na czczo

[...] /SFD/2017/1/17/e171eda76c084c45be55975f7632f6df.jpg Twaróg półtłusty 150 g Jajko 2 szt Mąka kokosowa 30 g Jogurt 50 g Całość: 185/45/95 /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Rano na czczo: -Wit C 2 g Do ostatniego posiłku: - Wit C 2 g - ZMA - Wit D3+K2 - Probiotyk Zmieniony przez - melo15 w dniu 2017-01-17 21:54:08

[...] 150 g Warzywa Twaróg półtłusty 100 g Pieczywo chrupkie 2 szt Masło 10 g Tran 10 ml Całość: 170/155/95 /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Rano na czczo: -Wit C 2 g Przed treningiem: - BCAA 10 g Do drugiego posiłku: - Gymnemma Sylvestre Do ostatniego posiłku: - Wit C 2 g - ZMA - Wit D3+K2 - Probiotyk [...]

Tak jak domer napisal. Ale 45min to chyba troche za krotko. Z tego co pamietam dopiero po 45min tetna z takim przwdziale zaczynasz spalac tluszcz. 1 godz wydaje sie byc w sam raz. Oczywiscie zalezy jeszcze czy po posilku czy na czczo. Aeroby na czczo maja duzo zwolennikow ale duzo osob tez odradza.

ja bym nie wail tak na czczo bez niczego martwil bym sie o miecho , niemasz nic bcaa/bialko/kreta ? zeby przed zarzucic

Wtorek 17.04.2012 http://www8.zippyshare.com/scaled/44838086/file.html rano: aero 25 min wieczorem: interwały 1min:1min (bieg:marsz) łacznie: 15 min Aero zostaje jednak po sniadaniu, nie będę robił na czczo. Od przyszłego tygodnia interwały 1min:30sek bo już za łatwo jest:-))

[...] (seria łączona z drop setem) 3X8-10 TRIC: 1) Ściąganie liny wyciągu (metodą MTUT) 3 serie 2) Francus łamaną siedząc 3X10 3) Pompki w podporze tułowia tyłem 3x10 (jedna seria więcej niż zwykle) Waga mimo ucięcia kalorii i "czyszczenia" miski na stabilnym poziomie - ok 95kg. Niedługo znów przytniemy/lub dodamy cardio na czczo rano przed pracą.

PODSUMOWANIE TYGODNIA Pomiary robię zawsze na czczo w niedzielę rano (ok. 10). BF: Niby nieco spadł. Za tydzień wrzucę zdj, to może będzie jakąś różnicę widać. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/833a5dc1d4d2455f9fd1a3dfdf9c088a.png Wymiary: Waga stoi miejscu, ale skoro mięśnie rosną to jest ok. Cieszę się, że już się ta waga tak nie leci w górę po [...]

[...] Trening FBW bardziej dla przyjemności, niż dla pobudzenia mięśni do rozwoju. Dla połączenia przyjemnego z pożytecznym skupiłem się na technice wykonania ćwiczeń. Trening na czczo. Przysiad ze sztangą na barkach 10x40kg 10x50kg 10x60kg 10x60kg (druga i trzecia seria z podwójnym dnem) Martwy ciąg 10x60kg 10x60kg 10x60kg Wyciskanie sztangi w [...]

[...] to do posilkow ubogich w bialko, jesli 2 - chwile po treningu, do godziny pozniej normalny posilek weglowodanowo - bialkowy Kreatyna HiTec (starczy na 30 dni) - 5 g rano na czczo, 5 g po treningu lub w porze treningu (jesli pierwsza porcje zjesz nie na czczo a np. miedzy 1 a 2 posilkiem, nic sie strasznego nie stanie, a jesli chcesz [...]

