musli

[...] :))Ćwicze 3 razy w tyg (pon-śro-czw) te same partie mięśni (to dobrze ?). ułożyłem sobie taką oto dietę opierając się na tym co tutaj wyczytałem: 1.śniadanie: - musli 100 g - orzechy włoskie 20g - mleka 300 ml - rodzynki 10 g - oliwa z oliwek 10 g 2. 2 śniadanie - grahamka - 2 plasterki sera żółtego - 2 szynki z indyka - [...]

[...] kto bedzie umiał mi pomuc Suplementy zakupione: X-Pamd, Carbo , mysle nad białkiem ostrovi kolejnośc wartosci odżywczych białko;weglo;tluszcze 1 posiłek 500ml mleka 50 gr musli serek wiejski 2 kromki chleba żytniego łyżka oliwy z oliwek 49;86;23 ok [...]

[...] wzrostu , 18 lat) Jednak jestem taki ektomorfik, że przytylem tylko 3 kg w 7 miesięcy, trzymając właściwie non stop tą dietę (składała się głównie z ryżu makaronu, jajka, musli, kurczak, warzywa po treningu zawsze więc za dużo ich nie było. Pięć posiłków dziennie, jakieś 3300 kcal) I teraz pytanie, czy przy uprawianiu sztuk walki trzeba [...]

[...] niskiej zawartosci tluszu z serem lub filetem z indyka lub z 2 jajkami na twardo plus zawsze serek wiejski 200gram. 10:30 Jogurt bez tluszczu i cukru plus banan 12:30 Baton musli (ziarna zboz+rodzynki itp) o niskim ideksie gl. plus jablko 14:00 Odzywka bialkowa 80% (bez weglowodanow) 16:00 Obiadzio typu ryz (z jakies 200gram) plus 2 piersi z [...]

[...] to to będe bardzo wdzieczny i jakoś sie odpłacę Śniadanie 2-3 kanapki ( ser żółty/szynka + pieczywo razowe ) talerz zupy ( mleczna z makaronem/ryżem/płatkami owsianymi ) / musli litr mleka jakiś owoc ( najczęściej jabłko ) garść siemia lnianego/rodzynek/ orzechów 2 Śniadanie ( w szkole ) 3 kanapki j/w owoce Sok ( kubuś itp) czasami rozrobiony [...]

[...] sztangę (w młodości ćwiczyłem nieco i wówczas zaobserwowałem, z czasem jak widzęnic się nie zmieniło) Dietę stosuję dosyć ostrą, głównie niskowęglowodanową (np: śniadanie: musli z otrębami i maślanką/kefirem, obiad gotowana brukselka z odrobiną masła i bułki tartej (symbolicnzie) + 3-4 jabłkaw ciągu dnia) No i tu problem, małżonka uznała, że [...]

Witam :). Prosze o sprawdzenie mojej dietki na mase. Wzrost: 172 cm Waga: 66kg Budowa: Wydaje mi sie mezomorfik z domieszką ekto :) Kalorie: 2556 kcal Białko: 139g; 2,0g/kg masy ciała tłuszcze: 99g; 1,3g/kg masy ciała Węglowodany: 297g; 4,8g/kg masy ciała I posiłek 1. Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g 2. Musli z owocami suszonymi 60g 3. Kanapka [...]

Serdecznie witam dział odżywianie... Myśle że pomożecie mi odpowiednio dobrać jedzonko do mojej osoby... Coś o sobie: Nazywam się Mariusz, mam 19lat, 68kg, 183cm wzrostu Miałem przerwe w treningach od października, czyli 7 miesięcy beż ćwiczeń przez ten okres schudełm 13 kg (kontuzja i matura) Mam nadzieje że uda mi sie wrócić do dawnej wagi [...]

[...] i ze da calkiem fajne efekty. Ja wlasciwie nie mam jakichs wiekszych zachcianek wiec moj codzienny jadlospis nie odbiega zbytnio od tego ktory podaje nizej. A oto i on 6.30 musli (4 lyzki), jogurt naturalny duzy = ok 300 kcal 8.30 owoc = ok 100 10.00 kromka chleba z ziarnami, chuda wedlina = ok 200 12.00 jak wyzej - ok 200 14.00 piers kurczaka [...]

Witam wiec poczytalem tematy no i jakos to tam ulozyulem moja waga to 55 kg wzrost okolo 170cm trenuje 3 razy w tygodniu trening ACT zrobilem te wszyskie wyliczenia wklejam to wszystko mysle ze sie w tym polapiecie prosze o poprawki jak zobaczycie w wyliczeniach zapotrzebowania wyszlo mi troche mniej niz w ulozonej diecie prosze o poprawki albo [...]

