POMIARY /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e76e8e1aea2b417d94e2aa560dba7ac4.png Tabelka rusza "od nowa", po pierwsze zmiana celu, po drugie ostatnie pomiary to były prawie bez zmian. 9.02.2015 DZIEŃ 8 BIEGÓWKI /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2e8e8ecbb5844c198b43bcfa9b2a836b.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d24c23f024d043ea83258ffcdc37a552.png [...]
Szaszłyk drobiowy(keczup i musztarda nie dotknięta): http://i.imgur.com/DFmBMeG.jpg Baraninka gotowana w warzywach(marchew i seler): http://i.imgur.com/HvuequJ.jpg Pieczeń wieprzowa z warzywami z pary: http://i.imgur.com/hTJLv4t.jpg
[...] treningi itd. itd. jestem w stanie przytyć? (o przerwie w treningu nie ma mowy). 2. Czy z codziennego jadłospisu powinienem wyeliminować rzeczy takie jak: herbata, ketchup, musztarda, majonez, dżemy? 3. Słyszałem, że ektomorfikom łatwiej jest pilnować dietę, ponieważ mogą sobie pozwolić na "przyjemności"? Czy to prawda? Czy jestem skazany tylko [...]
[...] jak rozchodzę to jest ok, ale wystarczy, że dłużej posiedzę to pierwsze kroki są ciężkie %-) DIETA 150/50/150 1. owsiane z wheyem, dynia pieczona 2. udko z kurczaka, musztarda, sos czosnkowy buraki gotowane, brukselka, jaglana 3. wątróbka z cebulą, jaglana z masłem 4. jaglana z twarogiem i jajkiem , cynamon, polewa z wheya 5. udko z [...]
Szybka sałatka z ziemniakami,kurczakiem i winegretem. Składniki na 1 porcję: 100 g kurczaka z obiadu( u mnie udko ze skórą) 2 średnie ugotowane ziemniaki pół małej cebuli 2 liście pora kilka listków świeżej bazylii 4-5 szt pieczarek 3 łyżki oleju z pestek winogron 1 łyżka octu jabłkowego pół łyżeczki musztardy Dijon sol morska świeżo mielony [...]
A z woła twardego to można burgery robić, albo domieszać do mielonych wieprzowych pół na pół: mielone z woła + musztarda + sół pieprz+ ok 1jajo na 400g mięcha i smażymy na wysokim ogniu. Drugie tyle mięsa z wieprza i kolejne jajo + cebulka i są mielone
[...] (i może prowadzić do stanu zapalnego) i dlatego zaraz po intensywnym/długotrwałym wysiłku powinnam tak prewencyjnie robić zimne okłady. DIETA 150/60/150 1. udko z kurczaka, musztarda, ziemniaki, sałata lodowa, pomidor 2, 3 i 4. placki z soczewicy 5. udko z kurczaka, musztarda, placki z soczewicy, sałata lodowa, krem z dyni + kreatyna, ZinMag6 [...]
spróbuj dać tylko rodzynki, ananasa a za resztę w zamian orzechy nerkowca. ;-) Bez pomidorów, marchwi za to z jogurtem i musztardą. Kukurydzy i innych rzeczy konserwowych raczej unikaj.
[...] sekund na maxa. Pociłem się pod prysznicem }:-( Dzisiejsza dieta: 1. Ciastka owsiane z bananem,miodem i twarogiem. Kawa. 2. Tosty- pieczywo żytnie, wędzony indyk, warzywa i musztarda rosyjska. Na deser świeży ananas i zielona herbata. 3 i 4. Pizza domowego wypieku na mące pszennej pełnoziarnistej: z kurczakiem, żółtym serem, pieczarkami, [...]