na czczo

3.02 5 tydzień redukcji Waga na czczo 122,8kg Aeroby 35 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2 tortilla z kurczakiem 3 płatki ryżowe wpc tosty z dżemem 4 szejk po treningu 5 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 6 makaron pierś z indyka warzywa 7 twaróg owoc, serek wiejski Nogi Siady Smith progresja 4x12-6 Wykroki Smith 3x12-8 [...]

7.02 6 tydzień redukcji waga na czczo 123kg Aeroby 35 minut Dieta nieskie węgle dzień bez treningu 1 owsiane daktyle wpc orzechy 2 twaróg owoc wpc 3,4 pierś z kurczaka warzywa 5 jajka, szynka żółty ser warzywa

8.02 6 tydzień redukcji aeroby 35 minut Waga na czczo 122 Dieta nieskie węgle dzień bez treningu 1 omlet z wpc i masłem orzechowym 2 pierś z indyka warzywa 3 żółty ser szynka orzechy nerkowca 4 twaróg wpc owoc 5 pierś z indyka warzywa

10.02 6 tydzień redukcji Waga na czczo 122kg Aeroby 35 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2 tortilla z kurczakiem 3 płatki ryżowe wpc tosty z dżemem 4 szejk po treningu 5 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 6 makaron pierś z indyka warzywa 7 twaróg owoc Nogi Siady Smith progresja 3x10-6 Wykroki 3x12-8 Bulgary 3x12-8 Żurawie 5xmax [...]

13.02 7 tydzień redukcji Waga na czczo 121,7kg Aeroby 40 minut Dieta niskie węgle 1 owsiane daktyle wpc 2,3,4 pierś z indyka warzywa, oliwa 5,6 wpc masło orzechowe twaróg

14.02 7 tydzień redukcji Aeroby 40 minut Dieta wysokie węgle Waga na czczo 120,5kg 1 płatki ryżowe wpc tosty z dżemem 2 Szejk po treningu 3 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 4,5,6 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 7 twaróg owoc orzechy Dwugłowe Hipy Smith 3x12-8 Rdl 4x12-6 Uginienie nóg leżąc 4x15-12 Żurawie 4xmax Przewidzenie maszyna 4x20-15

16.02.2024 7 tydzień redukcji Waga na czczo 120kg Aeroby 40 minut Dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 owsiane daktyle wpc siemię 2,3,4 pulpety z indyka warzywa 5 tosty z szynką i serem 7 twaróg owoc wpc serek wiejski

17.02 7 tydzień redukcji Waga na czczo 119,8kg Aeroby 40 minut Dieta wysokie węgle Nogi Siady Smith progresja 4x12-6 Wykroki 3x12-8 Żurawie 5xmax Przewodzenie maszyna 3x20-15 Odwodzenie maszyna 3x20-15 Wyciskanie suwnica pozioma 3x12-8 Wyprosty maszyna 4x20-12

18.02.24 Waga na czczo 119,6kg Aeroby 40 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2 pierogi, pierś z indyka warzywa 3 płatki ryżowe tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 6 makaron pierś z indyka warzywa 7 twaróg owoc orzechy plecy Ściąganie z góry hammer 2x12-8 Wiosłowanie hantlem w [...]

19.02 waga na czczo 121kg Aeroby 40 minut Zaczynam 8 tydzień Redukcji Dieta nieskie węgle dzień bez treningu 1 owsiane daktyle wpc siemię 2,3 parówki z kurczaka pierś z indyka warzywa 4 kanapki z szynką i żółtym serem, 5 twaróg owoc skyr wpc 6 orzechy wpi

21.02 8 tydzień redukcji Waga na czczo 119kg Dieta wysokie węgle 1 płatki ryżowe wpc tosty z dżemem 2 szejk po treningu 3 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 4 toritila z indykiem warzywa 5 Makaron pierś z indyka warzywa 6 twaróg owoc Dwugłowe Hipy Smith 3x12-8 Rdl 3x12-8 Żurawie 4xmax Uginienie nóg siedząc 4x15-12 Przewodzenie maszyna 3x20-15 [...]

siema Przemek secik niezły ale troche IMO namieszałeś DT na czczo > tse + amino po sniadaniu > omega przed tren > hmbolon + tse bezposrednio po tren > hmbolon + amino przed snem > hgh DW na czczo > tse + amino + hmbolon po sniadaniu > omega przed obiadem > tse miedzy posilkami > białko miedzy posilkami > hmbolon 30-60 [...]

