na czczo

[...] 3. Smith high incline 95kg x 7, 85kg x 11 4. Butterfly 84kg x 13,11 5. Wznosy do boku w oparciu o ławkę 20kg x 14, 17,5kg x 15 6. Wznosy do boku z linkami na krzyż w leżeniu 11,25kg x 11,10 7. Dipsy +50kg x 6, +30kg x 11 8. Młotki siedząc 20kg x 12,12 9. Hammer triceps pushdown bez podpierania nogami 80kg x 12, 90kg x 10 Cardio - 20 min na czczo

[...] na górę klatki obciążenie na stronę 67,5kg x 7+, 57,5kg x 10+ 3. Hammer shoulders press obciążenie na stronę 58,75kg x 6, 51,25kg x 8 4. Wycisko-rozpiętki na hammerze 37,5kg x 10,10 5. Hammer lateral raise 71,25kg x 8, 57,5kg x 15 6. Dipsy na maszynie 100kg x 10,10 7. Wyprosty z linką jednorącz 7,5kg x 10+5+3 (restpause) Cardio 20 min na czczo

[...] podchwytem 82,5kg x 8, 75kg x 10 3. Ściąganie uchytem V 70kg x 7, 60kg x 11 4. MTS row 60kg x 8, 50kg x 12 5. Narciarz 27,5kg x 7, 22,5kg x 9 6. Uginanie przy wyciągu dolnym w oparciu o kolana (pozycja - przykuc) 26,75kg x 8,8 7. Modlitwnik jednorącz z fat gripz 10kg x 12,12 Dzisiaj dzień bez treningu. Pokręcone tylko 20 min cardio na czczo.

[...] x 12+5+3 7. Odwodziciele seria RP stos+20kg x 10+4+2, 9 8. Łydka siedząc 40kg x 15,15,14 Wysłałem też Łukiemu raport i zdjęcia. Czekam teraz na wytyczne. Pewnie trzeba będzie up******ić znowu z michy bo trochę opornie to idzie. Poniżej foto robione wczoraj na czczo. Dzisiaj trening push. /SFD/2018/5/28/8b1ad2bf828a45579bcdc0136595b042.jpg

[...] x 18+4 półruchy 6. Wznosy do boku siedząc 12,5kg x 12, 10kg x 15 7. Wyprosty ramion z linkami wyciągu górnego na krzyż 8,75kg x 15, 10kg x 10, 11,25kg x 8 Cardio 30min na czczo i 20 min po treningu. Po wczorajszym low carb waga zjechała aż na 79,5kg. Jestem teraz w najgorszym etapie bo średnio z nabiciem, a tłuszczu jeszcze sporo. Trening [...]

Barano a ja pytanie z innej beczki, ile masz w pasie (najlepiej na czczo jakbyś podał pomiar), bo pamiętam na zawodach też chyba miałeś spory ten pas, teraz też przecież widać, że kontrolujesz BF, ale bebzon szeroki jest. Taki gen :-( ? Czy może mi się tylko wydaję ? ps: możliwe, że gdzieś już pisałeś o tym, ale nie doczytałem. Jeśli tak to sorry.

i jakieś tam małe foto poglądowe z rana na czczo na początek boldowo/trenowej masy po mostku /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c092bfed995b484cb67c8f9509ee1fcb.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0411871c72684d4c9943c4c1958a2a8b.jpg Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-07-27 13:27:01

zebrać się to spokojnie można dziewczyna biega co dziennie na czczo robi formę razem zemną miał bym nawet z kim ale błąd zrobiłem już rok temu w przygotowaniach ze 8tyg przed miałem wagę juz prawie startową a później bładziłem z dietą, teraz uz wszytsko mam przygotowane i trzymam sie tego poprostu nie marnujac czasu, priorytet to wyglądać na tej [...]

miczelx może i negatywów nie zaobserowałem ale jak po czyszczeni fortansem pierwszy raz w zyciu waga spadła o 2kg i tak została coś tam musiało być na rzeczy nie tak brzuch też mam płaski dużo bardziej płaski niż kiedyś ja 80cm w pasie to miałem chyba w podstawóówce przy wadze 50kg a teraz na czczo tyle jest

jak mierze z rana fałdę na brzuchu na czczo to jest 4mm tyle co w dzień zawodów rok temu wpisując to w kalkulator bf pokazuje około 5% %-)

Bierz tak: W treningowy: 5g mono rano na czczo 10g CP przed treningiem W nietreningowy: 10g CP rano na czczo 5g mono w porze treningu Jak dokupisz carbo to pij po treningu w ilości 40g. Możesz CP dosypać do carbo.

