na czczo

[...] 2. Wyciskanie poziome w siadzie na maszynie 8x13,5/8x18/8x18/8x18/8x18/8x18kg 3. Wyciskanie hantli na ławce płasko 8x16/8x16/8x16/8x16/8x16kg 4. Brzuszki na ławce skośnej 8x20/8x20/8x20/8x20/8x20kg 5. "Spinanie" unoszenie kolan w leżeniu na płasko 8/8/8/8/8 +30 min cardio na czczo +20 min cardio po treningu Dzisiaj DNT Spokojnej niedzieli:)

[...] maszynie siedząc 8x22,5/8x27/8x27/8x27/8x27/8x27kg 2. Przysiady ze sztangą 8x35/8x40/8x40/8x40/8x40/8x40kg 3. Wykroki ze sztangą 16x20/16x25/16x25/16x25/16x25/16x25kg 4. MC na prostych nogach 8x30/8x35/8x35/8x35/8x35/8x35kg 5. Hips thrust 8x20/8x25/8x25/8x25/8x25/8x25kg 6. Nożyce 8/8/8/8/8 +20min cardio na czczo +20min cardio po treningu

[...] 3. Unoszenie tułowia w leżeniu na brzuchu 8/8/8/8/8 4. Martwy ciąg 8x30/8x30/8x30/8x30/8x30kg 5. Deska na dłoniach i przedramionach 30s/30s/30s/30s/30s/30s +cardio na czczo Miska z dzisiaj: http://s25.postimg.org/woba2ni73/dieta_2014_08_07.png Warzywa: cebula Płyny: woda, kawa, herbata zielona, herbata czerwona, pokrzywa, mięta Przyprawy: [...]

[...] 3. Wykroki ze sztangą 16x20/16x20/16x20/16x20/16x20kg 4. MC na prostych nogach 8x27/8x27/8x27/8x27/8x27kg 5. Hips thrust 8x25/8x25/8x25/8x25/8x25kg +30min cardio na czczo Połowa na mniejszych ciężarach, bo nie miałam na salce wolnych talerzy (nie ćwiczyłam sama) Miska wczorajsza: DNT http://s25.postimg.org/h7gpviyu7/dieta_2014_08_09.png [...]

[...] 4. MC na prostych nogach 8x30/8x35/8x35/8x35/8x35/8x35kg 5. Hips thrust 8x20/8x25/8x25/8x25/8x25/8x25kg 6. Nożyce 8/8/8/8/8 +30min cardio na czczo Jakieś choróbsko mnie chyba łapie, do tego dzisiaj zmiana pogody co strasznie na sobie odczułam, trening skończyłam krótko przed tym jak zaczęło lać i grzmieć, a ja [...]

[...] interwalow, jezlei bedziesz czula mocne zmeczenie to przerwij szybciej, jezeli nie mozesz dodac. Musisz sama wyczuc. Reszte czasu szybko maszeruj lub truchtaj (nie biegaj na czczo). Trening FBW jest ok, zacznij rozruchowo, na najblizsze tygodnie do swiat po jednym cwiczeniu na grupe po 3 serie z obciazeniem na 15-20 ruchow. 30sek przerwy miedzy [...]

Masz racje to ja Cie wprowadziłem w błąd masz dobrę informacje, z góry bardzo przepraszam. W takim razie masz dobrą rozpiske troche sie skołowałem Wiec mono na czczo , nitrobolon przed treningiem i mono po treningu. A w dnt mono na czczo. Z gory jeszcze raz przepraszam nie doczytałem. Zmieniony przez - idolize89 w dniu 2013-01-18 10:13:12 [...]

[...] trening robiłem rano. Wstałem po 10, a tren od 11. Nic nie będzie. Poprzedniego dnia nażarłem się na noc, więc nawet nie byłem głodny. Generalnie dobrze się ćwiczy niemal na czczo. Cocta: 25g / 5g = 5, czyli 5 x 100ml = 500 ml wody, czyli tyle ile biorę na tren zazwyczaj :-) Ja to carbo biorę tylko dla smaku i żeby woda nie uciekła od razu. [...]

