[...] takiego jak dokładnie trzeba się ustawiać itd? Bo jest taka sprawa,że pan Talaga w swojej książce pisze,że kopie się tak z nabiegu nawprost piłki.Kolega mówi,że nigdy nie widział,zeby jakiś piłkarz tak kopał,że zawsze trochę z boku jakby.Gdy kopię z nabiegu naprost piłki to często ona schodzi,na boki,albo na palce,a wtedy nie leci tak szybko :-/
[...] na palcach z obciążeniem po 3s Czwartek(barki,kaptury): Wyciskanie sztangi za głowe 3s Wyciskanie sztangi przed gówe 3s Wyciskanie hantli za głowe 3s Prostowanie rąk na boki 3s Przenoszenie hantli z brzucha za głowe 3s Podciąganie pod brodę 3s Piątek: Biceps: Siódemkowanie 3s Modlitewnik 3s Młotki 3s Hantle z podparciem ręki 3s Triceps: [...]
[...] sztangi stojac 4serie 12-8 powt Środa Barki+ Triceps -Wyciskanie sztangi za Glowy 4 serie 12-8 powt -Wyciskanie sztangi z przodu 4 serie 12-8 powt -Wyciskanie hantli na boki i do przodu 4 serie 15 powtorzen -Szrugsy ze sztanga 4 serie opor - Wyciskanie sztangi lezac na laweczce wasko 4serie 12-8 powt -Wyciskanie sztangi lezac za Glowy 4 [...]
[...] Ćwiczę naramienne razem z tricem w piątek, mój plan tak wygląda mniej więcej: -wycisk sztangi zza głowy 4x -unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3x -unoszenie sztangielek w opadzie 3x -arnodlki 3x lub unoszenie sztangielek na boki lub w przód 3x Dodam, że robię dużo powtórzen, w granicach 14-15 w pierwszej serii. Może ktoś coś napisze, pomoże
[...] Do tegostraszny bol glowy.. Na czole jalby.. Ale nie migrena Oczy mam sine od spodu chpcby ktos mnie pobil. Zawroty glowy i bol karku przy podnoszeniu glowy lub kreceniu na boki oraz przy zmianie pozycji siad- stanie itd. Moje pytanie brzmi... Czy ktos mial podobnie? Czy mam sie stresowac przez wizyta u lekarza? Czy czegos mam oczekiwać w tym [...]
[...] się podchwytem 8,6,5,10negatywów,10negatywów wiosłowanie w opadzie szerokim nachwytem do mostka 10,9,8 unoszenie hantli raz w przód raz w bok 18,20 unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia 12,12 przyciąganie uchwytu wyciągu do czoła leżąc 8,10,12 przedramiona superseia 25,25,20,20 brzuch 1. RDL to dobre ćwiczenie na prostowniki? Może dać [...]
[...] 4 serie 10,8,6,6 uginanie ramion ze sztangielką uchwyt "młotkowy" stojąc 3serie 10,8,8 Piątek: Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 4 serie 11,11,10,9 Hantle na boki w opadzie tułowia 3 serie 11,10,9 Sztanga do brody 3 serie 11,11,10 Kaptur: Szrugsy 4 serie 12,11,11,10 Triceps: Wyciskanie francuskie jednorącz sztangielką stojąc [...]
[...] na suwnicy 4s Uginanie na dwugłowy (maszyna) Łydki na maszynie 4s BARKI ----- Unoszenie sztangi przodem 4s Podciaganie do brody 4s w serii łączonej z unoszeniem na boki 4s Wyciskanie sztangi zza karku 4s Na brzuch robię abs II a na przedramiona zwijanie w domu, podczas robienia abs'a. Moim celem jest ruszenie plecow, i ramion. Dodam że [...]
[...] iść mi ponownie z "zdrowymi" kolanami ... Bolą mnie gdy np podniosę nogę do góry ,zamacham nią i rozluźnie a dolna połowa kończyny dynda niczym wahadło albo skręcam nimi na boki(jednak tylko przy siedzeniu przy kompie) , najczęściej gdy bez rozgrzewki wezmę piłkę i sobie ją kopię, żongluje itp. Sporty jakie uprawiałem to: do 10 roku życia [...]