Dziś dzień nietreningowy. Za to basenik lekko + sauna. Po basenie mam zawsze takie ssanie, aż mi ciężko to ogarnąć momentami XD No, ale nic. Walczymy dalej ;-) TRENING OFF SUPLEMENTACJA RANO NA CZCZO: ~1g magnez ~1.5g wit. C DO POSIŁKU GŁÓWNEGO ~witaminy i minerały oraz kompleks witamin B OSTATNI POSIŁEK ~1.5g magnez ~1.5g wit. C - omega3 - wit. [...]
Nie wiem sam, stosowanie kreatyny zmniejsza mi odrazu ilosc posiłkow bo na czczo=bez sniadania a przed trenigiem tez nie zjem zadnych wegli zlozonych bo zamist tego bralem stacka jakie głupoty! dlaczego nie możesz zjeść 30min po HP rano? a 1,5-2h przed treningiem jesz posiłek, a 30min przed treningiem HP aczkolwiek jak wypijesz HP te 30min po [...]
[...] szczególnie że najbliższy jest 40km od mojego miasta ). Chciałbym się dowiedzieć czy dzięki diecie + aerobom da się w końcu 'wygładzić ' brzuch. Z desperacji zacząłem biegać rano na czczo ( tak, wiem że jest to kiepskie ze względu na spalanie mięśni ) ale już tak bardzo jestem zdeterminowany by pozbyć się tego brzucha że mi nie zależy.
[...] maszyn/kalkulatorów lepiej sobie patrzeć/zapisywać ilość mm w poszczególnych miejscach i tu obserwować progres w spalaniu fatu, a czy to będzie 8% czy 9% nie ważne jak ucieknie np 5mm z fałdy wiadomo ze kawał smalcu poszedł w dół do tego dochodzi woda pod skóra ale to najlepiej na czczo mierzyć, ja mierze zwykła suwmiarką lekko łapiąc cała fałdę
Stosuje Helicid 20mg ( a nie 10mg sorry). Dawka uderzeniowa 2x 20mg 1-7, potem 20mg ed rano na czczo. Objawy były w 8. tyg cyklu z trenem a: śierdliwe/toxyczne gazy, tzw gnicie od środka. Potem spokój i 2mce po odstawieniu trenu pojawiły się bóle żołądka 30min po zjedzeniu posiłku, cofanie, odruchy wymiotne. Miesiąc po kuracji i problem ustąpił. [...]
sprubuj barano 3 razy dziennie po łyżcze octu jabłkowego z 200ml wody, na czczo i przed posiłkami, ja teraz popijam i powiem Ci że trawienie u mnie się polepszyło
[...] 150g+pierś z kurczaka 100g+masło z orzechów 20g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - BCAA - Kreatyna Koment: Uwaga... katabolizm mnie dzisiaj nie dopadł a trening zrobiłem na czczo , masakra jutro pewnie nie będe chodził miałem tak dotyrane nogi , że nie mogłem wejść po schodach :D Dieta oks poza dietą wpadł chłodnik domowy,kefir i big milk . [...]
[...] 100g+jaja x3 5) twaróg 100g+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g+pierś z kurczaka 50g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC -kreatyna - Wit . B - omega 3 - bcaa Koment: Rano na czczo w sumie po bcaa walnąłem sobie tabate na rozruch , potrzebne było mocne uderzenie na rozpoczęcie dnia . Praktycznie cały dzień w trasie autobusami , jechałem ogólnie z [...]
[...] posiłku dzisiaj nr 1 . oprócz tego dolegliwości nadal są i pewnie kolejna wizyta u gastro będzie to co odsuwam na sam koniec wizyt to badanie kolono , na razie próbuje innymi metodami . Jutro trening na czczo . Czemu tak ? Bo ćwiczy mi się dobrze a oprócz tego oszczędzam mnóstwo czasu . /SFD/Images/2016/5/6/78e908a340c343df9f9150dd49531f43.jpg
1.nie ma znaczenia 2.na cykl wystarczy Ci 300g, bierz porcję 5g w nietreningowe na czczo a treningowe na czczo i po treningu 3.daruj sobie nasycenie - jest zbędne a do tego obciąża nerki 4.kup carbo - groszowe sprawy -a efekt lepszy 5.nie ważne jaka to woda, ale lepiej aby była to mineralna niegazowana - ekonomicznie wychodzą baniaki 5l ilość wody [...]
Sterty supli zbędne; nogi się nie trenuje tylko dla proporcji - a dla wyrzutu hormonów i ogólnej siły. Zrzucaj tłuszcz. TRENING lipny - nie rób tylu serii, nie ćwicz małym ciężarem i w końcu porządnie zrób nogi i plecy. A gdzie jakieś interwały? Co do reszty odsyłam do art. w podpisie. białko serwatkowe OPTIMUM GOLD STANDARD -> wg braków w [...]
Biorac pod uwage to ze jest to twoja pierwsza redukcja dobrze jest, ja w tamtym roku na swojej akurat wyciąć się wyciałem szybko ale za to duzo miecha popalilem bo robilem intesywne cardio na czczo.Teraz tego nie robie i jest o wiele lepiej.Trzeba zbierac doswiadczenie :-))
[...] to bedziesz spokojny o swoje miesnie nie majace sily bez posilku. tez do tego sceptycznie podchodzilem, ale przeanalizowalem i zauwazylem, ze rzeczywiscie nie ma roznicy, a cale bycie slabym na czczo to wymysl wpojony reklamami z nutella na sniadanie jako najwazniejszym posilkiem dnia :-P Zmieniony przez - kziel1 w dniu 2012-08-29 14:12:31
Kiedyś zacząłem trenować na czczo zajarany IFem (ten typ fascynacji, że odsuwasz od siebie wszelkie minusy) i w ten sposób przyjąłem pewien poziom siły/energii na treningu za normalny. Po jakimś czasie zdarzyło mi się zrobić trening po śniadaniu i czułem się dużo lepiej, wtedy tak konkretnie zauważyłem różnicę. Później jeszcze testowałem robiąc [...]
[...] w układzie pokarmowym. W przeciągu dnia zjem coś,napije się wody,faktycznie potrafi być z kilo więcej.Napisalem w przypadku, gdzie co tydzień o tej samej porze rano na czczo i po toalecie waga pokazuje tyle samo.To w jakim momencie mam dokładać kalorii,jak obwody nie ruszą po dwóch tygodniach,miesiącu?Nie chcę stracić czasu na zastój w [...]
A i jeszcze jedno, czy dodać w dni ćwiczące aeroby? mianowicie jazda na rowerku stacjonarnym, z tym że nie da rady na czczo z rana, bo na 7 mam do szkoły a o 5;30 wstaje bo o 6 autobus, więc jest lipa, Przepraszam za spam