na czczo

Nie mogę edytować, coś się popsuło. Od siebie mogę dodać, że klata i plecki o wiele lepiej wyglądają na żywo ;-) Mały zapas na dalsze poprawianie sylwetki Wagi nie napisałem !! Waga na czczo 84,5kg czyli jakieś 3kg + /SFD/2018/5/19/fc786872cb7441c3b7a44f97f8e416dd.jpg Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-05-19 17:17:38

[...] więc zapijam szejka i mam spokój na jakieś 2 godziny. Mam wrażenie, że dobrze mnie regeneruje bez efektu ociężałości i senności po zmęczeniu. W dni nietreningowe nie piję szejków w ciągu dnia. Poza tym zaczynam i kończę nimi dzień - robię je sobie zaraz po wstaniu z wyra na czczo i na jakieś pół godziny przed snem (ze 2-3 godziny po kolacji).

Wcześniej brałam 50, teraz biorę 88, lekarz o dziwo nie zlecił mi dodatkowych badań. Mogę zrobić sama, tylko nie wiem, na ile są wiarygodne (kiedy je robić? po prostu dowolnego dnia iść na czczo?)

[...] robiłaś kiedykolwiek badania pod kątem insulinooporności (krzywa cukrowa + insulinowa) jeżeli nie to koniecznie przy następnych badaniach chociaż glukoza i insulina na czczo. Nadal bierzesz siofor? W jakich dawkach? prolaktyna? kortyzol? miałaś kiedykolwiek badane? Mam teraz identyczną wagę i wzrost jak Ty i 1830kcal nigdy nie było dla mnie [...]

Kolejny dzień, tym razem trochę luzniejszy, jeśli chodzi o dietę. Z rana waga na czczo wyniosła 68,15kg co trochę mnie zaskoczyło, bo to w sumie 1,5kg różnicy od ostatniego tygodnia. Waga skacze, to całkiem normalne, no a jak spada to nic tylko sie cieszyć. Zdecydowałem sie dzisiaj na mały cheat day, bo nie miałem zadnego od miesiąca. Zobaczymy [...]

Poniedziałek Wskoczyłem na wagę na czczo no i proszę 66,7kg. Znów duży skok, nie takiego się spodziewałem (68,2kg w tamtym tyg). Forma na plus, wydaje mi się że trochę tego fatu zeszło. Na dniach postaram się wrzucić jakieś foty z pozowania i zrobię pomiary pod koniec redukcji. Planuję to pociągnąć do końca miesiąca, a potem bardzo powoli lecieć z [...]

[...] trzech treningow siłowych na maksymalnych obrotach. Dzisiaj waga wskazała 68,9kg. Niezłe zaskoczenie. Kalorie spadły o 200kcal, cardio miałem 3x w tyg w tym jedno na czczo, a tu proszę taki efekt. Forma na plus, więc zbytnio się nie przejmuje. Trzymam się tych 2000 kalorii. Następne dni będą low-carb, ostatni to ładowanie weglowodanami. [...]

[...] z cheat-mealem po ostatnim treningu nóg. Jak pisałem wczesniej na cheat-meal zawsze muszę sobie zasłużyć, więc i tym razem wyjątków nie było. Waga po przebudzeniu na czczo wynosiła 67,3kg, a więc jednak poszła w dół (68,9 w niedzielę). Dni low-carb przyczynily sie do zbicia wody którą w sobie miałem. Intensywność treningowa rowniez była [...]

[...] Na pewno nie żałuję, i będę kontynuować dzielenie się swoją historią. Liczę na Wasze wsparcie i porady :D Pomiary Wszystkie pomiary robione oczywiście bez pompy :D Waga na czczo: 68,3kg (-1,2kg) Biceps: 34,5cm (-2,5cm :( ) Przedramie: 30cm (+1cm) Biodra: 74cm (-2cm) Udo: 58cm (-2cm) Łydka: 41cm (+0cm) Klatka piersiowa: 87cm (-5cm) Pośladki: [...]

[...] Wszedłem mniej więcej na swoje zero kaloryczne (2500kcal) i tego sie trzymam. Zważę się za 5 dni i zobaczę jak z wagą to wygląda. Aktywnośc Z rana wszedł trening brzucha na czczo 15 minut. Wieczorem przed ostatnią nocką robię sesję rozciagania około 40 minut. Wszedł też spacer, w nocy tez sporo kroków w pracy wpadło także jest w porządku. [...]

