g CP po trenigu DNT: 10g CP na czczo 10g CP po poludniu Carbo zaraz po treningu. Białko do uzupełniania diety. Pzdr. [...]
niestety, tak, ta insulina na czczo wyszła wtedy słabo i jeszcze po obciążeniu mi wyszło po godzinie 80 coś a po dwóch dziewięćdziesiąt coś, więc załamka totalna, wrzucę wyniki jak tylko dostanę, i nie powiem... trzęsę portkami co tam wyjdzie, bo znowu mi bardzo wypadają włosy, więc możliwe, że stan tarczycy się pogorszył - powiem o tym fakcie [...]
Dlaczego hiit rano na czczo odpada? A co np. z aero wieczorem? Np. z 2-3 h po ostatnim posilku, wtedy aero i wypic bialko i git? Ogolnie hiit i aero starac sie krecic na czczo? BO lepiej tluszcz spala, tak?
[...] bo bardzo rzadko miewam DOMSy. Rano pomimo wolnego dnia sturlałam się z łóżka o 7 @-| na 30 minutową przebieżkę. Będę powoli dokładać minut, bo nie przywykłam do wysiłku na czczo. Przy godzinie już tylko będę lekko kombinować z intensywnością, ale dalej ma być to aero, w dni bez CF będą jakieś mocniejsze akcenty. Strict Press 2x10+ 1x5+ 1x3+ 1/1 [...]
Tu jest dilemma, ale wydaje mi się że dwie szkoły ok. Można dzielić dawkę w ciagu całego dnia, a można rypać całą z samego rana na czczo. Zagraniczniacy dzielą -max na czczo idzie 50mcg, potem reszta dawki jest dzielona w ciągu dnia.
[...] Tak +/- z poziomem muskulatury - jak to endo, nogi mam umięśnione, a czym wyżej, tym gorzej. Loozak, gdybyś przeczytał moje wcześniejsze posty, to byś wiedział, że aeroby na czczo z dwoma spalaczami TSE + TS i BCAA nie działały na mnie ani trochę. Spadło może 100g w niecałe 2 tygodnie, to równie dobrze mogła być woda. Jeśli chodzi Ci o niski [...]
Mam suplement na stawy, który należy przyjmować na czczo, w porcji zawiera około 10g białka i 5 gram węgli. Okno żywienia rozpoczynam o godz. 18:00 i trwa przez 6 godzin. Kiedy będzie najlepsza pora na przyjęcie tego suplementu? skoro jest zalecenie na czczo to w takim razie tak musi byc - wiec w DNT przed pierwszym posilkiem jakas 1 h a w DT [...]
Tomaj a czrmu tak ? HMB: T:1 gram rano na czczo , 1 gram po treningu i 1 gram przed snem NT: 1 gram rano na czczo , 1 gram w srodku dnia i 1 gram przed snem KRETKA: T: 5 gram rano na czczo i 5 gram po treningu NT:5 gram rano na czczo i 5 gram w porze treningu ewentualnie wieczorem
[...] Co do suplementacji - wszystko wygląda ok i jak Tomq napisał można łączyć ze sobą. Gdybyś odczuwał na żołądku jakiś dyskomfort po połączeniu , szczególnie w dnt na czczo animal cutsa i storma , to polciłbym wziąć saszetkę Cutsa rano na czczo, a storma wrzucić po prostu gdzieś w ciągu dnia , np. pomiędzy posiłkami. Od rana taki mix nie [...]
Właśnie zrobilem sobie na czczo trening TABATA na ćwiczeniu THRUSTERS :D Coś niesamowitego 4 min a wyglądam jak po 60 minutowych aerobach :) Polecam każdemu ! Pomaga w rozbudzeniu lepiej niż kawa :D Wczoraj jako że nie robilem ładowania to zrobiłem sobie taki mniej tłuszczowy dzień bo już nim rzygam :D No i miałem w domu grilla więc wszystko się [...]
[...] jeżeli akurat w ten dzień mam biegać,jeśli nie to sam drążek + brzuszki i trochę rowerka dla wzmocnienia kolan. I w takim układzie rano brałbym CM3 tylko czy mam go brać na czczo czy po śniadaniu? beta-alanine w przypadku gdy rano robię same pompki na czczo to też mam ją brać na czczo czy przerzucamy ją do treningu popołudniowego gdzie biegam i [...]
[...] zawsze po treningu rower a oprócz tego jeszcze 1x dziennie rower stacjonarny , oprócz tego aktywnosc wakacyjna np spacery, rower terenowy z 3-4 x w tygodniu jeszcze ranne spacery ale to przy okazji jak cos mam do załatwienia z rególy są to zakupy (robie je na czczo i okrezna draga po nie ide Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-08-17 20:19:39
[...] DT środa SUPLEMENTACJA: kreatyna TCM - 5g przed treningiem, 5g po - KONIEC BCAA Powder - 10g przed treningiem, 10g po, 2 tab. spalacz Thermo Speed Extreme - rano na czczo, przed treningiem Specjalnie nie odczuwam działania, także tak jak mówiliście pewnie to raczej nie działa :) 3 x 3000mg Omega3 apteczne ZMA - 4tab ChelaMag 6 + 2 tab [...]
AVASSO/Dziennik/Nowe str 100