Poniedziałek - Środa - Sobota = Siłownia FBW 15-10-5 by Wodyn + cardio 30min Wtorek - czwartek - piątek - 40min rano na czczo rower w drodze do pracy i tyle samo powrót do domu Sobota lub niedziela - biegi rano na czczo. Suplementy jakie mam na stanie: Thermo Stim BCAA carbo Szprota - chcę pozostać przy 1 dniu diety, wcześniej bazowałem na 2 [...]

No to ja napisze znowu, ze zapowiada sie mega forma. Ba, juz jest super:-) A ten pomyslnz przesunieciem sniadania jest Tadzia czy Twoj? Trenujesz na czczo czy po prostu tak wychodzi?

jak ja przyjmuje kreatyne: powiedzmy ze jem 4 główne posilki rano na czczo, miedzy 2 i 3 posilkiem i wieczorem przed snem w dni nietreningowe w dni treningowe rano na czczo, przed posilkiem przedtreningowym, po treningu pamietaj zeby nie brac kreatyny razem z posilkami lub krotko po. aby kreatyna sie dobrze wchlaniala potrzebny jest podwyzszony [...]

Daj 4 g ed. przypominam o pomiarach jutro na czczo.

[...] wychodzi miodzio a potem walczę ze sobą. Ale podoba mi się że wychodzi lekko i poprawnie. Czuję poprawę. dopiero przy odkładaniu hantli zauważyłam że to 9 kg :p Jest 12 i dopiero jem śniadanie. Byłam po treningu w galerii i nie dałam się pokusie zjedzenia czegoś :p myślę tylko że przy takich treningach na czczo wprowadze sobie kreatynę .

[...] testu obciążenia glukozą... może zrobię przy następnych badaniach mam ogromną ochotę na ten roztwór 75g glukozy :)) narobiłaś mi smaka... idę na trening zanim coś głupiego mi przyjdzie do głowy nie dało się mieć niższej insuliny na czczo? :-PP pomiary glukometrem są mniej dokładne niż badanie w laboratorium z krwi, większy margines błędu itp.

mam pytanko jak mają się do tych badań treningi aerobowe z samego rana na czczo, jedni mówią żeby nie robić aerobów na czczo inni że nie ma to znaczenia, a jak to ma się do wariantu bez śniadania mówię od razu że w tej chwili nie mam czasu na studiowanie podanych linków ale wrzuciłem sobie je do zapoznania się w najbliższym czasie

Jednak mnie nie zalało. Zapomniałem, że wcześniej mierzyłem się na czczo. pas stoi w miejscu 87cm.

[...] do około 1:00-3:00, więc: owsiane + clutch 13:00 ryż + mięso 15:30 ryż + tuna 18:00 mięso + oliwa 21:00 WPC + oliwa 23:30-24:00 Twaróg + omega 3 jak wroce do domu na czczo poszło 1/2 porcji clout i 1/2 porcji orotine. w cloucie jest orotine i rozpuszcza sie wmiare ok, ale jak dosype czystej to za cholere sie rozpuscic nie chce - trzeba na [...]

[...] 50,70,80,90,100: 9,9,9,6,3 zwiekszylem dawke i ruszyło konkretnie i tak ma byc, dokańczam te puszki na podwojnych dawkach, trzeba wycisnąc z tego jak najwiecej, nadal tylko nie moge diety na 100% utrzymac, shit! dzis aero i bęben nie zapomnialem o was, 2 dni nie miałem czasu, od poniedziałku będzie go jednak więcej waga na czczo: 104 (+6,5)

CZWARTEK - 03.09.2019 Dzisiaj dzień nietreningowy. Z rana na czczo 45 minut cardio. Trochę odespałem ostatnie dni więc od razu lepsze samopoczucie co odbiło się na lekkim spadku wagi. Na dziś dzień: 92,7kg /SFD/2019/9/5/cc246b6bff2047eab011f239d89098c5.jpg

[...] i węglowodanów :) jednak zdecyduje się na poradę banana gdyż każdą kasę odkładam na zakup sprzętu domowego do ćwiczenia :) banan czyli w dni co siłka 2 porcje po 10g ( na czczo i po treniolu) a w dni co karate i niedziele 1 porcje 10g ( popułudniu czy na czczo ??:) ) thx za odpowiedzi jak bym mógł to dałbym sogacze, ale nie bójcie się [...]