REDUKCJA, DZIEŃ 2/28 CYKL I 19.07.2011 dieta: 6:00 dwie kanapki z szynką, pomidorem i fetą + kawa 10:00 trzy parówki drobiowe,chleb,musztarda meksykańska + kawa 13:00 4 kromeczki chleba z pastą z łososia 16:00 kapusta gotowana na wodzie i wegecie 18:30 patrz zdjęcie poniżej 21:00 150g twarogu trening: bieganie = 2km suple: magnez/b6/cynk [...]
[...] posiłków. To strasznie skomplikowane jest żeby było 1600 kcal i jeszcze w dodatku w każdym poziłku białko :( Próbuję się naprostować :-) Czy w związku z tym możecie mi powiedzieć czy liczyć kapustę i ogórki kiszone? I majonez... Wiem, że nie jest to super sprawa, ale jeśli ja swój robię sama...? Przecież to jajka, oliwa, ocet i musztarda.
5 dni bez treningu, mam nadzieję że jutro się uda. Dieta w miarę udaje mi się choć czasem pozwolę sobię na kiełbasę z musztardą. W niedzielę robiliżmy pokaz i zawody amatorskie Strongman przy okazji festynu, masa zabawy trochę dźwigania. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/650118b0168741f1a0ab96b44bfe614a.JPG
dajmos dam ci rade tak za frico bo mi cie szkoda. jesli masz ziomala w polsce to niech kupi ci tego tescia i przesle poczta(kwestia tygodnia), doloz go jak najszybciej,pozniej to musztarda po obiedzie, zycze duzych przyrostow:)))
[...] pełnoziarnisty ( 150g. ): Białko: 7g, Tłuszcze - 1g, Węgle - 60g. Małe dodatki do diety: - Margaryna /wywal,jesli juz to maslo - Woda mineralna około 1 l. - Ketchup lub musztarda w małych ilościach - Miód od czasu do czasu - Owoce lub warzywa /na masie warzyw nie musisz wliczac,owoce wliczaj - Nieraz jakiś jogurt lub coś innego lekkiego [...]
Pozdrowienia ze Świeradowa Witajcie, Pozdrowienia ze Świeradowa przesyła Tomek Jabłoński. http://img703.imageshack.us/img703/1615/40448628277713177969512.jpg -------------------- Andrzej Majchrzyk - dieta, trening i nowe fotki Witajcie, Mamy dla Was wiadomość od Andrzeja Majchrzyka z jego nową rozpiską treningową, suplementacją i dietą. [...]
[...] 17.09.2011 Miska: -owsiane,hydrolizat, -jabłecznik, -polędwiczki wieprzowe duszone z suszonymi grzybami, makaron pełnoziarnisty, sałata z sosem (oliwa z oliwek, musztarda, woda, ocet balsamiczny o smaku gruszkowym), -orzechy włoskie, -sałatka z mozarella i warzywami, -orzechy włoskie, ser brie, -łosoś pieczony. Zmieniony przez - [...]
[...] wierzycie};-). 02.06.2012 DNT Miska: -mix ryżu(brązowy,dziki,czerwony),izolat, -jajkax2,łosoś wędzony,sałata,papryka,marchew surowa, -baton białkowy, -jajkax4,łosoś wędzony,musztarda,ryż,warzywa j/w, -izolat,jagody,stek,szparagi, 1425kcal.BTW(131/53/106) Poskubałam jeszcze makreli wędzonej i trochę twarogu ale już mi się nie chciało wliczać. [...]
Ok postaram się coś skrobnąć od czasu do czasu;-). Dzięki. 17.06.2012 DNT Miska: -ryz,izolat,cynamon, -łosoś wędzony,pomidory,musztarda, -ryz,jajko,indyk pieczony,papryka,ogórki,pomidory, -jajkax3, -dorsz,masło,pomidorki koktajlowe, -dorsz,masło,sałata,ogórki,pomidorki koktajlowe,oliwa z oliwek,orzechy wloskie-3 sztuki%-), 1221kcal.BTW(130/45/74) [...]
Chrzan jest ok, podobnie jak musztarda. Calych sloikow nikt raczej nie zjada do posilku wiec o ilosc nie ma sie co martwic. Polecam rowniez tabasco do roznego rodzaju potraw, swietny smak
[...] co z: - rolmopsy w zalewie octowo korzennej? - wędzony szprot(nie z puszki, w lidlu można kupić na tackach) - łosoś z alaski z puszki - wędzona makrela/dorsz No i jaja oczywiście ;) Aha i czy jakieś przyprawy w sensie ketchup/musztarda/chrzan oczywiście w małych ilościach moga być? Tłuszcze: orzechy laskowe, migdały, olej lniany, olej rzepakowy
[...] czy warzywo do tej pory zdarzalo sie od czasu do czasu cos podsmazyc jak nie zdarzylem na obiad ale teraz juz nic nie robie na tluszczu czasem gotowana kielbase z chlebem i musztarda, zwykle taka z lepszych jajka z chlebem i sola czase zdarza sie zjesc kebaba lub pizze na miescie co do mojego typu to nie wiem, cale zycie nie moglem zlapac wagi [...]