musli

co do diety: jem 3 posiłki. na sniadanie musli z mlekiem i czasem z rodzynkami. na obiad przeważnie jakieś duszone,albo gotowane mięso z rozmaitymi surówkami + jakieś jabłko,banan etc. na kolacje po prostu dwie kromki ciemnego pieczywa z wędliną. poza tym pije dużo wody gdy jestem głodny. mógłbyś powiedzieć/rozpisać jak u mnie miałby wyglądać ten [...]

Dzien 27 Nietreningowy Dieta: 1. 10.00 1.Platki owsiane 75g+50g musli 2.Odzywka bialkowa 30g 2.13.00 1.Schab gotowany 200g 2.Pomidor 150g 3.Makaron brazowy 75g 3.15.30 1.Schab gotowany 2.Pomidor 150g 3.Makaron brazowy 75g 4.18.30 1.Piers z kurczaka 150g 2.Pomidor 180g 3.Olej z pestek winogron 15g 5.24.00 1.Bialko 30g+mleko 150ml 2.1caps [...]

[...] porządnie żeby mieć na to wgląd:) zrobię wpis i wpadnę do Ciebie:) Zauważyłem że przy poprzednim wpisie błąd jest bo powinno być 3.07 a jest 2.07:) 4.07.2011 Jadłospis: I - musli z maślanką truskawkową - 12.10 II - 2 klopsiki z indyka, makaron 150 g, troszkę sosu koperkowego, sałata - 13.30 III - 2 klopsiki z indyka, makaron 150 g, troszkę sosu [...]

[...] Olej kokosowy - Smalec - Orzechy Naturalne, prażone tylko samodzielnie Węglowodany: - Płatki owsiane, żytnie, jęczmienne itd. Niedozwolone są kukurydziane czy ryżowe, gotowe musli albo wafelki ryżowe - Ryż brązowy, dziki, czerwowny - Kasze (poza manną i kus-kusem) - Quinoa - Amarantus - Pieczywo razowe na zakwasie (pieczone samodzielnie w domu [...]

Wypisać dietę ? Śniadanie: - mleko 200g - kakao - musli 100g - oliwa 10-30g - 1-2 krom chleb żytni 2 Śniadanie: - 2 kromy warzywa Obiad: cycki 100-150 ziemniaki 100g (nie mogę tego zmienić jbc) warzywa Po treningu: Od razu: banan Później makaron 150g mięso 100-150g (będę sobie zmieniał żeby dieta nie była z jednej potrawki, raz będą cycki, raz [...]

Bilans nie sprawdzony bo na każdym kaltulatorze inny wynik wychodzi. Musli kupione ale skład taki podstawowy na bazie płaków owsianych plus orzechy rodzynki i jakies owoce szuszone. Nie mam pojęcia co dodać, jakie produkty były by najlepsze

Dzien 31 Treningowy 13 Dieta: 8.00 1.Placek owsiany (owsiane 70g,musli 50g,3 jajka,100ml mleka) 2.zdrowit 1caps 3.o3 2capsy 30 min przed treningiem 3 capsy Arginine3 i przed samym treningiem 10g BCAA 10.00 TRENING Odrazu po treningu 12.00 1.Banan 2 szt 2.Wafle ryzowe 4szt 13.30 1.Makaron brazowy 75g 2.Piers z kurczaka 150g [...]

[...] pół pomidora, 2 ogórki konserwowe, jajko na twardo. I macie, znowu ****a nic pożywnego, ile dziś kcal? 1500 ? 1800? eh.. Mógłby mi ktoś powiedzieć, co kupić na takie dobre musli? Jakie składniki? Nie chcę już kupować gotowych, ponieważ te owocwe w środku są strasznie słodkie, klejące, i szczerze - niedobre. I z czym robić ? Mleko 3,2 [...]

6.07.2011 Jadłospis: I - jogurt naturalny, musli - 9.15 II - kromka ciemnego pieczywa, 2 jajka - 11.00 III - spaghetti ze szpinakiem (makaron 125g, szpinak, troszkę boczku, śmietana, serek topiony, czosnek taki był skład), banan - 13.30 (po treningu) IV - spaghetti ze szpinakiem (makaron 125g, szpinak, troszkę boczku, śmietana, serek topiony, [...]

[...] Co do zimna to czasem jest masakra, innym jest jak w saunie - mi piździ. Zaparcia? Są ciągle. Czasem zdarzy się dzień, gdzie zejdzie coś, ale rzadko. Kupiłem kiedyś 1kg musli z tesco za 6 zł. Zjadłem 2/3 porcje i wywaliłem bo były dla mnie za słodkie. I używam właśnie maślanki do płatków :) Zmieniony przez - Regenat w dniu 2011-07-08 [...]

