na co kreatyna

Miałem 2 miesieczna przerwe od supli prosiłbym abyscie pomogli mi rozpisac suplementacje z : Beta Alanine z SFD , kreatyna mono , kofeina 200 mg 1 kaps , omega 3 kaps , dibencozide na apetyt tez jakis czas chcialbym regularnie brac i tyle jak to rozlozyc na dni zeby bylo idealnie i na jaki okres? Mono moze byc 5 g ed , omega 3 tez tylko kiedy i [...]

Czyli jeśli chodzi u suple to zainwestować w omega3 , witamina d3, k2 ,beta alanina oraz kreatyna ? Bo czy białko będzie takie super mi potrzebne skoro dostarczam na luzie białka z posiłków? co do supli, tak, styknie taka kombinacja. Bialko nie ma potrzeby, chyba, ze jako opcja w razie w jak nie bedziesz mial czasu na przygotownaie posilku, wteyd [...]

[...] w pompkach i przysiadach. Tych przysiadów potrafi parę tysięcy (!) zrobić, weganin oczywiście. Po uzupełnieniu niedoborów jakie często zdarzają się na takich dietach (kreatyna, tauryna, karnozyna etc) ponoć miał ponad 20% skok wydajności we wszystkich ćwiczeniach i dalej mu rośnie. A co najlepsze, gość chciałby szybko biegać - ale pomimo [...]

[...] w pompkach i przysiadach. Tych przysiadów potrafi parę tysięcy (!) zrobić, weganin oczywiście. Po uzupełnieniu niedoborów jakie często zdarzają się na takich dietach (kreatyna, tauryna, karnozyna etc) ponoć miał ponad 20% skok wydajności we wszystkich ćwiczeniach i dalej mu rośnie. A co najlepsze, gość chciałby szybko biegać - ale pomimo [...]

[...] po podaniu polopirynki popuchlem jak swinia plus wysypka - skonczylo sie pogotowiem. Takiej osobie jak mnie wystarczy podac 2-3 a czasem nawet 1 badz polowe polopiryny S czy aspiryny by doprowadzic do zejscia w wyniku uduszenia, wiec niech mi nikt nie wysyla polopiryny i wmawia ze to kreatyna Zmieniony przez - wuwu w dniu 2006-09-01 16:15:33

co do tego Extensora WPI 95% białka - (1000g za 42,90zł) + kreatyna z dekstroza to myślę że to kiepski pomysł, po pierwsze dlatego że jestem bardzo chudy 68/69 kg i gainer białkowo węglowodanowy będzie lepszy na nabranie masy a po drugie dlatego że kreatyna mono jak mówiłem mi nie odpowiada ponieważ miałem po niej spadki których chcę uniknąć, [...]

[...] się okazje spotkać. Kreatyna Vitalmaxa posiada konsystencję przypominającą piach , mimo małego rozdrobnienia 250 mesh , nie odczuwałem za bardzo różnicy między innymi kreatynami jeśli chodzi o rozpuszczalność. Czasem pojawiały się u mnie bóle brzucha i mdłości Oraz bardzo suszy po niej ( brałem wcześniej mono i nie miałem aż takiego [...]

odp. 1.kreatyna + koszykowka , nie bedzie zadnych komplikacji tylko bedziesz mial znacznie ograniczone efekty dzialania kreatyny ktora gromadzi wode w miesniach , na treningach wszystko wypocisz , jedyne co ci da to troche rzezby i moze sily jednym slowem bezsensu suplementacja kreatyna w takim przypadku bez dluzszego doswiadczenia jeszcze sobie [...]

[...] przyczyn moze być wiele, tych kojarzonych z kreatyną - również kilka, mówi się o zabirzenia rownowagi elektrolitowej, a niektórzy upatrują przyczyn w dopmniemanej relacji kreatyna - nerki. Osobiscie odcinam się od w/wpogladów, ja u siebie "pozamięsniowej" retencji wody nie obserwuję, a i ta dot kom miesniowych - nie jestwyrazna, bo [...]

To na następny miesiąc kupię odżywke wysokobiałkową.Diety nie mam jem co 2,5-3 godziny.Ktoś mi rozpisał takie odżywki , suplementy i napisał,że jak po tym napewno mi w brzuszku nie przybędzie,a więc: Pażdziernik: KREATYNA 1000,GLUTAROL 1000 Listopad: PROFI WHEY MASS,TT,ZMA,VIT C Grudzień: KREATYNA 1000,GLUTAROL 1000,PROFI WHEY MASS Styczeń: [...]

