Dni treningowe: na czczo (przed sniadaniem??) 4-5 kaps i po treningu (4-5kaps) a przed snem?? (słyszałem ze to jedna z wazniejszych por (przyjmowania kreatyny) Dni nietreningowe: na czczo (przed sniadadaniem??) 4-5 kaps i to wszystko? a co z lykaniem przed snem? Sklep SFD zalecal nieco inaczej. Czekam na wasze opinie
Mono możesz ładować tak : DT: 5g kreatyny na czczo 5g kreatyny po treningu DNT: 5g na czczo Trec - Creatine 100% - 600 g http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Creatine_100%25-opis569.html dobre ma opinie Z białek Polecam Ostrowie tanie i dobre. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-12-31 14:16:50
tylko chciałem się upewnić 5 g na czczo i po treningu w dni treningowe , a w dni nie treningowe 5 g na czczo i gdzieś po południu , waga jest nie istotna każdemu zaleca się brać po 5 g , razem 10 g dziennie , wiek 18 , dieta jest jak najbardziej , wiem , że to podstawa ćwiczę już dwa lata , pierwszy cykl na mono
Cześć! Mam pytanie ostatnio zauważyłem u siebie dosyć dziwną tendencję tj. najlepiej czuję się rano - mam świetne samopoczucie, chęci do działania - kiedy jestem na czczo.. Nie odczuwam totalnie głodu, nawet przez 24h (specjalnie testowałem), jednak wiem, że dieta jest ważna więc spożywam normalnie posiłki. W trakcie dnia kiedy jem posiłki staję [...]
Witaam. Jako ze juz ustalone, ze moge tre robic na czczo ( 8 rano) czasami wrzucam bcaa. To teraz pytanie : dwa pierwsze posilki po tre to : 1.Kurak 170 g + ryż biały 100 g + warzywa z wody. 2.80-100 g owsianych + 150 g jogurt naturalny + 40-50 WPC W jakiej kolejości to dać ? do tej pory kurczak po tre potem płatki. Ale może zamienić ?
Jeśli nie trenujesz na czczo i jesz normalny posiłek 30-60 minut po treningu, to porcja węglowodanów i białka zaraz po skończonym treningu jest niepotrzebna.
Codziennie rano na czczo wypijam szklankę wody z cytryną w celu odkwaszenia organizmu :) Nie zakwasisz organizmu. Nie bój się o to. Musiałbyś być chory i to poważnie aby doszło do zakwaszenia ( kwasicy ). Organizm sam sobie reguluje ph. Epicko ciężko byłoby go wybić z rytmu zbilansowaną dietą będąc zdrowym. Proszki zasadowe , rodzynki , ziemniaki [...]
Siemanko , mam pytanie następujące , zaczynam CKD i po treningu spożywam wyłącznie białko , ale nie wiem jak się dostosowac do mojej reguły w dni w ktorych mam rano na czczo aeroby , po 30 minutach po aeorobach spożywam śniadanie białkowo-tłuszczowe i nie wiem czy to jest prawidłowe tzn. ten tłuszcz , wyeliminowac ? bo w takim przypadku musiałbym [...]
Mogę brac kreatyne razem z levropumpem przed treningiem? nie zrobi to zadnej roznicy czy wezme mono przed treningiem razem z przedtreningowka czy na czczo?
Mogę brac kreatyne razem z levropumpem przed treningiem? nie zrobi to zadnej roznicy czy wezme mono przed treningiem razem z przedtreningowka czy na czczo? Śmiało możesz brać. Nie będzie żadnej różnicy.
[...] z czego to wynika. Tryb życia oraz dietę, która bez wątpienia przyczynia się do tego typu problemów. Mimo tych problemów pomiary obwodów ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo są niezbędne. Nawet jeżeli ktoś ma z tym problemy, to rano ja czczo nikt nie ma wzdęć. Jeżeli tak jest, to problem musi być już daleko posunięty i wymaga konsultacji z [...]
DNI TRENIGOWE rano 5 gram (na czczo), po trenigu 5 gram Dni NIETRENIGOWE rano 5 gram (na czczo) z tego co pamietam 8 tygodni to max Zmieniony przez - Pozdro_GB w dniu 2010-05-16 10:08:22 Zmieniony przez - Pozdro_GB w dniu 2010-05-16 10:08:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nikt Ci tego nie zabroni,ale nie powinno się robić żadnego treningu na czczo,z tego powodu,że organizm pozbawiony paliwa będzie ciągnął energię z mięśni,bo jak zapewne wiesz ani mięśnie nie rosną na treningu siłowym i tłuszczu nie spalasz podczas aerobów czy interwałów,tylko te procesy zachodzą po treningu i z tych powodów nie trenujemy na [...]
czyli w treningowe najlepiej 4 na czczo rano przed posilkiem i przed treningiem tez 4 tak?? a w nietreningowe 4 na czczo przed posilkiem albo 4 przed treningiel lub po nim?? a nietreningowe mam brac tylko jedna porcje po 4 tabsy zalezy kiedy chce no nie a w treningowe 2 porcje po 4 tabsy tak??
Areo na czczo to średni pomysł. Zjedz sobie najpierw jakiś lekki białkowy posiłek, a dopiero potem rób areo. Nie wierz w jakieś tam brednie że najpierw trzeba spalić glikogen bo bez tego fat nie poleci, a będąc bez jedzenia masz mały glikogen itp... Liczy się tylko bilans kaloryczny. Bez żarcia(i BCAA) na areo poleci ci mięcho. A jak w pasie leci [...]
w DT: porcja zell rano na czczo, xp przed tren. w DNT: porcja zell rano na czczo (i na tym w zasadzie można poprzestać) można dodatkowo porcję xp w porze treningu
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18
