[...] - 4x20,20,15,15 -Spiecia na piłce - 4x30 -Plank - 3x1,15 min -Spiecia na maszynie siedzac - 3x15 -15 g bcaa po przebudzeniu -15 g bcaa po aero 1.7 Białek + 2 zółtka + 35 g mąka gryczana + 400 g marchew 2.200 g filet + 50 g ryż + sałatka 3.4.200 g filet + 50 g ryż + kiszona kapusta 5.250 g polędwica wieprzowa + kiszona Teraz się biorę za [...]
-Wyprosty - 5 serii : 30,30,25,20,15 + 15 -Fronty na smithie - 5 serii : 20,15,12,10,8 -Suwnica nisko i szeroko stopy - 5 serii : 25,25,20,15,15,12 -Swunica wysoko i wąsko stopy + wyprosty siedzac - 3 serie po 15 -20 -Wykroki Chodzone - 4 serie 15 -Uginania siedzac - 5 serii - 20,20,15,12,12 -MC na prostych kolanach z ketlami - 5 serii : 15-12 [...]
Makaron pisze mąka pełnoziarnista z pszenicy durum Dodaje co napisałam na dole chodzi o naleśnika ...zerkałam na przepisy ale nie wiem w sumie ile mogę owoców ...banany chyba nie bo za duzo cukru co? /SFD/2016/8/18/098db6d2c73f472caa1bd98654c0ab4c.jpg Zmieniony przez - Open w dniu 2016-08-18 14:25:44
Jak zmielisz to bardziej mąka Ci wyjdzie. W jakim wieku dzieci i co lubią jeść? Bo tak wnioskuję, że niebardzo to co się gryzie :-) a jakbym im rozmoczyć te płatki i zblendować np. z bananem, dodać trochę wiórków czy płatków migdałów. Tyle, że to takie słodkie wyjdzie, że aż się wzdrygnąć można %-) moja znajoma robi synkowi granolę i aż mu się [...]
Hm.. a wiesz co jak pizzę chcesz to fajnie wychodzi z mieszanki - mąka jaglana, gryczana, kukurydziana, ryżowa - robiłam taki mix z drożdżami, chyba nawet z jakiegoś przepisu tutaj. Nie jest to takie ciasto jak w restauracji, ale bardzo smaczna wyszła. Waga nieźle poleciała. WIdzisz.. zmiana jedzenia i już w tydzień fajne efekty.Oby tak dalej :-)
waga na czczo 112,4kg a porcja serniczka ma 707 kcal i 30g W, 50g T oraz 40 białka. skladniki to bialka jaja, kakao, wiórki kokosowe, maka żytnia, galaretka zero, masło orzechowe, orzechy włoskie, siemię lniane, nasiona goi, slodziki, żelatyna i kolacja wchodzi jak. zloto. zdjęcie jest przed zalaniem galaretka.
Ja od paru dni daje maka+wpc+woda i mieszam łyżka do konsystencji konsystencji na patelnie i potem na taki gorący daje krem orzechowy/czekoladowy(wliczony rzecz jasna ;-) ) 8-) Zmieniony przez - jaaaaa85 w dniu 2022-07-27 14:56:43
Jakie makro aktualnie? Obecnie takie coś Wysokie węgle 6570 kcal w 1000 t 54 b 472 Średnie węgle 5900 kcal w 855. T 52 b 460 Niskie węgle. 3400 kcal w 200 t 200 b 420 Wczorajszy omlet, mąka biszkoptowa ogień;) /SFD/2022/11/3/5fe0e881f57849d18cc2a26fb74e3e00.jpg Zmieniony przez - arturl1986 w dniu 2022-11-03 14:32:58
Wiecie co, wczoraj to myślałam, że świat na węglowodanach stoi, a dzisiaj mi trudno uzbierać te 400 Rano kupilam sobie świeże bułki, jedna zjadłam i miałam dość. Na wczesny obiad ugotowałam młode ziemniaczki z koperkiem i masełkiem, kotlecik z mielonego mięsa indyka, na sałatę zerknęłam z pogardą, za to rzuciłam sie na koktajl truskawkowy. Teraz [...]
[...] organizmu. Jak ustrój przyzwyczai się do podaży, to zaczyna się stagnacja. W takich chwilach są trzy możliwości: A. jednorazowe/jednodniowe ładowanie, ale takie bez pardonu: mąka, ryż, cukier, owoce przy rezygnacji z tłuszczu (niebezpieczne ale atrakcyjne) B. obcięcie kaloryczności posiłków (niebezpieczne i nieatrakcyjne) C. przejście na dietę [...]
Dzisiaj 19.12.2013r dzień moich imienin ale obchodzony bezalkoholowo wystarczy, że po sobocie głowa długo bolała. Od poniedziałku do wczoraj stan chorobowy pewnie grypka spowodowana wychodzeniem w sobotę na imprezce na zewnątrz w koszuli. Ogólnie impreza na 100 fajerek z tańcami. Waga 90,7kg !!! rekordowo niska nie mogę się doczekać zejścia [...]
[...] miałam nadgodziny więc nieźle się nadźwigałam. Wróciłam poźno .pewnie dlatego trening bez progresów (albo sama siebie pocieszam :P Ziemniaczane babeczki : ziemniaki , cebulka, boczek, jaja, mąka, pieczarki i odrobina ketchupu :-P /SFD/Images/2016/2/2/9ebef3fef17f4eb7b03e49ae7a3dcbbe.jpg Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2016-02-02 06:06:00
Daj spokoj z kanapkami jako uzaleznieniem (skoro nie potrafisz odmowic). Co w nich takiego pysznego? Biala beznadziejna maka w postaci kajzery, poledwica sopocka a pod spodem pseudomaslo, na tym zloty ser kiepskiej jakosci o gumowej konsystencji? A moze dobry zytni zakwasowiec z kawalem domowej karkowy i wlasnym ukiszonym ogorem? Jak to drugie to [...]