Pomiary

Siema
Jak kontrolować czy tkanka tłuszczowa przybywa na masie jeżeli w grę nie wchodzi pomiar w pasie z powodu częstych wzdęć?
Zdjęcia też nie wchodzą w grę.

Kup sobie https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Fałdomierz-opis37500.html

1. nie masz telefonu z aparatem?
2. Pomiary sprawdzaj rano, po porannej toalecie.
Natomiast jak cierpisz na przewlekłe wzdęcia, to to powinno Cię bardziej zmartwić, aniżeli poziom tkanki tłuszczowej na masie.
3. Możesz wziąć pod uwagę fałdomierz.



Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2020-04-05 12:43:41

Przede wszystkim sugeruję skupić na problemie wzdęć/gazów/problemów trawiennych. Nie masz ich bez powodu i zdecydowanie warto przeanalizować z czego to wynika. Tryb życia oraz dietę, która bez wątpienia przyczynia się do tego typu problemów.

Mimo tych problemów pomiary obwodów ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo są niezbędne. Nawet jeżeli ktoś ma z tym problemy, to rano ja czczo nikt nie ma wzdęć. Jeżeli tak jest, to problem musi być już daleko posunięty i wymaga konsultacji z gastrologiem.

Poza pomiarami obwodów ciała, warto również kontrolować wygląd sylwetki. Można to zrobić poprzed wykonywanie zdjęć sylwetki, np. raz w miesiącu. Częściej nie ma sensu, ponieważ ciężko będzie zauważyć jej zamiany. Warto tutaj pamiętać o tym, żeby zdjęcia wykonywać w dobrej jakości. Najlepiej stojąc przodem, bokiem i tyłem. Istotne będzie tutaj to, aby warunki ich wykonywania były zawsze takie same. Ta sama bielizna, światło, odległość, czy pozy.

Poza tym częstsze kontrole wykonywać można kaliperem.

Waga łazienkowa jako monitorowanie ogólnej masy ciała . Oczywiscie pomiary robimy na czczo o tej samej porze .Jezeli chodzi o całokształt sylwetki to bierzemy pod uwagę pomiary obwodów, wykonywane z zastosowaniem centymetra krawieckiego. To właśnie one pozwalają na bardziej precyzyjną ocenę postępów z uwzględnieniem ubytku tkanki tłuszczowej i przyrostu tkanki mięśniowej. Do tego lustro które jest najlepszym wyznacznikiem naszych postępów i zmian zachodzących w sylwetce . Można również użyć faldomierza

Pomiary robisz z rana wątpie byś juz wzdęcia miał z samego rana na czczo.

Bez pomairów, obserwacji ciała w lustrze sie nie dowiesz