zaopatrzę się przy najbliższej okazji w MZB. wczoraj znalazłem w domowej apteczce magnez z witamina B6. łyknąłem na noc. spanie było konkret. mam pewnie jakieś niedobory tego minerału, bo z koja nie chciało mi się wyłazić do południa, przy czym wypocząłem w końcu jak należy.
Ewentualnie mozesz dokupic jakies ZMA/MZB. I nad tym Carbo mozna by sie zastanowic, czy potrzebne. Zmieniony przez - Slamajama w dniu 2009-11-02 08:56:13
[...] dnia. Z suplementów przyjmuje tylko izotonik i vitargo carboloader... Wg moich obliczen moja dieta zaspokaja 500% rda na magnez, a aktualnie przyjmuje jeszcze 1 cps chela mzb i 1 cps chela min w ciagu doby... Zawsze wydawalo mi sie ze osoby aktywne mają niewspolmiernie wyższe zapotrzebowanie na magnez. Zmieniony przez - faftaq w dniu [...]
jak okazyjnie to może być- tylko raczej wrzucaj jedna saszetke na porcje bo ilośc witamin jest tam naogol przesadzona, za to slabo z mineralami więc przydałoby sie cos dodać... no i zma- a wlaściwie mzb.
niema sensu, szczególnie sarm i podobne z twojego opisu wynika jesteś lekko otyłym sprawdź dział odżywianie nie spiesz się z tym, rób wszystko z głowa. z supli możesz zaopatrzyć się w witaminy,minerały,,mzb/zma, omega3 powodzenia
A co wam nie pasuje w tym treningu? Klasyczne FBW.Co do spli to przede wszystkim coś na uzupełnienie diety jeśli są braki, jeśli nie to standardowo ZMA/MZB,O-3,Witaminy,BCAA, i może być jakiś spalaczyk do tego clenburexin/scorch/tight itp
pytanie o odżywianie jest- jak zawsze- kluczowe do kreatyny warto dodawać- niekoniecznie w ścisłym związku- zma/mzb, argininę/cytrulinę, lecytynę to takie podstawowe rzeczy
zależy ile masz kasy. Jak nie gra roli to takie coś jak BCAA , torrent powinno być stosowane cały czas. Moim zdaniem wystarczy mono plus chela mzb/witaminki i przy odpowiedniej diecie będziesz zadowolony.
Ja bym tu widział co najmniej 3 cykle: 1. 4 most anabloic arsenal Plasmajet, superpump, size on + jakieś mono; 2. Clout + Storm (storm na wykończeniu, clout 3/4 opakowani+(mono z cyklu powyżej), 3. Crack HorsePower Ewentualnie kupić z kilo albo dwa dobrego mono i rozłozyc to na: 1. 4 most anabloic arsenal Plasmajet, superpump, size on + [...]
addas Zma olimpa nie bierz, lecz MZB olimpa - jest poprostu taniej a wszystkie składniki takie same, ewentualnie Zma z Activlaba jest w bardzo podobnej cenie ale tańsze od zma olimpa. Przyczepiłbym się również do tego gainera - same cukry, brak białka tak naprawde. Reszta ok.
Ok. To teraz zakładając, że będę brał: -HI - TEC BCAA TST- to jak mam to brać w dni treningowe? Wiem, ze 12 g na 500ml ale wszystko to wypić zaraz przed treningiem(jestem nieogarnięty bo zawsze amino w tabletkach brałem)? No i jak brac w dni nietreningowe, rano? -Olimp Chela MZB + to co pisałem wcześniej, czyli bialko i glutamina. A może macie dla [...]
ja bym proponował gainer do uzupełnienia diety+witaminy jeżeli masz mało warzyw/owoców w diecie + omega 3 +mzb... to wszystko to uzupełnienie diety...nie dużo kosztuje a pomaga ;) jeżeli bedziesz trzymał diete możesz kupić kreatyne monohydrat np vitalmaxa 500g za 42zł na której zrobisz cykl :)