na czczo

[...] sie przyłozyc na 110%, teraz moze byc troche trudniej bo praca, wiec nie wyobrazam sobie np. na pierwszych zmianach zebym wstawał jeszcze wczesniej niz o 4 i krecił aero na czczo... Ale za pewne postaram się jak tylko bede mógł ;d :-] A co do kalorii nie pamiętam dokładnie, w wolnej chwili poszukam to najwyżej ci na pw wysle, musiałbmy [...]

Mate no rozumiem o co Ci chodzi z tą kasą, dlatego ja wolę jeść co 3h i nie wpyerdalać w przerwach bcaa czy hmb %-) IGM podał kolejny świetny argument przeciw - na czczo to sobię mogę aero na rowerku pokręcić ( i to też niechętnie %-), a gdzie napyerdalać siady itp %-) Spoko, rozumiem że jesteś zwolennikiem IF. Krate na niej zrobisz, porvchasz na [...]

[...] teraz już średnio się czuję, tzn. brak siły, pompy na treningu itp. Ostatnio dodałem już 100kcal, bo waga za szybko spadała. Za nie całe 2 tygodnie kończę. Powinienem zrobić takie ładowanie? Dodam, że węgli jem średnio ok. 200g, tłuszcze stale 40-50g, białko 200-220g, ważę 74kg na czczo. Zmieniony przez - Grzesieq02 w dniu 2013-06-13 21:07:18

na szczescie koniec drugich zmian, bo na tych zmianach czasowo jest lipa, dodatkowo takie upały ze nie idzie zyc, w robocie to tragedia na hali;/ ale cały tydzien treningi były i nawet aero na czczo i po treningu, wpiski nie wiem czy juz bede uzupełniał czy od razu za podsumowanie sie zabiore

[...] 3750 mg Niacyna => 24mg Witamina B6 => 2,1 mg Witamina B12 => 3,75 μg Dni treningowe : stosować 3 razy dziennie po 3 tabletki (porcja): rano na czczo, 20 min. przed treningiem, bezpośrednio po treningu. Dni nietreningowe : stosować 2-3 razy dziennie po 3 tabletki (porcja): rano na czczo, 1-2 razy dziennie w ciągu [...]

[...] robi aeroby + dodatkowo aeroby te zalecone z tabelki .Czy tak to powinno wyglądać ? MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9ef124f14f464bbda6e07c7c8d332287.png WARZYWA kalafior ,brokuł ,szpinak ,kapusta ,ogórek NAPOJE zielona na czczo ,mniszek 3 x dziennie ,melisa ,mięta ,woda ok 4,5 l wszystko Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-01-09 18:26:44

[...] 16x8/16x8/16x5 +nadgarstki talerze 10kgx2max / sztanga20kg x 2max z uginaniem Na brzuch już mi nie starczyło czasu, wogóle ost mi go brakuje {{:-( zaniedbałam rozciąganie, musztry już nie robię od conajmniej 2 tyg. Dopiero po nowym roku będzie spokojniej to będę nadrabiać :-)) Suple: mg, wit c, wit d, creatyna na czczo, bcaa podczas treningu 10g

[...] Night- gdy poprzednim razem brałam nie czułam wogole roznicy. Na szczęście noc już bez bólu przespana. W każdym razie nigdy więcej :) wracam dziś do kreatyny 5g dziennie na czczo. A dziś obudziłam się z bólem pod prawą łopatką takie bardzo spięte miejsce ,boli przy głębszym ruchu :-( Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2016-01-20 06:41:25

Horse power *** dni nietreningowe *** 1/2 porcji rano na czczo 1/2 porcji 30 min przed posilkiem 6-8 godzin po pierwszej porcji (np. przed 4 posilkiem w ciagu dnia) *** dni treningowe *** 1/2 porcji rano na czczo 1/2 porcji 30 min przed treningiem 1/2 porcji od razu po treningu wraz z węglowodanami, ew. przy dietach low-carb, bez węglowodanów! [...]