[...] śniadanie-szkoła:2 bułki z szynką 3.Obiad:to różnie ale zazwyczaj ziemniaki z jakims mieskiem nieraz cos na makaronie,ryzu pierogi zalezy co dają 4.Po obiadku:jogurt z musli 5.Kolacja:kanapki z twarogiem lub szynka,jakis tunczyk czy ser Moje uwagi: -nie moge od tak zmieniac zywienia gdyz rodzice krzycza ze wybrzydzam mam jesc duzo bo chudy [...]

[...] (wieprzowina, wołowina, kurczak), mleko 3.2%, szynki, biały ser, ew żółty, makarony, ziemniaki, ryż, kasza, fasola, chleb razowy/biały ( nie katuje sei tym samym), jogurty, musli, orzechy, rodzynki, pestki słonecznika, tuńczyk + inne ryby, owoce, soja, warzywa, ok 3-4 l wody + soki + wiele innych. Suplementacja: witaminy i minerały olimpu [...]

182cm 72kg hardgainer cel: masa oczywiscie ;) ŚNIADANIE I 6:00 1. Musli z owocami suszonymi (100g) 2. Dextroza (30g) 3. Margaryna "RAMA" (40g) 4. Kiełbasa Żywiecka (50g) 5. Chleb żytni razowy (100g) 6. Kreatyna (5g) 7. Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu (300g) 8. Pomidor (150g) B: 35,74 T: 51,05 W: 173,66 kcal: 1225,1 ŚNIADANIE II 11:00 (w szkole) 1. [...]

[...] ilościach, kotlet z piersi kurczaka/kotlet schabowy/mięso z piersi kurczaka raczej w sporych ilościach, sałata bądź mizeria ogórkowa Podwieczorek około 18:00 - najczęściej musli z jogurtem owocowym Kolacja 21:00 - talerz owoców bądź to samo co na śniadanie. Czasem się coś zdarzy między posiłkami, ale z reguły to jakieś lekkie owoce. Powiem [...]

[...] (3370 kalorii) i znalazłem tą dietkę która jest bardzo bliska memu zapotrzebowaniu, co o niej myślicie ? Oto i ona: Godz 7.30 Śniadanie (40g b, 29g tł, 60g ww) : - musli z rodzynkami i orzechami 80 g ( B:10 W: 45 T: 11 ) - mleko 200 ml 2% (B: 6,8 W: 9 T : 4) - 2 jaja kurze cale (B: 20 W: 16 T: 1) - orzechy włoskie (B: 3 W: 0 T: 12) Godz [...]

[...] czlowiek Cel : stala redukcja Ograniczenia żywieniowe : nic Stan zdrowia : zdrow jak ryba Rozpisuje na dietę 3000 kcl 9.05 POSIŁEK 1 Jajka{200 g) Pomidor musli z owocami suszonymi lub inne z mlekiem 0.5%(100g) cebula B- 35,7 T- 21,4 W- 77 kcal- 648 12.05 POSIŁEK 2 Pieczywo razowe(120g) Szynka z piersi indyka lub [...]

[...] jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak 8:00 ŚNIADANIE - 150 ml mleka 2%(wiem że dużo, ale chudszego nie tknę kijem przez szmatę:\), płatki musli, rodzynki lub suszone śliwki, tran kapsułka, multiwitamina krugera 10:00 II ŚNIADANIE - dwa jajka na twardo, kromka razowego chleba, jakiś pomidor do tego 14:00 OBIAD [...]

wiek:17 waga:88 cel:masa ( nie zalezy mi na suchej masie /tluszczowej rowniez /taka pomiedzy) budowa-endo prosze o wasze uwagi propozycje i ocene diety Produkt waga B/T/W Śniadanie Płatki owsiane (100g)11,9/ 7,2/ 69,3 Rodzynki suszone(30g) 0,69 /0,15 /21,36 Mleko zaw. 3,2% tłuszczu(200ml) 6,6/ 6,4 /9,6 Miód pszczeli [...]

[...] ewentualnie jakieś poprawki układając tą dietę wzorowałem się również na innych, nie zależy mi na masie dobrej jakości chciałbym zaznaczyć, a więc do rzeczy: 1.Śniadanie: musli 30g, mleko 250ml,jajo kurze, 20 ml oliwy z oliwek 2.Obiad: 2 jaja kurze, ryba 75g,pieczywo pszenne ok.90g,ziemniak pieczony,oliwa z oliwek 20ml 3.Posiłek [...]

[...] Napiszcie proszę co sądzicie o takim rozłożeniu posiłków jak poniżej: Rano miedzy 8 a 9 sniadanie: mleko+musli (mogę jeszcze zjeść do tego jajko z ciemnym chlebem, ale czy to potrzebne?) Koło 10/11 trening - tu mam pytanie: czy wystarczy jesli przed i po treningu zjem np. dwa [...]