musli

musli,mleko,kakao

ja tam sie tak dobrze na diecie nie znam spytaj w odzywianiu tam Ci powiedzą, mi swojego czasu, dosc dawno poradzili zeby wstac rano wypic odzywke białkową a potem mleko z musli oczywiscie wszystko wg, zapotrzebowania.

[...] pasowaloby odpowiednio komponowac posilki przed- i potreningowe, ale takie ogolne zasady znajdziesz wlasnie w podiweszonych tematach, czy spisie linkow dzialu. Otreby i musli darowalbym sobie na rzecz platkow owsianych (w sumie otreby pszenne to sporo blonnika, mozna sobie sypnac troche). Zjesc mozna praktycznie wszystko o ile miescimy sie w [...]

Dzisiejszy tzn. już wczorajszy dzień za mną. Rozpiska z odżywiania: Posiłek 1 12:00 70g musli, 200ml mleka 1,5%, 20g białka Posiłek 2 15:30 100g makreli wędzonej, 60g chleba razowego, 10g masła Posiłek 3 150g piersi z kurczaka, 50g białego ryżu, troche warzyw Posiłek 4 4 jajka sadzone, 10g masła Posiłek 5 około 150g piersi z kurczaka i trochę [...]

[...] 50 min aerobów na rowerku. Doszedł dziś do mnie PVL ripped freak i kilka próbek, oto foto: Jutro się okaże jak pobudza. Dieta: Posiłek 1 - 200ml mleka 1,5%, 20g białka, 70g musli Posiłek 2 - 4 jajka, 20g masła, 15g kabanosów, cebula Posiłek 3 - 150g makreli, łososia, 30g chleba razowego Posiłek 4 - 100g łososia, 30g chleba razowego Posiłek 5 - [...]

[...] wapnia) – stąd pochodne mleka, białek jajecznych (albumina) – stąd pochodne jajek, lecytyny sojowej – stąd pochodne soi, płatki pszenne (musli) – stąd pochodne pszenicy, smaku orzechowego – stąd pochodne orzechów. Oczywiście wszystkie ww. składniki alergenne mogą występować w odżywce w [...]

przykladowy dzien: Sniadanie: omlet z owsianką / kanapki: chleb razowy, maslo, szynka z indyka + pomidor/ohórek/rzodkiew II sniad: johurt naturalny + musli / owoce Obiad: mięcho( kurczak, schab, wołowina, ryba) + makaron / ryz/ ziemniaki + warzywka Kolacja: Kanapki jak na śniadanie / tuńczyk Staram sie pić min 1,5 L wody, unikam cukru i napojow [...]

60g płatków owsianych 30g crunch z bananem 30g musli błonnikowe z kokosem 30g Scitec Superb Truskawka 2 całe jaja 320g białek jaj Jedna nektarynka Obiad będzie dzisiaj po wiejsku bo wyngiel u babci trzeba przerzucić i tam pewnie będzie i obiad Więc dzisiaj miska na 80% %) pozdro i miłego dnia! %-) [...]

Ej, ale mi się chciało dzisiaj gotować jak się zważyłem rano. Jednak jest 300g makaronu, 300g ryzu, 100g płatków, 50g musli z ww 1kg mielonego z szynki, 1 całe jajo, 6 białek z b tł z 1 jaja, mct z 15g wiórków i poleci 15ml lnianego do każdego posiłku :-)

[...] 22 i jutro swieto wiec nie przyjedzie. Powiedzialem ze jest 21:57 a poza tym mam smartdom i wszystko mam zalezne od netu i lepiej zeby mnie nie wkorwiala bo wpadne obok do pywnicy i pootwieram skrzynki i yebany stycznik sam zalacze. Dzisiaj ma ktos wpasc i to zrobic. Nie bedzie mi ktos dyktowac warunkow Poza tym siema panowie. 150 musli wjechalo

[...] g Recenzja : 1) Smak : 4/5 smaczny , raczej jako dodatek do posiłku ponieważ jak dla mnie jest słodki nie mógłbym zjeść w całości , smak podobny do soczka kubuś lub jogurtu musli . Na omleta czy też bułkę świetnie pasuje . 2) konsystencja : 5/5 super , do smarowania idealne , rozsmarowuje się bez problemu jest to pewnego rodzaju mus delikatny , [...]

