na czczo

21.07.2011 DZIEŃ 19 DZIEŃ TRENINGOWY SUPLEMENTACJA: rano 5 g mono na czczo przed treningiem 12g bcaa po treningu to samo + 5 g mono Miska: ahh... tu daleko od ideału. Rano śniadanie poszło planowo 50g owsianych 4 jaja 20ml oliwy a później... kawa:P 30g białeczka, na obiad był makaron z pulpetami, zaraz pójdzie kolejne 30g białeczka i na kolacje [...]

[...] wspominasz) rano - NA CZCZO czy wiąże się z tym jakieś niebezpieczeństwo? I jeszcze jedno pytanie :) czy w treningu aerobowym majacym za cel spalanie tłuszczu ma jakieś znaczenie wypijanie podczas treningu ( i przed jesli cwiczymy na czczo) b. dużej ilości wody, czy woda jest akurat obojętna i nie zakłoca (spowalnia, ogranicza)spalania?

Nie chodzi o to że masz mieć problemy jakieś. Bo ich nie będziesz miał. Chodzi o to że pora o której wstajesz i warunki w jakich robisz trening (na czczo ) nie są optymalne. Tyle. Co innego wstajesz rano (o tej o której wstajesz) jesz posiłek i robisz trening. Ja nie pisze abyś cokolwiek zmienił na siłę. Piszę tylko że jeśli masz inną porę do [...]

[...] przygody kiedy w podobny dzien walczylem na sile postanowilem odpuscic i porobilem tylko na maszynach na chama, potem lydki i do chaty. a o to fotki z dzisiaj rano na czczo przed sniadanie i jedno zdjecie zrobione w trakcie dodam tez ze sciolem wlosy bo jednak nie moglem wytrzymac z takimi dlugimi tak owiele wygodniej Zmieniony przez - [...]

[...] sa wazne dlatego nie opisywalem. w przypadku super serii nie dbam o ciezar. natomiast inna sprawa podczas innych treningow lap, tak jak mowilem robie je dwa razy, raz bic z tricem w superseriach po barkach i raz robie bica i trica odzielnie w innym przedziale powtorzen. tak czy siak 45 dzisiaj z rana na czczo bylo na witce wiec zle nie jest

Chciałam jeszcze dodać, że dzień poprzedzający badanie powinien być bez treningu, jakiś relaks, ponadto 11-12h postu od badania, czyli jak jedziesz na 7 rano, to jesz max o 20 ostatni posiłek. No i oczywiście na czczo. To jest bardzo ważne, bo w hormonach przy jakimś stresowym dniu (przed badaniami) to samo z glukozą, wychodzą "oszukane"

[...] na innych stackach np. XP, XS, HP - bardzo dobre stacki ale jesli chcesz robic cykl na w/w suplach to proponuje cykl massacra + mono. Mysle ze bedzie ekonomiczny. DT: - na czczo 5g mono - przed trenigniem porcja massacry DNT: - na czczo 5g mono - w ciagu dnia 5g mono (ta dawka nie konieczna) ZMA - 2-3 kapsułki przed snem. Witaminy, omega [...]

Hej, Yoolca kilka spraw: 1. Nie biegaj na czczo - przynajmniej po pierwszym posiłku 2. Polecam raczej MT w dni nietreningowe Zajrzyj do działu dzienniki treningowe i zobacz dziennik Knife - on naprawdę ostro zasuwa, a mimo wszystko żadnego z powyższych połączeń (no może poza siłką + sw jednego dnia) nie stosuje - dosyć dobrze opisał też do czego [...]

[...] skos dodatni smith:130x7 107,5x10 Wyciskanie hammer:120,2x9 99,1x12 Wyciskanie nad głowę:92,5x5 77,5x8 Rozpiętki skos dodatni:30x12 24x15 Wznosy bokiem:22kgx20 20kgx20x20 Kabel prostowanie:30,6x15 23,8x15 Kabel prostowanie jednoracz:12,5x20 Wspiecia jednonoż siedząc:49,3x25x25 Wspiecia obunóż suwnica:163,2x25 -Cardio na czczo 25min

[...] neutralny:+25x10+17,5x10 Wiosło sztangą podchwyt:140x10 Przyciąganie klamry:140x10 110x12 Wiosło hantlem:60x12 Szrugsy: 110x10 92.5x10 Biceps Kabel wyciąg dolny:60x15 50x15 Suplinacja siedząc:22,5x6 15x10 Maszyna Brzuch:30kgx20x20 Przyciąganie kolan do klatki :3x25 Skosy:2x50 -25min cardio na czczo -15 min cardio po treningu

