nigdzie mi nie pomogli...

To ludzie ktorzy maja mala wyoraznie i do tego mala wiedze o sterydach suplach itp. by szybko umierali... ok moj blad, moglem jakos bardziej zaznaczyc ze to zart,ale myslalem ze takie cos wystarczy, juz wiecej nie bede ;-(

co do tego Extensora WPI 95% białka - (1000g za 42,90zł) + kreatyna z dekstroza to myślę że to kiepski pomysł, po pierwsze dlatego że jestem bardzo chudy 68/69 kg i gainer białkowo węglowodanowy będzie lepszy na nabranie masy a po drugie dlatego że kreatyna mono jak mówiłem mi nie odpowiada ponieważ miałem po niej spadki których chcę uniknąć, dlatego szukam innego środka po którym tych spadków nie będzie. Branie po raz kolejny keratyny będzie brnięciem w błędzie w moim wypadku. Bo nawet jak trzymałem dietę to mi wszystko spadło.

słuchaj się emenemsa.
jabłczan to nie mono.

faktycznie moim zdaniem m&m's ma rację :) coś tak czuję w duchu :) a jest jakaś istotna różnica pomiędzy cytynianem a jabłczanem? Mam też pytanie co do gainera bo ja wybrałem mass xxl ale czy to takie ważne co wybiorę w tym wypadku (w końcu to tylko uzupełnienie diety)? czy są jakieś gorsze i lepsze typy? bo jeżeli nie to kupię mnóstwo tego gainera np. 4, 5 kg jakiegoś tańszego i na to samo by wyszło. tylko słyszałem też że nie ma sensu wszamianie za dużo odżywki bo organizm nie przyjmie białka ponad pewną ilość i nic mi to nie da czyli jadłbym tego mnóstwo ale by się marnował gainer, czy to prawda? co do gaineró to na oku miałem mass xxl, magnuma prócz tego nie wiem które możnaby wybrać, vitalmax mówicie byłby ok?

przy tej diecie o suplementach nie ma co rozmawiać... zainwestuj w dietę

a co ci się w niej nie podoba?? jak patrzę na rozpisane diety to jest tam wszystko co ja jem, więc o co chodzi??

nie ma tluszczu zdrowego, nie ma wyliczonych proporcji, wszystko na czuję i bez głowy.

proporcje? ale jeżeli zjem za dużo białka to nic mi to przecież nie zaszkodzi. a nie będe przecież do drugiego miejsca po przecinku wyliczał gramy tuńczyka którego mam zjeść, z resztą w dziale dieta podane są wszystkie produkty które ja jem.

Co do tego co ja jem to powiedzcie co jest nie tak??

Ja widze w dziale dieta takie rzeczy:

1.Platki owsiane na mleku + chudy twarog.
2. Omlet z bialek, pieczywo pelnoziarniste, owoce.
3. Piers z kurczaka + kasza + warzywa.
4. Makaron z chudym serem + owoce.
5. Wolowina + ryz + warzywa.
6. Tunczyk w sosie wlasnym.

Inne skladniki diety:
- rodzynki, orzechy, jogurty, chude szynki, ryby, itd.


a ja w swojej diecie mam wszystkie składniki wymienione wyżej a wy mówicie że to nie dieta. To co to w takim razie jest?

Koktaj który mam na śniadanie ma wszystko co najlepsze: maślanka, surowe 3 jajka (w odróżnieniu od 3 gotowanych jaj które polecają w dziale dieta moje są lepsze bo nie mają żółtek i są surowe a co za tym idzie mają więcej witamin), ser biały, płatki owsiane i mleko odtłuszczone. To ma być zły posiłek??

2 porcje gainera między posiłkami też źle?? ale one uzupełniają dietę i zawierają wszystko czego potrzebuje mój organizm.

kurczak z warzywami na obiad i ziemniaki do tego, źle?

tuńczyk i ciemne pieczywo źle?

wspominacie zarówno o tuńczyku i rybach jak i o kurczaku, więc o co chodzi?

zupa z makaronem albo ryżem też kiepska? o czym wy mówicie, zawsze mam w

niej koło 200 g ryżu, co do tłuszczy o których wspomniano to może i nie mam ale zawsze możnaby to uzupełnić czymś. chyba. bo nie wiem czym.

Rzecz nie w tym, co jesz, ale _ILE_ jesz.

Ektomorf z sprawnym metabolizmem i aktywnym trybem zycia może przepalić i 4000-4500 kcal i nie będzie tyć. Zwłaszcza w zimie kiedy dochodzi dodatkowe zapotrzebowanie na kalorie z powodu niskich temperatur (co dla szczupłej osoby jest jeszcze ważniejsze).

Powinieneś się zastanowić nad potrawami które bądąc zdrowym żarciem mają dużo kcal na jednostkę masy - wszelakie płatki, gainery i takie tam.

Jedzenie _naprawdę_ jest najskuteczniejszym anabolikiem,a z zasadą zachowania energii _NIKT_ jeszcze nie wygrał :) Jeżeli jesz X kalorii i nie rośniesz, zwiększ X o 500 - aż do chwili aż waga zacznie rosnąć.

BTW - zwiększ dawkę witaminy A - jest ona wymagana przy wysiłku i budowie masy.

Zmieniony przez - uzurpator w dniu 2005-11-21 22:38:36

ok, postaram się coś jeszcze wygrzebać z działu diety, ale dziękuję wszystkim za każdy post, bardzo mi potrzebna każda rada, bo na serio chcę zacząć rosnąć ;) dosyć mam bycia szczupłym, to strasznie dupiane jest :)