[...] defincji tylko takie dziewczęce ale miesnie widac bbb duze> a ty masz tluszcz tak? no to coz - trening aerobowy biegi rowerki stacjonarne truchty 30-40 min 4x tydzien na czczo. hmb nie spowoduje ci przyrostu sily - nie tak ono dziala nie oczekuj naocznych efektow podczas suplementacji samego hmb jest to dobry suplement owszem ale nie [...]
[...] u mnie te skoki wagi to sa tak male ze nawet nie wiem czy prawidlowe bo 77.5-78.5 sie trzyma 2 tygodnie, nagle jest 79,5, potem zas spada do 77 i wraca na 78.8. Waze sie na czczo rano o tej samej godiznie, jem dizennie to samo coś jest na rzeczy u ciebie .. dalej uważam że masz stanowczo za dużo kalorii .podam ci swój przykład . Waga 68 wzrost [...]
[...] :/ mama upiekła no i wiadomo... Nie ma co się usprawiedliwiać ale za grzechy nie żaluję :-PP Trening i miska dziś wieczorem. Za mną pierwsze pomiary (8.4.12 rano, na czczo) : waga: 61 (0) obwód pod biustem: 76 (0) obwód w biuście: 94 (0) obwód w najwęższym miejscu talii: 73,5 ( -0,5cm ) obwód bioder: 93,5 ( -0,5cm ) obwód uda: 57 (0) [...]
[...] i tyle.Jak na mnie l-karnityna działa nawet w takiej ilości i na pewno nie jest to efekt placebo;)Faktycznie nie ćwiczyłem w ogóle ale bralem karnitynę popijając kawą na czczo...aha i do pracy szłem 45 minut szybkim tempem. Tak przy okazji Sonbaty ....spotkałeś Nubreta i Yatesa???!!!!!!!!Niesamowite!!!Dwie różne postacie,rózne sylwetki ale [...]
generalnie się nie zmieniło za dużo może być przy HIITcie zalecam conajmnniej jeden pełny posiłek (przed wykonywaniem, conajnmiej 45min-1h) a zaraz po - w zależności od diety nie polecam na czczo
jeśli chodzi o A6W to odradzam, a już na pewno na czczo! ćwiczenia tam zawarte są dobre, ale nie w takiej częstotliwości i objętości jaką zakłada ten trening... Podstawą są aeroby/HIIT tak jak pisze obliques, jeśli chcesz sobie pokręcić hula-hopem to spoko na pewno nie zaszkodzi, ale 200 brzuszków to pomysł niemądry, weź jakieś ćwiczenia z A6W i [...]
trening na czczo to bardzo dobry sposób na spalenie tkanki... mięśniowej na dodatek przy tak idealnie dobranej diecie anorektycznej masz szanse na 100% efekt
No ok to kupię te mono z unviersala. Czyli mogę na spokojnie wrocić z siłki i wziąć kreatynke, a za 5-10 minut banan + białeczko? (muszę być pewny ;p)No i czy uważacie że lepiej brać mono rano na czczo i przed treningiem? Jest jakaś różnica? Jak wy bierzecie/byście brali?
[...] podstawie jego relacji odpowiednie wnioski. Miarą efektów kształtowania sylwetki, w tym redukcji tkanki tłuszczowej, są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższym okresie zdjęcia sylwetki, wykonywane w dobrej jakości i zawsze tych samych warunkach. Kontroluj to i zoabczymy. Możesz wrzucić kilka [...]
DawideQ to było bez przemyslen,bez planu,bez diety, czesto nie jadłem nic po treningu,czesto zdarzało sie biegac na czczo ale to było bez wiedzy o tym wszystkim,teraz sie to zmieniło donalt wedle braków w diecie nie ma ograniczen
[...] roku jak próbowałem zrzucić wagę. Dietę ułożyłem sobie sam i myślałem, że coś robię źle i waga nie chce lecieć. Np na wakacjach dochodziło do 3-4 treningów aerobowych na czczo i 3 siłowych + dieta i ja nie chudłem, po 2ch tygodniach poddawałem się, bo nie miałem efektów, psychicznie byłem załamany i nie miałem siły. Dostawałem napadów głodu [...]
[...] on/off na przemian ze spalaczem. Dawka clena 20mcg i co dwa dni dorzucaj 20mcg. Węgle tylko w I i II posiłku i po treningu siłowym po około 100 gramów, aero z rana na czczo najlepiej bieżnia-marsz pod góre, przez godzine ze 4-5 w tygodniu, trening siłowy 4 razy w tygodniu. Przed aero zarzuć clena/spalacz+ 10 gramów BCAA. Ciągnij redukcje [...]
tak jest, wydaje się ze jest duzo czasu a dla nas- zawodnikow- to chwila. WTOREK: RANO - AEROBY 45MIN WIECZOR- BARKI, BICEPS PLUS AEOROBY 40 MIN dzisiaj SRODA dzien wolny od treningu silowego- z rana na czczo interwaly 30 min bieznia wieczorem rower w terenie __________________ www.nataliagacka.com
Dołączam bardziej aktualne zdjęcia. Raczej brzuch podlany nie jest, druga sprawa, że do końca ,,na czczo nie jestem ". https://www.dropbox.com/sc/j24rff993dsocyz/AABPgo3NtdsvQuIpNhO-qOx2a
[...] - antagonisty testosteronu. A testosteron buduje mięśnie więc warto mieć go dużo. Podchodź to tej sprawy na luzie, dobranie diety to kwestia czasu. Zważ się teraz rano na czczo po wypróżnieniu, zapisz na boku. Za miesiąc zważ się pod tymi samymi warunkami i porównaj. Jak nie będzie różnicy to pisz. Możliwe jeszcze że błąd nie tkwi w diecie [...]
[...] treningach,a dake expanda przed treningami zwieksze do zalecanej czyli po 15 gram. co wy na to? oprocz tego mam glutagenix,ktory stosuje 4 kapsulki(3 gramy glutaminy) na czczo raz dziennie. izolat cfm serwatki vitalmaxa biore 2 razy dziennie w dzien treningow po 30 gram po kazdym treningu jakies 30 minut po expandzie z carb bx.moze byc? [...]
pomoc w ułożeniu treningu - cel : redukcja