Dziś trenowane były nogi. Na czczo - 40min cardio z psem TRENING 1.Przysiady ze sztangą na karku - 4x8 + 2xregresy 2.Prostowanie nóg na maszynie - 5x12-8 + 2regresy 3.Odpychanie nogami na suwnicy nogi wąsko - 4x10 4.Wyciskanie nóg na suwnicy - 4x15 10min cardio po treningu DIETA 1. 75g Platki jęczmienne 10 Białek jaj Banan, jabłko, 90g malin 2. [...]

1400 kcal to raczej za mało chyba że chcesz na IF wejść ale to całkiem inna bajka. Tak długie cardio może mieć efekt odwrotny do tego jaki chcesz uzyskać więc lepiej zabierz się za przerzucanie ciężkiego żelastwa na siłowni. Co z tego że na jakiejś stronce wyczytałeś że jazda na rowerze czy biegnie przez 2 h gwarantuje spalenie 1500 kcal jeśli [...]

Wliczać w bilans i też nie przesadzać z ilością, do owsianych rano możesz śmiało coś dorzucić. Sklepowe musli pełne cukru kiepski pomysł, ale od czasu do czasu można wrzucić jak zmieścisz się w bilansie.

no własnie chyba nie do konca wszytsko wiesz... Śniadanie : płatki musli + mleko 3,2 + herbata bez cukru brak źodła białka, daj no jajka 2 śniadanie : kanapki (ser+sałata ogólnie warzywa na brązowym chlebie :) ) to samo jak wyżej, dodaj jakies miecho,rybe obiad : ryż + sos meksykański łowicza (jadząc go dużo schudłem nie ma wiele kalorii czy [...]

Powodzenia! :) Dzieki ;) Wlasnie wpadł Posiłek nr. 1 /SFD/Images/2016/7/19/05793d429c1847b5a8dc87da4fa48d1a.jpg Składniki : 50g musli + 100g płatków owsianych 8 białek jaj 100g jogurtu Truskawkowego 0% fat 100g ananasa 30g masła orzechowego cynamon Zmieniony przez - MaTT.. w dniu 2016-07-19 12:55:23

Witaj, musisz na samym początku oczyścić dietę z tzw śmieciowych produktów - ketchup ,słodkie jogurty,sosy,musli itp.Może lepiej będzie Ci zrobić tylko 4 ale bardziej dopracowane posiłki Pozdrawiam

Staraj się jeść świeżę warzywa, mrożonki w razie W. Węgle na noc jak najbardziej ;-) Musli :)? Poczytaj skład ;-) syrop fruktozowo - glukozowy, cukier etc pewnie ; -)

[...] ale teraz dziennie jem nie wiecej niz 800 kcal..wogole nie jesm smazonych rzeczy..słodyczy..sporo warzyw..owoc raz dziennie..jogurty nat,ciemne pieczywo..na sniadanie płatki musli..no i skrupulatnie licze kcal.ogolnie zdrowe jadło Co do treningów..to jest tego troche..bo 3 razy w tyg mam treningi z biegów 2 razy w tyg basen raz w tyg sksy w [...]

ocencie dietke na mase 70kg 15 lat 185cm zapotrzebowanie 154g białka 385 wegli 91 tłuszczy 2975kcal Iśniadanie jogurt morelowy 1,5%tłuszczu 110g musli z rodzynkami i orzechami 100g mleko 0,5%tłuszczu 250ml 24g białko 15,5g tłuszcze 85,5g weglowodany 548 kcal II śniadanie chleb żytni pełnoziarnisty 30g ser gouda 20g maślanka 0,5%tłuszczu 200ml [...]