[...] maszyna – Standard Unoszenie nóg – Standard. Brzuch bardzo mam słaby. Skręty tułowia z obciążeniem – tym razem zrobione na maszynie. Czas treningu ok 1,,20h. Suple: Na czczo: Tribulus x2, Witaminy Day, Witamina D, Przed siłownią: Creatine Anabolic – USN – 27g, 19 Anabol Testo – 3 kaps, Przedtreningówka x1, Tauryna x2, Okołotreningowo: [...]
To zaczynam . Trochę późne sniadanko ale lekarz od rana plus badania krwi , musiałam iść na czczo . Trochę za mało białka , ale nie mogłam edytować posiłku , dojdzie od jutra jakas odżywka białkowa .Trening- siłownia plus aeroby . Edit...a czemu to się mi poprzestawiało ???;( Zmieniony przez - selene211 w dniu 2011-06-06 10:28:30
7cm w biodrach zawsze masz takie różnice po okresie? przecież to jest jeden rozmiar spodni edit: czekaj -7cm w biodrach a +1 w udzie? mierz się zawsze w najszerszym miejscu, staraj się zapamiętać jak bardzo napięty był centymetr. ważysz się zawsze rano na czczo? Zmieniony przez - agak w dniu 2011-06-11 18:00:47
Dzięki wielkie, PIONA !!! ;> A w dni nietreningowe dobrze jest brać/czy jest to niekonieczne ? DT : - Mono 5 g na czczo - 5 g Beta rpzed treningiem - 5 g mono po treninigu DNT - 5 g mono na czczo i właśnie czy to jest konieczne/poprawia efekt w dnt, beta 5 g . .. :) Panowie ost, pyt ;0 DZIĘKI ! SONG
[...] w sprawie przyjmowania bcaa i kreatyny.Zalozylem taki post ale nikt mi nie odpowiedzial.Postanowilem ze sobie kupie creapure olimpa i bede ja bral w dni nietreningowe 5gr na czczo a w treningowe 5gr na czczo,3gr bezposrednio przed treningiem i 3gr od razu po treningu z 30gr glukozy.Do tego w dni treningowe 7 kaps bcaa(waze 72 kg) 30 minut przed [...]
TheSniper - przygotowując się do zawodów rower stacjonarny / szybszy masz na czczo. n3x - nie stać mnie na bronzery %-) Zmieniony przez - QEJK w dniu 2011-11-16 19:35:58
Hej. Skoki wagi to jest normalna sprawa i nie ma się co tym przejmować bo w ciągu dnia waga może skakać nawet o 3 kg jeżeli zważysz się rano na czczo po wypróżnieniu a na przykład wieczorem ponadto na skoki wagi duży wpływ ma to jak funkcjonujemy co jedliśmy dzień wcześniej czy był stres Czy mamy tendencję do magazynowania wody. Najlepiej ważyć [...]
Ad 1. 2 tygodnie to bardzo krótko. Na początku spadki będą większe bo głównie spadnie woda i glikogen jeśli zmniejszasz węgle. Rób pomiary co 1-2 tygodnie zawsze rano i na czczo. Ad.2. Redukujesz do momentu aż w lustrze zobaczysz to co chciałeś ale też nie za długo. 8-12 tygodni i jesli po tym czasie nie uzykasz efektu to przerwa z 4 tygodnie [...]
Nie wiem o który produkt dokładniej Ci chodzi? możesz kupić sobie jakąś mieszankę białek(serwatka, białka jaj, kazeina). Trening po posiłku też działa. Na czczo to raczej jedynie niskointensywne aeroby są ok. Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-02-01 09:22:09
Pak do sniadania, cuts na czczo, pump przed treningiem, nitro po treningu, m stak przed treningiem W neitreningowy cuts na czczo, pak do śniadania m stak w porze po południowej
[...] jak stara baba z cellulitem i rozstępami nie wiem czy się przemogę Martucca wiem że soja jest be i w ogóle ale tak sobie pomyślałam białko ma to może przejdzie ale jak mus to mus kończe ten karton i wywalam Fela mierzę się na czczo we wtorek więc jutro wiem że na efekty trzeba czekac ale jakoś mnie tak naszło jak się w kostiumie zobaczyłam
Jaki ten gainer? Zawiera kreatyne czy nie? Kreatyna rano na czczo i po treningu w DT (lub jesli bedziesz pil gainera po treningu, to kreatyna przed treningiem minimum godzine po ostatnim posilku) w DNT kreatyna tylko rano na czczo gainera stosujesz wedlug brakow w diecie, gdy nie mozesz zjesc posilku lub jako jego dodatek
Po co kreatyna na czczo i przed cardio? Daj kreatynę w shake'u po treningu. Afterburning polega na cardio na zmniejszonym poziomie cukru i glikogenu po treningu siłowym, więc lepiej nic nie dawać między siłowym a cardio.
12-15 kg u mnie leci troszkę inaczej saa niż u Ciebie ale chyba osiągnę podobny wynik co Ty, od 30.03 jestem na vlcd i ze 101,5kg dzisiaj rano na czczo 94,8kg u mnie od samego początku poleciało też dużo IA więc na pewno woda ładnie zeszła, co zresztą widać już powoli po skórze :-))
[...] do vlcd: teraz daję - pół godziny przed treningiem - 20 mg yoszki hcl i spalacz canibal inferno i na treningu power konkretny. Kiedyś zeżarłem clena i przy if (zjadłem na czczo) nie czułem się za dobrze Zmieniony przez - skint73 w dniu 2016-04-09 10:45:42 Mi juz po 8 mg jochy jest zimno i mna telepie zostawiłem sobie na VLCD stary AMP z 1,3d [...]
pomyślę o treningu na czczo, na 8 do pracy, 5minut na siłkę mam a do pracy jadę 20minut góra. kofeinę dzisiaj kupię a miska ostatecznie tak /SFD/2016/10/20/9b3e2354a74a4f12b81b1783b512132d.jpg
USN - rywalizacja - test masowy nevalainen i RafalRRRR, podsumowanie str. 15
