pół torby musli na sucho Ładowanie zaliczone Aaa... TGU? Każde podnoszenie/kładzenie się na podłodze jest jak rosyjska ruletka: pierdyknę se w łeb czy nie...?
mass xxl, lub vitalmax gainer 10 lub 20 trochę drożej, ewentualnie Gainbolic 6000 Musli odradzam ze względu na sam cukier w składzie i BARDZO BARDZO GĘSTE nie idzie wypić tego więcej niż 40-50gr za jednym razem z wodą nawet, nie dobrze mi się robiło Zmieniony przez - kscman w dniu 2010-10-11 19:23:34
DT Rano:7.00 Cell pump musli orzechy Białko WPC B27/T1.4/W2 Razem B45/T1,9/W5,5 II sniadanie(Szkoła):10.30 4 Kanapki, Chleb razowy ze słoneczikiem B12/T9/W78,75 z Chleba B6,45/T2,22/W4,71 wędlina gdzie wrzywa ?? daj jajko II Posiłek(Szkoła):13.30 4 Kanapki, Chleb razowy ze słoneczikiem B12/T9/W78,75 z Chleba B6,45/T2,22/W4,71 wędlina Razem [...]
[...] to tragedii nie będzie 3. przygotuj obiad i zapakuj do pojemnika, ew. zrob kanapki z razowego chleba, mięsa, warzyw i przegryz orzechami 4. kukurydziane i kaszka nie, musli ok, jesli dobrze poszukasz to znajdziesz niezle skąłdowo i na stale będzie mozna włączyc do diety (oczywiscie do sniadania poza węglami dodajesz bialko i zdrowe [...]
[...] 12.00 Obiad: (okolo 13-15. 00) Różnie raz :Ryz (100g) piers z kurczaka (jakies 300 g) frytki Miedzy posilkami/po silce pije szejki (3 bialka 1 zoltko, 200 ml mleka, banan musli) Kolacja: jakas bulka/ tost, jogurt, placek owsiany lub omlet, czesto jajecznica z 5 jajek. To na tyle, cwicze 3 razy w tyg. plan FBW na mase i odzywka jako zastepczy [...]
[...] ewentualnie odżywkę białkową, brakuje w tym posiłku również zdrowych tłuszczy dorzuć kilka orzechów włoskich, nerkowców itp. W ten sposób możesz samemu skomponować sobie musli. II. Posiłek Obliczałeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Nie sądzę aby jednak kanapka zrekompensowała Ci Twoje zapotrzebowanie kaloryczne jako posiłek, postaraj się [...]
[...] płatków kukurydzianych uwzględniłbym płatki owsiane górskie, dorzuć do nich rodzynek suszonych, żurawiny, orzechy włoskie i masz własnej roboty pełne w wartości odżywcze musli. 9.00 2 posiłek kanapka z pomodorem lub ogórkiem szynką lub serem zależy od dnia Posiłek ten jest zdecydowanie ubogi w wartości odżywcze jak również mały pod [...]
136 Białka /podbilbym do 160-170g zwierzęcego 160 Tłuszczy /mysle ze 80-90g wystarczy 437 Węgli /ok 3732 kcal /obetniesz tluszcze to będzie ok popraw diete i zobacz czydalej będziesz glodny Moja dieta wygląda następująco; Posiłek 1 100g Musli z suszonymi owocami 40g orzechów włoskich jajecznica z warzywami Posiłek 2 & 3 razowiec masło [...]
to i tak jak na mnie dobrze, wiem że wy macie pewnie dużo lepsze ale ta dieta cały czas jest poprawiana...musli(rano) zjadam calego tunczyka 25g(przed snem), 4 jajka lub pół kostki sera 20g, paluszki rybne 12g, jogurt sanocki 15g a na obiad to co mi się trafi czasem jakas piers z kurczaka czasem spageti a czasem pierogi xDD różnie się [...]
[...] robic samych przysiadow itp... Ps.Mogl bym zrobic taka diete: Sniadanie:Chleb razowy z twarogiem/Platki kukurydziane 2Sniadanie:Chleb razowy z jakims serkiem/kielbasa Obiad:ryba,kotlet,karkowka itp Pod wieczorek:Ryz/jajko Kolacja:Platki/musli/jogurt itp? dodam ,ze dziennie postaral bym sie wypic 1 l mleka a to da z ok.30g bialko dodatkowo:)
może być zamiast samych płatków owsianych musli w skład wchodzi płatki owsiane i pszenne ze słonecznych upraw słodko chrupiący crunchy oryginalne tureckie rodzynki całe orzechy laskowe ??
Powiedz mi jaka jest kaloryczność? Jakie ilości zjadasz? Jest dość istotną sprawą, by nie obniżać za bardzo kaloryczności od początku redukcji. Jeśli chodzi o śniadanie, to musli jest OK. Owoce z rana jak najbardziej można jeść, natomiast warzywa dodawaj do każdego posiłku. Na drugie śniadanie kanapka, ale z czym? Do obiadu dodaj kaszę lub ryż [...]
TROCHE POPRAWIŁEM Wzrost 185 waga 65 wiek 17 Cel Masa Planuje mniej więcej tak : ( podpowiedzcie kiedy brać suplementy) I co zmienic np do płatek jakies jajko nie wiem :) śniadanie 6 00 Musli na mleku ( salaterka lub talerz) czyli ok 100 g + 200 ml mleka 9 00 ( w szkole) 2 bułki z twarogiem i miodem czyli ok 80 g 12 00 2 [...]