[...] więcej jadłem dziś. Od 6 rano nie mogłem juz zasnąć, bo przestawiałem się z nocek na normalny tryb i spałem 2x wczoraj. Obudziłem się mega głodny, także treningu brzucha na czczo nie było, też musi odpocząć czasem. Lecimy z rozpiską posiłków: Posiłek 1: Twaróg Chudy 125g Pomidory krojone 150g Kapusta pekińska 60g Orzechy włoskie 40g Chlebek [...]

Stan aktualny Dziś rano waga na czczo wyniosła 66,2kg. Zdumiewająco nisko biorąc pod uwagę fakt, że jadłem 500kcal więcej i nie mialem treningów siłowych. Ogólnie na roztrenowaniu spadło mi -2kg przez te 11 dni. Przynajmniej mam odniesienie, że 2500kcal to trochę za mało. Od jutra już wchodzę na pełne obroty, dziś przygotowania. Plan na mase - [...]

Witam, Naczytalam sie sporo i mam mieszane uczucia... Jestem 6 dzien na kopenhaskiej, moje pomiary kolejno od 2-go dnia - zawsze rano na czczo (kg/%fat/%woda): 97.7/44.2/40.6; 97.3/44.3/40.5; 96.7/44.5/40.3; 96.2/44.1/40.7; 96.2/42.8/41.5 Od obiadu (ok 13) do kolacji (ok 18-19) i po kolacji juz nie jestem glodna, najgorzej rano po kawie [...]

[...] powyższym jest tak znaczne że nie wiem czy warto odpowiadać, ale co mi tam, spróbuję : Jestem 6 dzien na kopenhaskiej, moje pomiary kolejno od 2-go dnia - zawsze rano na czczo (kg/%fat/%woda): 97.7/44.2/40.6; 97.3/44.3/40.5; 96.7/44.5/40.3; 96.2/44.1/40.7; 96.2/42.8/41.5 pomiary niemiarodajne, waga łazienkowa z pomiarem tłuszczu i wody daje [...]

[...] nogami (tak żeby poruszać się, bo mam pracę siedzącą, o ile jeszcze mam, bo coś dziś chyba się na mnie obrazili). Kupiłam sobie witaminę C 1000 i żelazo i łykam razem z wit. D i żurawiną, no i oczywiście rano na czczo Novothyral. To w przerwach sobie dalej czytam te dzienniki i forum. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/134235c8c2df45fdac104a1a5585a20f.png

Witaj Jaka forma aero jest najlepsza rano na czczo ,1h po pierwszym posiłku ,3h po posiłku ,po treningu siłowym , przed ostatnim posiłkiem przed snem w którym też damy ww ?? Czy może rozbić na np 2x 30min Gdybym robił aero na czczo to jak myślisz na wagę 80kg porcja 10g bcaa + 10g mono powinna być dobra ?? Co myślisz treningu p&p pozdroo

[...] efekty, to dlaczego nie spróbować czegoś innego? Może zadziała lepiej? Cudów nie oczekuję, ale przetestować można. Wyglądać to będzie mniej - więcej tak: -Trening na czczo -Po treningu: 80g WW/60g B/30g T -II i III posiłek: do 30g WW - głównie z warzyw i owoców/50g B/30gT -IV posiłek: reszta WW/60g B/20g T -V posiłek, centralnie przed [...]

a rozgotowany ryż i białko do tego banana miał? Nie? - Amator... Nie wiem, może zdążył już pod prysznicem oj**ać :D! Jak ja mówię ludziom, że ćwiczę na czczo to patrzą na mnie jak na jakiegoś typa co by z psychiatryka dopiero uciekł :V

[...] fajne pomysły i różne koncepcje, jeżeli będzie szło fajnie to nie będziemy się ograniczać tylko do bloga, a rozwiniemy się bardziej, zresztą sami zobaczymy. Trening znowu na czczo i znowu mega wyszedł, tak zostanę ;). Trening: PUSH I 1.Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim RPT 8x40/5x50/3x72,5/1x80/ 4x85/6x80/8x75 2.Wyciskanie sztangi leżąc [...]

Kolejne zrobię w ten czwartek, po DNT, wyspany, na czczo, rano. Historia badań: Estradiol /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9528c8b8d3cb4f2792df73101495e241.PNG I Prolaktyna /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/89d40b7bda6f44fb8be56219630ea407.PNG Generalnie w tym przypadku nie wygląda to chyba źle. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2014-11-04 11:46:27