na co kreatyna

Ostro w dupę masz na myśli strzykawkę? Aktualnie mam inne inwestycje niż koks, więc się będę musiał obejść smakiem Kreatyna jest, chociaż cudów po niej nie ma co oczekiwać Trening Armstronga zerknę, sog

[...] by sie nie zajechać przy tylu treningach. kluczem bedzie tutaj odpowiednia podaz kaloryczna, by utrzymac organizm na wysokim poziomie. z dodatkow suplementacyjnych kreatyna 3-5g dziennie, moze byc rano na czczo beta alanina 6g dziennie, 3g przed i po sw l karnityna 3g na 2h przed treningiem. bcaa ok body fire ok, ale dalbym przed sw ze [...]

[...] będzie? Pompki, brzuszki, drążek, klincz na treningach jest, to może aż tak szybko nie polecą? no ale chyba nie będe po pół roku bez siłki wyglądał jakbym nigdy nie ćwiczył? kreatyna 3-5g dziennie, moze byc rano na czczo hmm tak duzo? Czytałem że przy stałej suplementacji dawać 0,03g/kgmc. Co akurat daje mi 2,5g czyli 2 kapsy cm3 beta alanina [...]

[...] tez nie jest dobry dla organizmu ! ale co do ciśnienia - wg mnie to nawet moze je nieznacznie obnizyc i powiedzmy zwiekszyć czestość skurczową (mówimy o dawce jednorazowej) kreatyna - jako zatrzymywacz wody ma prawo wpłynąć na CIŚNIENIE ! nie mówimy o tym ze obciąża nerki i jest przeciwskazana u osób mających z nimi problemy ...Twoje cisnienie [...]

[...] świadczyć mogą o nierzetelnnym podejściu do tematu i celowym wprowadzaniu w błąd. W samym tekście (czytałem tylko tekst zamieszczony na forum)jest kilka nieścisłości np. że kreatyna od razu po połączeniu z cieczą przemienia się w większości w kreatyninę, to znowu , że dopiero po upływie kilku minut itd. Producenci podają co należy zrobić, aby [...]

[...] czego, a pozniej sa zawiedzeni, jest to drogi supl i raczej nieskuteczny. Kreatyna jak najbardziej, zamiast hmb kup sobie do niej carbo lub glukoze, i pij po treningu z kreatyna. Mozesz tez i kupic bialko jak pisze LeJacek ale ono ci nie zastapi diety / to raczej powinienes wybierac bialko do diety a nie do kreatyny. Jednym slowem bez diety [...]

Wiem ;P , dlatego pytam bo sam już nie wiem , widze ze piszecie ze na bcaa sie nie robi masy więc chciałbym kupic coś innego. Skerx co myślisz o zestawie kreatyna mono + aakg bądz kreatyna mono + boster/nitroblolon ? Może cos zaproponuj od siebie;PP

Ogolnie kreatyna sama w sobie nie powinna przeszkadzac w kontuzji, czy poglebiac problemu z kregoslupem. Jest wiele badań, gdzie suplementacja kreatyna wykazuje zmniejszenie CK, DOMS, stanów zapalnych i stresu oksydacyjnego, co nawet moze wspomagac dzialania rehabilitacyjne, czy leczenie. Mysle, ze tutaj mechanizm moze byc powiazany z chwilowa [...]

Rozpisz dokładnie tą dietę. 60% białka z 2300kcal to aż 345g, organizm tyle nie przyswoi, 2g na kg ciała starczą, tłuszcze na poziomie 0.8g/kg i reszta z węgli. Poza tym 2300-2600kcal to dosyć mało jak na taką wagą i wzrost. 4kg w około 4 tygodnie to dosyć szybko, celuj w wartość bliską 0.5kg, bo to bezpieczniejsze tempo, mniejsza szansa na utratę [...]

[...] posiłek (co ok 3h) 130g chude mięso/ryba 125g produktu WW 10g T 5. kolacja 21.00 30g WPI 50g produktu WW SUPLEMENTACJA: rano na czczo 5g kreatyny, forskolina do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, Alpha GPC, wit. B complex, chrom po trenigu: 5g kreatyna CM3 przed snem: magnez, cynk, D3, wit. C, ashwaganda Pozdro!