Dzień 2 Tydzień 3 - 10.04.2014 Udało się wstać o 9:00, przygotować całe jedzenie (wczoraj mi się nie chciało), trening siłowy na czczo, obiad potreningowy, pakowanie jedzenia do pracy 14:00 - 22:00. Dieta To co w tabeli, dziś też nic specjalnego i bez fotek. Trening - klatka + biceps - podciąganie na drążku do klatki z przeciwwagą 5x - wyciskanie [...]

[...] - gotowane jajko x2, gotowany kurczak, całość wymieszana w odrobinie majonezu light. Ostatnio podeszło w miarę ale szału nie ma także raczej ostatni raz. Trening aero na czczo - 40 min aero - bieg przeplatany z marszem Coś powera na więcej nie miałem. Mimo wszystko trening uważam za wartościowy. Dodatki - coca cola zero - witaminy i minerały [...]

[...] treningu i zapewnieniu odpowiedniej regeneracji organizmowi Dokup 200 tabl monohydratu kreatyny jako białko System Protein 80 i bierz tak Dni treningowe rano na czczo 2 kaps HMB, 4 kaps M3 po śniadaniu witaminy przed trening 2 kaps HMB po treningu 3 tabl monohydratu, 30g glukozy po 20min białko 35g no noc (jesli brakuje Ci białka w [...]

Witam Waga na czczo 82kg fotki (brak aparatu, więc robione komórką): Przód nie wychodził komórką, więc wrzucę w pon Co do diety, chcę zwiększyć porcje z 70 na 80g produktów ww i zobaczymy co będzie. Dodam jeszcze, że chyba się przyzwyczaiłem do warzyw w ostatnim posiłku bo po 20 min od zjedzenia ww+tłuszcze+warzywa zaczynam być śnięty i przesypiam [...]

13.09.2015 /SFD/Images/2015/9/14/5ce3c2f12e7b43e5a64cf583f698c65a.png Od rana 4h roznoszenia ulotek(bycie niewyspanym+ na czczo = momentami myslalem, ze sie przewroce). Później z 2h grałem w CS 1.6 (ostatnio mnie wzieło konkretnie %-) ), później matematyka i nadszedl czas zobaczyć się z Martynką - do reala po przyprawy, później do niej, tam [...]

[...] Czuje się dziś wypompowany totalnie. Alergia mnie trzepie ostro, trening do dupy. Niedługo jadę do Martyny :-) Jutro DNT, dieta do 50g ww. W nd od rana trening na czczo, później jedziemy do Torunia - cheat day (postaram się, żeby nie był chamski). /SFD/Images/2015/9/25/989b3a4a1fbb43ad9e675845f3abf4c9.png Crossfit Przeplatane: [...]

Jako, że kolejny dzień rujnuję, to co kur%% wypracowałem, to zrobiłem zdjęcia i wrzucam podsumowanie redukcji. Zdjęcia są dzień po ostrym cheacie i nie na czczo, więc realnie forma była wypracowana lepsza. Podsumowanie redukcji 2015 01.09.2015 - 30.12.2015 / 13.01.2016 Waga (z dnia 30.12.2015): 83,6kg -> 69,8kg (-13,8kg) Obwód pasa (z dnia [...]

Najlepsze mono jakie jadlem Dobrze ci doradzila, ale cena masakryczna. dt: 5 g na czczo, 5 g po treningu dnt;5 g na czczo Bedzie dieta, bedzie git.