[...] zjadłeś w całości a w tej suróweczce był jakiś tłuszcz? np. oliwa z oliwek? pomijając kwestie energetyczne to część witamin potrzebuje tłuszczu by się przyswoić jak takie musli za słodkie to mieszaj płatki+orzechy, staraj się jeść nie tylko ziemne, dorzuć też inne, np włoskie maślankę masz swojską od rolnika czy kupną? jak kupną to spróbuj [...]

no a więc tak: 1. musli 50 g, 400 ml mleka 0,5%, 3 jajka na twardo, 1 pomidor. B 36,5, T 119,8, W 52 2. serek wiejski 3% 200g, puszka tuńczyka w wodzie 180g, tran, ogórek, cebula B 45, T 7,5, W 4 3. ryż biały 50g, ryba (panga, mintaj)200 g, sałatka wielowarzywna B 37,5, T 2,3, W 38 4. ryż biały 50g, pierś ugotowana 250g, sałatka wielowarzywna [...]

[...] szkraby się udało wcisnąć. Żadnego tłuszczu. Surówka ze słoika, kupna - Winiary. W sumie bardzo smaczna. No właśnie muszę dziś, bądź jutro jechać posklejać do tesco jakies musli, dlatego pytałem co i jak. A jakie proporcje np owsianych + orzechy + suszone owoce? Nie, nie maślanka kupna - Mrągowska, albo Milko. Kurde, wielką ochotę mam na te [...]

ok wybieram się na te zakupy to pomyślę o jakiś fajnych produktach do tych musli, a tymczasem ... 3h po tym "obiedzie" (cudzysłow, bo jak wygląda obiad normalnego faceta, a jak mój .. ), troche odczuwałem głód, nie wiedziałem co wrzucić, i ... wrzuciłem 2/3 łyżki marchew/groszek/kukurydza, plaster pomidora, nektarynka i jabłko ...

[...] głodny/jadłem przed chwilą". Jak nie potrafię dobrać pod siebie spodni. Chciałbym po prostu się obudzić, zjeść na śniadanie miske płatków z mlekiem, nie koniecznie musli, a jakieś cheerios np. Do drugiego śniadania jakaś drożdżówka czy rogal + kakao (nie te oryginalne, lecz jakiś nesquik). Na kolację jakieś parówki z ketchupem itp .. Ja [...]

Dzien 32 Nietreningowy Dieta: 10.00 1.Platki owsiane 70g+ musli 50g 2.Bialko 30g 3.Zdrowit complex 1caps 4.o3 2capsy 13.00 1.Makaron razowy 75g 2.Piers z kurczaka 130g 15.30 1.Makaron razowy 75g 2.Piers z kurczaka 140g 3.Pomidor 120g 18.00 1.Piers z kurczaka 120g 2.Pomidor 180g 3.Olej z pestek win 15g 21.00 1.3 jajka 2.Olej z pestek [...]

do śniadania dodam 30 g musli to bedzie + 100 kcal dołożę do 2 posiłku 50 g chleba pełnoziarnistego = 135 kcal do posiłku 3 przed treningowego dodatkowo 50 g ryżu to bedzie + 170 kcal razem wychodzi + 405 kcal czyli 2205 kcal. Teraz już będzie tak ??

[...] już głód, mówię, a może się na loda skuszę .. niestety. Wróciłem o 15:30 i co ? Jabłuszko + nektarynka ... Do tego nie moge sie odzwyczaić od kawy. O 16:00 pewnie znowu wejdzie, druga już dziś, rozpuszczalna z mlekiem. Zakupiłem takie płatki: 260 g. Na ile porcji powinno mi ich starczyć, tak racjonalnie patrząc? I mogą być takie musli ?

zamiennie to raczej nie - dorzuć ze 3 jajka na twardo do tego co jesz w 1 posiłku z iv posiłku wyrzuciłbym banana - można go dac z samego rana jeśli już zamiast niego możesz dac więcej musli tunczyka raczej unikaj - ewentualnie 1-2 razy w tyg. reszta ok jak dla mnie

s.m.p.a. wywalił mi porannego banana, a z wkrojonym bananem czy jabłkiem to musli z jogurtem naturalnym jest bardziej zjadliwe :) ok postaram się wrzucić rano może nie 3 ale na początek 2 jaja (męczy mnie tylko czy nie będzie się nic "działo" jak zaraz po jajkach zjem mleko z płatkami??) ok tuńczyka będę jadł sporadycznie. a zamiast [...]