[...] opornych, czy możecie mi pomóc i podać na której to konkretnie stronie jest?? ja wiem ze tam jest, tylko diabeł mi ogonem nakrył... i jeszcze mam pytanie jedno co do treningu- czy jeśli wstaje i ćwiczę rano, to mogę ćwiczyć na czczo??? mi się tak ćwiczy najlepiej, a nie wiem czy wolno Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-05-24 11:32:50

[...] trzy dni byłam niezwyciężona :D:D:D byłam herkulesem i He-menem w jednej osobie a dziś flak- i nie do końca mięśniowy, tylko wytrzymałościowy... wiec skoro dziś ćwiczyłam na czczo rano ( jak zazwyczaj przez ostatnie miesiące oprócz ostatniego tygodnia) to to ma wpływ czy nie?? ja wiem ze pytanie może być tendencyjne, i pewnie mi napiszecie ze już [...]

[...] uważam za otwarty!!! Nastąpiły zmiany dietetyczne, treningowe. Najwyższy czas wziąć się już za robienie formy. Trening siłowy jak narazie 4x w tyg, aeroby 6x 35min na czczo. Ucięte 500kcal i jazda, jestem pozytywnie nakręcony. Waga 99,3kg RANO 35min step na czczo POPOŁUDNIU klata+ bicepsy Lewy bark jeszcze troche dokuczał dlatego nie [...]

55min aero na czczo popołudniu PLECY Waga na czczo utrzymuje się na 94,4kg z ciekawości wszedłem po aero pokazała 93,3kg.

[...] cardio rowerek https://iv.pl/images/4d3d8c79151fab2f1020edaf84e672c1.md.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Glutamina - na czczo , po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków Arthro Stack - do posiłków Black Devil - wieczorem Ashwagandha - rano [...]

idz na czczo, ale generalnie nie powinno to miec wiekszego wplywu. ja badalem na czczo. tez ide cyp i prop tej firmy i jest jak ma byc - kompletnie bezbolesne szoty, dobre dzialanie.

[...] jakiś tam zdjęć. Od razu pisze, że zdjęcia w pozach lecą do Łukasza, a te z bliska to tak po prostu, żeby pokazać jak to wygląda z bliższej perspektywy. Zdjęcia rano na czczo po aerobach, po wczorajszym dniu HC gdzie wpadło 360g WW , jak widać nie nabiło wcale, bo płaski jestem strasznie. Do zawodów pozostały 4tygodnie. Jak widać najwiecej [...]

[...] i twarog z bialkiem i oliwa na noc ripahza wszystko jest narazie pod kontrola , jak by brzuch za bardzo odchodzil to wtedy sie zobaczy Co do mrowienia jak wezme porcje na czczo to troche czuc , co najgorsze czasami nawet na jajach co do trica szkoda ze nie moge robic francuza... bardzo kiedys lubilem to cwiczenie , ale boje sie o powrot [...]

[...] zabezpieczyć to na pewno nie zrobi tego chemia i szkoda pieniędzy na nią. Zjedz coś lekkiego i myślę, że źle nie będzie. Nie twierdziłem nigdzie, że trening z rana czy na czczo jest nieefektywny. W ten sposób również da się robić postępy aczkolwiek nie jest to rozwiązanie optymalne a jeśli marzy nam się szczyt formy to na pewno trzeba dbać by [...]

[...] zwiekszyc dawki to bierz tyle zebys dziennie bral 8-10g kreatyny bo wiecej nie ma sensu. Tylko nerki obciazysz. Jesli chodzi o dawkowanie to ci rozpisze: 2x CP: DT: - na czczo 9,5g CP - przed/po treningu 9,5g CP DNT: - na czczo 9,5 CP - po poludniu 9,5 CP To bedzie okolo 3,5 miarki, ktora bedziesz mial w puszkach. CP + mono: DT: - na czczo 5g [...]

Ale uważam, ze bardziej efektywne sa aeroby na czczo , a po silowym rownież bo podczas treningu glikogen sie wykorzystuje .... a ja nie robie osobno treningu cardio :) tak jak kolezanka mowi, nie robi sie ani na czczo ani po treningu :) p.s a w jakiej kategorii wzrostowej startujesz? Ja mam 167.5, ale nie wiem jakie dokladnie sa kategorie, bo [...]