[...] biceps 85kgx11 65x15 Uginanie hantlem z suplinacja 22,5x8 17,5x Suplinacja siedząc maszyna;50x10 40x12 Maszyna Brzuch:30kgx20x20 Przyciąganie kolan do klatki :3x25 Skosy:2x50 -25min cardio na czczo -20min cardio po trening Dzis od rana strasznie bolał mnie brzuch , odpuściłem martwy i wiosło sztanga bo Mogło by coś wyjść z drugiej strony ;)

[...] ;) A tak bez jaj dzień spędzony aktywnie , trzeba było wykorzystać ostatni dzień luzu ;) Wleciał dziś cheat meal w postaci jednego kawałka pizzy , aż tak sobie pozwoliłem XD Od jutra podkręcam obroty i zaczynam 8 tygodni redu Dzis 25min cardio na czczo a co będzie od jutra napisze jutro ;) /SFD/2018/9/9/28f382a49a4f4ccebb6fe98b3b9dda97.jpg

[...] wafle 6.bialka jaj,masło orzechowe,wpi Trening; Wypychanie suwnica stopy wąsko 320x18 260x24 Siady 142,5x9 112,5x12 Prostowanie (muscle round) x2 75kgx6x6x6x6(7) Żuraw x12x9x8 Uginanie nóg jednonóż stojąc 50kgx14 40kgx16 Przywodzenie 130kg x19 105kg x25 Allahy 20x3 Wznosy kolan do klatki 20x3 30min cardio na czczo 30min schody po treningu

20.03.2018 3dni do startu Grodzisk wielkopolski Waga na czczo 85,5kg Jutro bardzo mocno załaduje prawie 1000ww . Dziś wypadła tez ostatnia obwodowka Nabicie przyzwoite ,samopoczucie Ok Jednak dzień dał się we znaki . Cały dzień w robicie i właśnie wróciłem do domu. Jutro zostało jeszcze golenie i pakowanie Trening; Wyciskanie lezac hammer [...]

[...] tak CARBO -bierz 50 gram zaraz po treningu wraz z kreatyna na 30 minut przed posilkiem wit. A-Z hi-tec -rano do sniadania GLUTAMINA MEGA CAPS OLIMP- bierz 5 gram rano na czczo,5 gram przed lub po treningu i 5 gram na noc. Inna opcja to 3-4 gramy rano,3 gramy przed i 3 po treningu i 4-5 gramow na noc KREATYNA POWDER OLIMP -5 gram-plaska [...]

[...] Natomiast Trec powoduje u mnie dziwne uczucie w brzuchu, zbiera mi się momentami na wymioty (ale nigdy nie wymiotowałem:), trochę kreci mi się w głowie. Biorę go na czczo, tak samo jak brałem Stima. Może tak powien działać, nie wiem ale bardziej pasował mi poprzedni spalacz. Spadek fatu był lepszy przy stimie, ale to akurat mogło być [...]

[...] na sobie ale do sedna pracuję 3 zmiamowo, w jednym tyg wypada mi praca na 14, siłownię wtedy robię o 10 i wlasnie zastanawiam się czy wziasc dwie przed siłownia 30 min na czczo i nastepne dwie zaurzmy przed posilkiem przed 16? Dodam że że wcześniejszymi zmianami wychodzi w sam raz po nockach z rana dwie i przed silka dwie no i na rankach tak [...]

[...] Czy lepiej jednak najpierw zjeść śniadanie. nie dla miesni wypij choc z 15 gr odzywki przed Wiem, że HMB bierze się na pół godziny przed śniadaniem. Jeżeli rano biegam na czczo to dawkuje się tak samo? nie przejmuj sie tym zbytnio Przez jaki czas bierze się odżywki i czy trzeba robić jakieś przerwy w braniu? Czy mógłbym je brać do lipca [...]

[...] niekiedy nie mieć pozytywnego wpływu na efekty redukcyjne, a wręcz pogłębiać negatywne skutki związane z bardzo dużym deficytem energetycznym/przetrenowaniem, ale generalnie trudno jest mi powiedzieć, czy to, że aeroby wykonywane są na czczo może mieć dodatkowe konsekwencje w takiej sytuacji. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2012-07-26 16:59:11

Ćwiczenia na czczo spalają mięśnie wiec na redukcję nie są dobrym wyjściem. Po przebudzedzeniu możesz wziaść antykatabolik i po tym iść pojeździć. Zabezpieczy Cię to przed katabolizmem. Na noc należy jeść samo białko + ew. tłuszcz. Jeżeli nie zjesz - spalisz mięśnie co będzie skutkiem tego że organizm będzie miał mniejsze zapotrzebowanie (łatwiej [...]