[...] od okolo 5 tyg regularny trening wymiary oraz sila blizej nieokreslona sprzed HST;) reka okolo 37,5 tyle pamietam;) dieta jest suple xpand(od poltorej tygodnia) na czczo i przed treningiem, mass xxl po pracy 50g, hmb(od poczatku) trec na czczo, po treningu, przed snem dieta 6 posilkow w ciagle zmieniajacej sie kolejnosci ze wzgledu na [...]

vajolet dziękuję Zdaję sobie sprawę z tego że najlepiej się ważyć na czczo - ale wcześniej nie miałam takiej możliwości. Saida również dziękuję - staram się jak mogę - znajomi widzą choć troszkę efekty - ale ja nie wiem - dalej przed oczyma mam ogromne uda i tyłek - jedyne co to talia widzę że spadła. Chyba dopóki nie osiągnę końcowego efektu [...]

[...] dalej. Na stymulantach napewno dałoby rade, ale nie widze sensu. Trening poszedł okej. Przed treningiem samopoczucie jak g****, po treningu zaś odwrotnie }:-( TRENING - na czczo NOGI A1: Przysiad x 6 A2: Wykroki chodzone ze sztangą x 12 A3: Wyprosty x 25 B1: Uginanie x 6 B2: RDL x 12 B3: Rzymska x 25 + łydki, brzuch SUPLEMENTACJA - wg. rozpiski [...]

Nic ciekawego w sumie sie nie dzieje. Pogoda z dupy także te dni też takie przymulone. Wleciało dziś troche owoców także węgle wyszły sporo, ale czy ktoś się tym przejmuje? Bo ja wcale ;-) TRENING BARKI + RAMIONA A1: Wyciskanie hantli siedząc x 6 A2: Wyciskanie maszyna siedząc x 12 A3: Unoszenie bokiem x 25 B1: Młotki siedząc x 6 B2: Łamana [...]

Sobota. Trening, potem wieczorem czit mil. Było założenie albo czit mil albo nic. Wyszło, że czit XD TRENING KLATKA + PLECY A1: Sztanga skos x 6 A2: Hantle skos x 12 A3: Butterfly x 25 B1: Wiosło sztangą x 6 B2: Wiosło hantle x 12 B3: Rączki wyciągu dolnego stojąc x 25 Po 4 obwody A i B SUPLEMENTACJA RANO NA CZCZO PO PRZEBUDZENIU ~1.5 g wit c [...]

[...] na rozpaczanie bo szykowałem się do wyjazdu na chatę, jednak nie wyszło (autobus nam tylko śmignął, bo był zapełniony i kierowca się nie zatrzymał). Dziś miałem się zważyć na czczo ale nie wyszło, dlatego wagę podam jutro. Może dodatkowo też wymiary, jeżeli coś się zmieniło. Ogólnie czuję się wypoczęty pomimo podróży i dość krótkiego snu. Cya.

[...] ****a. Dodatkowo zmęczony, jutro następny trening, środowy, który przełożyłem ze względu na święta. No to tyle. Teraz treningi w poniedziałek i środę. Waga ok 12:00 w skarpetkach pokazała 70,2kg. Jutro rano na czczo zobaczę, jak to będzie. Zmieniony przez - KingCold w dniu 2008-12-21 21:51:38 Zmieniony przez - KingCold w dniu 2008-12-21 21:52:25

dla mnnie spoko. latwiej mi sie bylo odniesc do animal nitro bo bralem na redukcji i czuc bylo ich moc. PW bralem kontrolnie 2 miarki przed treningiem, a dnt 1 miarke na czczo. napewno bardzo fajna pompa, ladnie miesnie na treningu pompuje no i lepsza wytrzymalosc szczegolnie przy aerobach. czuc tez ze ulatwia poprawianie sylwetki. dodatkowo [...]

MONO + CELL PUMP DT: 5g mono na czczo 10g CP przed treningiem DNT: 5g mono na czczo 10g CP po poludniu ale to tylko tak brac a w dt nic juz nie brac po treninu tylko mono na czczo i cp 10g przed samym treningiem a po juz nic ??