wymieniłbym tylko BCAA na Tauryne i dokupił CP kreatyna: dni T : 5 g na czczo i 5g po treningu dni NT : 5 g na czczo a z CP dni T CP 10 g przed treningiem 30 minut mono po 5 g dni NT: mono rano 5 g

i jak tam... skoro cwiczysz to moze lepiej?? no dzieki , lepiej , nie tylko fizycznie no i w koncu mam kuchnie z powrotem , tzn baterie nowa mi malz zamontowal ...po trzech dniach rozpierduchy rano zaliczylm rower 40 min .....masakra a. bo na czczo b. brak wegli mi doskwiera c. o kawie juz nic nie mowie

biegam 1 tydzien z samego rana - na czczo z kawa Duży błąd. a nastepny tydzien po poludniami ok 8 wieczorkiem nic nie jedzac wczesniej Eee... nic nie jesz do 8 wieczorem? po miesiacu przyzwyczailem sie mysle do obciazenia organizmu i widze ze waga schodzi - problem w tym ze stanela i za cholere nie moge jej zbic... Pewnie dieta fatalna, to i o [...]

no rzeczywiscie post.....dzieki bardzo mozesz troche rozwinac swoje wypowiedzi????? bo sa ...nie zbyt oczywiste jak dla mnie biegam 1 tydzien z samego rana - na czczo z kawa Duży błąd. - dlaczego ???? przewertowalem duzo stron jezeli chodzi o ta kawe i zdania sa podzielone, dla lepszego efektu zaleca sie picie kawy lub herbaty figury przed [...]

wali po zoladku dla niektorych nierealne na czczo wizyta "na szybko" w toalecie jak wrazliwy zoladek i nie przyjmie ale reza maksymalnie jak za słabe wrazenia to trzeba sobie wzmocnic posiłek spowalnia wchlanianie i odzywka po nim nie daje takiego kopa jak na czczo

W nietreningowe BB porcja rano naczczo, albo tu możesz mono wstawic. Gluta do tego albo na noc no w sumie tak;-) bo z opcja bb rano no czczo w DNT to i w DT 2x5 kaps cykl by chyba nie trawł nawet 5 tyg, a to jednak troche krótko to czyli zostawiamy to tak: DT przed treningiem 30min 5kaps bb(razem z vaso) i po trenie przed aero 5kaps bb a w DNT [...]

też sobie chyba kupuje te Kre-Alkalny i bede tak je dawkował: OLIMP Kre-Alkalyn Mega Caps 120 kaps./1250 mg Treningowe- 3 kapsułki na czczo, 3 kapsułki przed treningiem Nietreningowe- 3 kapsułki na czczo

Widziałem te wypiski z potreningu.pl - myślę że nie będę miał problemu żeby je wrzucać wieczorami. Co do moich wymiarów to jutro wrzucę jak się pomierzę na czczo (ale raczej te podstawowe, tłuszcz mi tylko zalega na brzuchu i udach). Co do liczenia BTW to nie robię tego bo ciężko mi ruszyć z wszystkim naraz, jak przyzwyczaję się do zmiany [...]

[...] Nie wstałem jak to bywało w czwartki o 13, tylko przed 11! Życiowy sukces. Sen ponad 7h, bliżej 8. Dzień bardzo fajnie, humor mocno dopisywał. TRENING 20 minut aerobów na czczo. 1. Podciąganie (z pomocą nóg) 16, 16, 16 Dawno się nie podciągałem i zdecydowanie to ćwiczenie zostaje na pierwszym miejscu. Fajnie czułem plecy. 2. MC 6, 6, 6 [...]

17.06 Dnt 30'cardio na czczo ,18tys kroków Kanapki z kurczakiem i serem , warzywa Burger , warzywa Omlet z owocami i skyrem Kanapki z kurczakiem i serem Trochę pozazdrościłam staremu burgerów i frytek bo miał refreed w formie cheat meala więc musiałam sobie zrobic do pracy pod makro :-D aczkolwiek taki nie zastąpi takiego prawilnego z [...]

Wino było dobre ale dzisiejszy spacer na czczo po tym winie to jak droga przez mękę :D