Zwróciłam uwagę, że o węgle chodzi. Co do tłuszczy, kiedyś przewinął mi się art. na ten temat. Po prostu są bardziej przetworzone te mało tłuszczowe, są po prostu odtłuszczone. Mąka, która zawiera w sobie normalną ilość tłuszczy jest mniej przetworzona, mniej obróbek potrzebowała. To trochę podobnie jak z nabiałem.
W jakim sensie nie tolerujesz owsianych? 1. Od jakiegoś czasu zjedzenie płatków owsianych wiąże się u mnie z kilkoma wizytami w toalecie w ciągu dnia i wzdętym brzuchem.. Dodam, że pół roku temu płatki owsiane jadłem codziennie w ilości 150g na śniadanie, natomiast teraz już przy niewielkiej ilości mam problemy.. Może spróbować przycisnąć organizm [...]
W jakim sensie nie tolerujesz owsianych? 1. Od jakiegoś czasu zjedzenie płatków owsianych wiąże się u mnie z kilkoma wizytami w toalecie w ciągu dnia i wzdętym brzuchem.. Dodam, że pół roku temu płatki owsiane jadłem codziennie w ilości 150g na śniadanie, natomiast teraz już przy niewielkiej ilości mam problemy.. Może spróbować przycisnąć organizm [...]
[...] zalana. Stwierdziłam, że pójdę biegać to po chwili się rozpadało, dobiegłam chociaż do 4,5 km. Najlepsze, że po chwili przestało padać i do końca dnia słońce @@-) DIETA 1.mąka ryżowa, banan, daktyle, jajko, olej kokosowy 2. pierś z kurczaka, ryż, mizeria, olej kokosowy 3. smoothie banan z mrożonym agrestem 4. schab z warzywami + [...]
[...] wycieczce rowerowej. Zgodnie z sugestiami zrobiłam podciąganie podchwytem zamiast nachwytem z gumą :-) Nie zrobiłam wioślarza. Nie miałam ochoty ani sił @@-) DIETA 1. .mąka ryżowa, banan, jajko, olej kokosowy 2. kurczak, ziemniaki, olej kokosowy 3. szynka wieprzowa, kasza jaglana warzywa Dzisiaj lepiej z jedzeniem. Ale niestety do południa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
spokojnie nie traktuj tego jak ataku :-) slabe produkty: mleko, serek almete, inka, maka pszenna, twarog president slonecznik tez lepiej zmienic na migdaly czy orzechy wloskie sezam, nasiona jak w takij postaci jak podejrzewam tez slabe jesli masz ochote zjesc owoc lepiej po posilku niz miedzy posilkami
Szukałem troche w internecie i znalazłem taką dietę I Śniadanie - 6.30 – 7.00 Omlet z płatkami owsianymi Mąka pszenna typ 2000 – 60g Płatki owsiane – 40g Jaja kurze – 200g Oliwa z oliwek – 5ml PAM – do smażenia Pomidor – 80g Sok z czarnej porzeczki – 150ml II Śniadanie [...]
[...] Protein 80 plus authentic jako uzupełnienie diety w białko i stosować dorazu po treningu, a jako źródło węgli jedynie węgle złożone o niskim ig - ryż, kasza, płatki owsiane, mąka typ 2000, makaron razowy Do tego kiedy będzie pewny, ze właśnie masz stagnacje możesz wziąść kreatyne np. Creatine^3 (nie wcześniej niż 6 miesięcy poważnego trenowania).
moim najblizszym celem treningowym jest masa - dieta, wraz z suplementacja wyglada mniej wiecej tak : zapotrzebowanie : 2200 +300 = 2500 kcal nie wiem czy jestes ekto-endo mozesz dac ze startu 500 i bedzie ok po wstaniu 15:00 "shot" bialkowy - bialko na wodzie (b15) MOZESZ PIC DO SNIADANIA. witaminy glukozamina 15:15 50g MUSLI [...]
[...] najmniej 8 szklanek dziennie).Unikaj soków owocowych w ciągu dnia,pij je po wysiłku fizycznym(treningu). 4.Unikaj wysoko przetworzonych węglowodanów(cukier,słodycze,biała mąka,biały chleb). 5.Wykonuj ćwiczenia aerobowe(rower,steper,wiosłowanie,trucht) we właściwym przedziale tętna(220-wiek* 65%).Cwiczenia takie powinny trwać ok.30min. ,jeśli [...]