[...] produktu WW SUPLEMENTACJA: rano na czczo 5g kreatyny, forskolina do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, Alpha GPC, wit. B complex, chrom przed treningiem: cytrulina 5g, AlphaMind po trenigu: 5g kreatyna CM3 przed snem: magnez, cynk, D3, wit. C, ashwaganda Pozdro! Zmieniony przez - fifi35 w dniu 2020-10-14 09:13:14

[...] 125g produktu WW 10g T 5. kolacja 21.00 30g WPI 50g produktu WW SUPLEMENTACJA: rano na czczo 5g kreatyny, forskolina do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, Alpha GPC, wit. B complex, chrom przed treningiem: cytrulina 5g, AlphaMind po trenigu: 5g kreatyna CM3 przed snem: magnez, cynk, D3, wit. C, ashwaganda Pozdro!

shocka mozesz smiało brać kreatyna http://www.sfd.pl/sklep/aspx/opis.aspx?produkt=26687 lub jabłczan http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1597.html dodatkowo możesz pomysleć o beta-alaninie Jabłczan brałem kiedyś i miałem pozytywne odczucia, co do shocka to podobnie, ale z racji że mam dostęp do tańszego Napalmu to raczej na niego się [...]

[...] ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak (zastosuje odzywka bialkowa z olimpa+ Carbo+ kreatyna z vitalmaxa oraz witaminki. ) CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie *************************************************************** mam nadzieje że napisałem jak [...]

[...] skok testa, ze mi wy***alo gino przytylem 30kg i obwody sie powiekszyly ostro. ale jak juz zrobiles blad to sie testem nie ratuj, tak jak ktos napisal metka na zmiane z kreatyna i bedzie szlo. 4tys kalorii, z tego 2g na kg masy ciala z oliwy z oliwek, kilo miesa dziennie. I nie ma chuia, ze ruszy, dobrze chudy napisal, niedoczynnosc michy a [...]

dokladnie dieta to podstawa a co do supli taki podstawowy zestaw to glutaminka kreatyna i i witaminki jak masz duzo bialka w diecie to aminokwasy nie potrzebna (ja tak robie )jak bralem BCAA to nie odnotowalem jakis przyrostow moze wytrzymalosc ale nie wiem na 100% czy dzieki BCAA jak masz troche wiecej kasy to moze byc kreatyna universala a [...]

Kreatyna nie da Tobie nic. ZERO! Kreatyna to nie lekarstwo na niedożywienie. Nawet jakbyś jechał na koksach, to i tak będziesz miał ZERO! Ciężko to zrozumieć, że bez diety, cokolwiek byś robił na siłowni i czymkolwiek być suplementował, to efekt będzie zerowy? Napisz co wczoraj jadłeś. Powiem Tobie, czy warto się trudzić.

[...] o dużych dawkach magnezu, cynku i wit C. Stwierdził, że po takim cyklu nie będe zapewniał dużych szoków organizmowi i spadki będą mniejsze. Mówił też że po cyklu bcaa i kreatyna pomogą utrzymać jak najwięcej mięcha' To ja sie teraz Ciebie szczerze zapytam: Po co wogóle zawracasz nam tutaj gitarę??? Słuchaj się swojego podwórkowego speca i [...]

[...] Po pierwsze-xpand na pierwszy cykl? ... ja juz mam za soba 6 cykli z kreatyny jestem an 7 i xpanda nie bralem bo po co jak slabsze dalej dzialaja bardzo dobrze Po drugie-kreatyna w wieku 14 lat? według mnie to troche nie normalne za zaczolem brac jak mialem 15 lat i 11 miechow:) i wydaje mi sie teraz ze bylo to zbyt szybko Po trzecie- z tym [...]

na poczatek proponuje poczytac troche forum, Plan ulóz sobie narazie na 3 dni -i tak bedziesz zdychal Jak juz poczytasz troche forum to bedziesz wiedział ze gainer i kreatyna nic Ci poki co nie da - trzeba pocwiczyc z 6 miechow No i podstawowe - ZACZNIJ JESC!!! ps. na poczatku zawsze sa zakwasy - pozniej idzie sie do tego przyzwyczaic;) Pozdrawiam [...]