[...] zainwestować w suple typu OMEGA-3 czy L-Karnityna na pozbycie się tłuszczu ? W chwili obecnej łykam witaminki i glukozamine olimpu ze względu na stawy. O specyfiki typu kreatyna chyba nie mam się co pytać przy obecnie wykonywanych ćwiczeniach. :) Liczę na konstruktywną krytykę i jakieś porady. Zmieniony przez - mrno19 w dniu 2011-12-18 [...]

Ja bym polecał branie : w dni treningowe kreatyna 3-5g rano + tauryna 2g kreatyna 3-5g po teningu + tauryna 2g w dni nietreningowe kreatyna 5g rano + tauryna 2g Tabletki wg. uznania jak masz pieniądze to kup bo lepiej się dawkuje. Kreatyne zawsze rano ponieważ najlepiej się wchłania naczczo. Tauryne zawsze z kreatyną dlatego że wspomaga jej [...]

Kreatyna u mnie w rodzinie to najgroźniejszy ze sterydów, kobiety stają się przez nią niepłodne, faceci łysieją, są dializowani i mają pizze na plecach :-D Już ja nie będę mówić co myśli się o SAA z prawdziwego zdarzenia :-)

Bete chce sprawdzić w stałej suplementacji razem z kreatyną, zobaczymy co jest warta ;) Bcaa mi jest zbędne na masie, raz miałem to nie czułem poprawionej regeneracji itd. Shaker oczywiście sfd a nie jakiegoś leszczostwa. Nie dziwie się, że ludzie na sfd się przerzucają jak są tani i tyle dużo opinii dobrych na temat ich produktów, więc po co [...]

Elo panowie wklejam formę po 6ciu tygodniach Mega TRN, Mega H, Mega Zol, do tego dojadany był Venom, następnie był odblok (4 tygodnie): Nolva+Paravol (tribulus z bajerkami)+Leviathan(spalacz na Yohimbinie)+n`gorge (etylowy ester kreatyny) + WTF Pump`d (buzer przedtreningowy z kreatyną, pmperami itp) z ALR Industries. Celem cyklu była redukcja z [...]

[...] w stanie podniesc silowo glowne cwiczenia(mc, przysiady, wyciskanie) o jakies 15-20kg. Czy zatem jesli do tego wezme mono kreatyny moge liczyc na dodatkowe 15-20kg sily co da 30-40kg na sile np w martwym w ciagu 6-8 tygodni czy tu wlaczy sie blokada organizmu i taki skok po prostu jest malo mozliwy i z kreatyna czy bez niej wiecej nie zrobie?

Witam i ponownie dziękuję za fachowe rady! ===>> prosze bardzo ! polecam sie na przyszłość A więc po kolei. Rozgrzewka - pisałeś że wykonujesz rozciągania przez 10 minut. Krótkotrwałe (8 - 10s) i takie by za bardzo danego mięśnia nie "przeciągnąc"? ===>> ale Ty drobiazgowy jesteś ;) rozciągam sie przez 10min - różne [...]

14.03 PIĄTEK - DT http://imageshack.com/a/img33/5557/d2xa.png czas postu ~16h czas uczty ~8h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/625442e854f648f9849ac4891d17005f.png SUPLE: kreatyna 5g przed + 5g po treningu http://imageshack.com/a/img89/6708/yllw.png Trening A1 A.Przysiady T2: 50x5 / 60x5 / 70x5 / 80x5 / 80x5 T1: 40x5 / 50x5 / 60x5 / 65x5 / 70x5 B. [...]

BA przed treningiem, kreatyna to wiadomo, ZMA na noc a to collagen "coś tam" to jak? :D I po co? Od kilku tygodni jestem w szoku, że zawsze masz michę na 100% trzymaną! Mam nadzieje, że za kilka tygodni/miesięcy zrobisz sobie porządnego cheat meal'a, bo zasługujesz na to! :)

Wiekszosc osób uważa że cykl metanabolem to najtańszy z mozliwych bo wystarczy kupic 100 tablet rosyjskiej mety za 50 zł,i mysla ze jak to wezma to od razu beda wielcy.Ponizej chcialem rozpisac cykl metanabolem z prawdziwego zdarzenia i pzrekonacie sie za sam metanabol to nie wszystko i aby byly po nim jakies dobre efekty to potzreba w nieglo [...]