PONIEDZIAŁEK 9 CZERWIEC Ale parzy na dworze. Jestem już po treningu. Postanowiłem, że teraz będe robił treningi na czczo, aby później zacząć tzw. okno żywieniowe. W trakcie dnia często byłem głodny, ciągnęło mnie do podjadania, więc teraz zamiast zacząć jeść o 8:00, pierwszy posiłek zjem od razu po treningu - o 10:30. Właściwie to nie mogę się [...]
[...] to co 1-2 tygodnie będe wklejał zestaw zdjęć przy tym samym świetle, w tym samym miejscu. Bardzo mi zależy, żeby na reverse diet nie zalać się i na masówke wejść dosyć spokojnie. Także do dzieła. Fotki na czczo. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3a3effb0f38e43c1a815d8a3aeffe34d.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ae3020c2625d4e43b8eb1ba2d1b3bd6a.jpg
O tym Noko pierwszy raz slysze.. to jakis stack? oplaca sie do polaczenie mono + noko dac AAKG? jak tak to jak to polaczyc? DT na czczo mono 5gram 45min przed treningiem 20g noko DNT na czczo 20g wtedy wychodzi mi cykl 40 dniowy
no może i racja....ale wiesz...ja waże 70kg i trenuje PON SIŁKA + rowerek WT AERO na czczo (1h) SR Siłka + Rowerek Czw AERO na czczo (1h) PT Siłka + rowerek Sob Aero + Siłka Ndz - a to róznie plaża lub aero zależy :D i ja spożywam 2500kcal
[...] porcja dziennie. Jedna porcja to 3 g produktu rozpuszczone w 300 ml wody lub soku. W dni treningowe: jedna porcja przed treningiem. W dni bez treningu: jedna porcja rano na czczo. fitnes authority W dzień treningowy: Jedna porcja 5g rano na czczo i jedna porcja 5g po treningu W dzień nietreningowy: Jedna porcja 5g rano na czczo i jedna porcja 5g [...]
Ok, a co z weekendami? Tu różnie, na pewno na czczo - a jak w czasie dnia? W soboty to pół biedy bo będę truchtał, ale Niedziele? Brać tylko na czczo, czy jakoś wieczorem też?
[...] 5.kolacja - ser biały 250g, łyżeczka miodu /SFD/Images/2015/12/31/db06ec67b12548128c70a8edb90ba5fe.png machine man burner - 2 kaps na czczo, 2 kaps pół godziny przed tren. fit drink - saszetka rozp. w 1,75l wody - pite podczas tren. WPC - 30g po treningu Bcaa drink - 10 min przed treningiem [...]
[...] 5.kolacja - 250g twarogu ze szczypiorkiem /SFD/Images/2015/12/31/b2287236b0a44a78b1dc54a708e66c3f.png machine man burner - 2 kaps na czczo, 2 kaps pół godziny przed tren. WPC - 30g po treningu Bcaa xtra - 20g pite podczas treningu poranna porcja burnera [...]
[...] posiłek w pracy - 150g piersi z kurczaka + warzywa na patelnie 5. kolacja - kostka sera twarogowego 200g, łyżka miodu /SFD/Images/2015/12/31/aea416767c934c9e9521d7286122c032.png Suplementacja standardowa, nic się w tej kwestii nie zmienia bcaa 20g podczas treningu, machine man burner 2 kaps przed treningiem i 2 kaps na czczo, wpc po treningu ;)
Bardzo cięzko jest jednocześnie palić tluszcz i budować masę mieśniową. W tym przypadku musisz mieć dobrze ułożona michę i trzymać sie jej. Ja preferuje bieganie z rana na czczo, mam wtedy więcej energi i wydaje mi się to bardziej wydajne ale to już zależy od organizmu. Kiedyś stosowałem BCAA przed bieganiem ale według mnie szkoda kasy. Zamiast [...]
Nom, trzymam trzymam. Tzn. dobre źródła jedzenia, gorzej z ilością, bo zdarza mi się zakończyć dzień na 5ciu posiłkach. Generalnie waga w miejscu, ok. 90kg na czczo, brzuch staje sie wyraźniejszy i ogólnie lekko poprawia się definicja. Tyle jestem w stanie zrobić, bo masować na ubój teraz nie zamierzam. Za to od września/połowy września/początku [...]
Dzień 49 Siema. Dziś wleciały plecy i triceps, rano na czczo próbowałem kręcić interwały ale niestety nadal piszczele strasznie palą. Na pocieche wleciało http://i67.tinypic.com/2gy0g1w.jpg http://i65.tinypic.com/v4ci38.jpg Mentosy nowość w biedronce i sa bez cukru a pepsi w rossmannie tylko cną przesadzili 3.59 zł za 500ml. Trening Plecy - [...]
[...] jak cholera) Za to miałam trochę czasu, żeby podgonić gotowanie... gołąbki zrobione, szyneczka upieczona... będzie co jeść. Suplementy – dawkowanie Heppalife – Koktajl jako jeden z posiłków TermalStack Extreme – 2 tabletki przed posiłkiem L-Carnitine Liquid Platinum – 15 ml rano na czczo Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2012-06-14 22:37:08
[...] dopiero w niedzielę. Jutro dzień zawalony cały. Suplementy – dawkowanie TermalStack Extreme – 2 tabletki przed posiłkiem L-Carnitine Liquid Platinum – 15 ml rano na czczo Heppalife wieczorkiem 25g Shaneeya pewnie,że się ułoży... tylko nerwów i kasy szkoda. Do podsumowania jeszcze trochę powalczę, coby jakieś efekty były Viki dziękuję [...]
Ale ktoś tu na forum pisał, że dla amatorów (a do takich się zaliczam) aeroby na czczo są niewskazane.. Chyba że ktoś stosuje antykataboliki.. o diecie pogadamy na maila.. --- 7.03 --- KB = 16kg INTERVAL SWING - 30/30s - 20 minut - 363 powt = 5808kg :) --- całość 20 minut ---
astry1 - czyli moja droga po sportową sylwetkę
